bieznie

obliques czy masz na myśli trening interwałowy na bieżni, eliptykach, orbitrekach itp? szukam i nie mogę na razie znaleźć tego o czym mówiłaś :( ( tego treningu co robiła shrimp) Ja mam w domu bieżnię elektryczną z różnymi tego typu programami, o to chodzi - można ustawić programy o różnym stopniu trudności, od szybkiego marszu, do szybkiego biegu

Z racji sylwestra spędzanego w domu, we dwójkę, miska dziś całkiem normalna, nie świąteczna :) bieżnię też zaliczyłam :) Szczęśliwego Nowego Roku!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/448183143da54408a238d8406a7d0c58.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-12-31 19:39:46

najbliższe dwa dni będą bez treningu na siłowni - praca wzywa - mam do skończenia parę rzeczy dziś i jutro spędzam przed komputerem z przerwą na sen :/ na pewno zrobię przysiady i postaram się, jak czas pozwoli, wejść na bieżnię w domu. miska wg rozpiski by obliques plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek, Dexamytrex

dobre wieści-płuca czyste! ten kaszel co go jeszcze mam powinien niedługo przejść :) cieszę się okrutnie, dziś włażę na bieżnię. miska wczorajsza, nie chodzą mi dzienniki, nie mogę uzupełnić dzisiejszej - może się później uda leki: BetoZK, Valzek, Unidox do tego: mniszek, tran, probiotyk i czosnek w kapsułkach [...]

Na bieżnię z kaszlem? Hardkorowa dziewczyna jesteś.;-)

zeszło trochę z jednej strony, za to bardziej się zaczerwieniło, obserwuję dalej %-) co do płukania: nie mam na nic siły, nie wiem jak niektórym dziewczynom udaje się ćwiczyć, weszłam na bieżnię ale raczej średnio coś z tego wyszło, we łbie się kręci na dwór nie mam nawet co iść, chyba że z przenośną toaletą ;) skutki uboczne: nadal zimno, boląca [...]

dziś miska nieliczona, głównie płynna przez to gardło był: jajko, rosół z wiejskiej kury plus mięcho z niej, soki warzywne świeże, pokrzywa i szparagi (są najbardziej moczopędną rzeczą jaką znam :-P) jak jutro będzie lepiej i temperatura zejdzie, wejdę na bieżnię

Ja kupilem rowerek za 35 euro i smiga jak talala :) Mam znajomego co kupil bieznie za 500 i tez nie narzeka :) ja polecam bieznia,rowerek lub stepper do aerobow :)

Dzień 1 Dziś zacząłem mój skromny test. W weekend był totalny reset poprzedzający start z nowym stuff'em. Wszelkiego rodzaju używki, te mniej i bardziej legalne, plus pełny grill przez cały weekend zaowocował wzrostem masy z 71,7kg na 73,3kg... Dieta: Tak jak opisane powyżej. Nie będę pisał codziennie co jadłem, bo praktycznie jest to samo z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b5c0094f55548668f2c8793bd27358c.jpg Dzień 11 - 31.05.2012 Rozkład - 120B/100T/150W, DT - wytrzymałość Wklejam zaległą rozpiskę z wczoraj :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0e18eef348a45599695c3c109ef0146.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b37013f4e18f43c895ac0cc8eb3643a3.png Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuł, papryka czerwona [...]

Siemanko Wczoraj bardzo intensywny dzień. Dużo zajęć na uczelni i zanim się obejrzałem już był wieczór. Mimo to udało się wybrać na siłkę i zrobić 25 min cardio do tego rollowanie i rozciąganie. Miałby być schody ale nogi miałem na tyle zmęczone, że postawiłem na bieżnię tym razem. Nie chciałem ich niepotrzebnie zajeżdżac tym bardziej, że keljne [...]

carbon91 , interwały robię na bieżni. z racji stawów. a głównie dlatego iż mogę kontrolować faktyczne tempo biegu. Jak zakupie sobie jakiegoś asystenta treningowego w postaci bucików i czujnika to na pewno się przeniosę z bieganiem na powietrze. Chociaż za 2-3 miechy się zrobi zimno i trzeba będzie z powrotem wbić się na bieżnie. A co do fotek to [...]

oki, to zaraz uciekam na bieznie :-) jutro wyjazd na majówke spontanicznie, na szybko w jakis whey sie zaopatrzylam... miski uzupełnie ale nie wiem kiedy, narazie zamieszczam wyniki redukcji. aha dostałam w końcu @, stąd pewnie minusy w okolicy biustu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca786cc08d6645849599ea04a9042f3c.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu [...]

Jestem :) oki już nie podbijam tłuszczu. I już uzupełniam wszystko :-) Wiec tak pomiary: Waga poleciała w dol a obwody wzrosły :-), ale wierze ze przy bieganiu czy chodzeniu po bieżni zleca obwody znow w dol. Mam nadzieje ze nie mam zepsutej wagi @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0ccef6217ad401e8db15e049c0c7bca.jpg Miski: [...]

05.06.2013- DT Dieta: 1900 kcal/ 140B/64T/190WW Aktywność: Trening: 1. Rozpiętki na maszynie  15kg, 15 kg, 15 kg  2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej  6 kg, 7 kg, 6 kg  3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem  20 kg, 20 kg, 25 kg  4. Wyciskanie sztangielek siedząc  6,25 kg, 6,25 kg  5. Prostowanie tułowia na [...]

22.11.2013-piątek DT aktywność- trening warzywa- brokuł, kalafior, sałata Trening: Narazie jednak jeszcze trening nr 3 :-) 1. push press 5 x 8-10 60sek  12kg, 14,5kg, 14,5kg, 17kg, 17kg 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 17kg, 17kg, 17kg  2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy  8kg, 9kg, 9kg 3. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

27.11.2013-sroda DNT Wczoraj pobiłam rekord rekordów... poszłam nagle spać po 19 godzinnie %-) a miałam w planach jeszcze bieżnię/ orbitrek i wiele innych spraw :-). Dzisiaj zrobiłam zdjęcia porównawcze. Powiem szczerze że myślałam że grubiej obecnie wyglądam. Po lewej obecny stan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5208b95016341d7a30784239fad5b8c.jpg [...]

Marta693 dzięki :-) , trzymam też za Ciebie kciuki :-) 05.12.2013-czwartek DNT Teoretycznie mogłam iść na jakąś bieżnię ale wybrałam regenerację przed dzisiejszym treningiem :-) Wczoraj dobre jedzenie miałam @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa895952b59746828d873cab70075655.jpg

Kwoczka myślę że mogłyby jeszcze uciec z siłowni i już nie wrócić %-) no babochłop jak nic :-) 11.12.2013 środa DT 1. push press 5 x 8-10  12kg, 14,5kg, 14,5kg, 17kg, 17kg 12kg, 14,5kg, 14,5kg, 8 x 19,5kg, 6x19,5kg 12kg, 14,5kg, 17kg, 19,5kg, 19,5kg  12kg, 17kg, 17kg, 6 powtórzeń 22 kg, 20kg, 20kg  12kg, 14,5kg, 14,5kg, 17kg, 17kg 2a. przysiad [...]

12.12.2013-czwartek-DNT wrzucam dzisiejszą miskę i jeszcze idę dziś na bieżnię. Potem uzupełnię co poćwiczyłam. EDIT: 20g białka nie udało mi się dojeść. W końcu był orbitrek 50 minut, tempo umiarkowane, do 8km/h, level 5. Dzisiaj na szczęście już trening :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c8b36060cc14d41bba1971f97dd58dc.jpg Zmieniony przez - molly_s [...]