bieznie

Proszę jeszcze podpowiedzcie mi, zgodnie z tym co podpowiedział mi Bulmastif, po dyskusji w domu wiem, że mogę poświęcić trochę pieniędzy na zakup sprzętu do ćwiczeń. Jest to w granicach 300 PLN – 400 to góra! I co powinnam wybrać: rowerek (ale w pionie czy poziomie), orbitek, takie coś [...]

Witam ponownie, Czuję się w obowiązku zdać relację z postępów. Ćwiczyłam jakiś czas na ustrojstwie, które kupiłam, jednak bez większych rezultatów po 30 minutowym machaniu czułam się bardziej znużona niż zmęczona więc nie było rewelacji. Tydzień temu mój kochany mąż zaszalał i kupił mi fenomenalną bieżnie i o to chodziło :). Ćwiczę 2 razy [...]

[...] keltona laweczke ze stojakami, lawke skosna dol, krzyzak, porecze z tapicerka an sciane, lawke sama regulowana,wszystko ketltona dokupil bym suwnice smitha i na nogi. i troche obciazenia , bieznie mam taka hosport za 3,5k rower spinningowy fajny, drazki, opony mloty liny worki Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-04-11 21:45:32

16.01. DT MC: 70x10 80x10 90x10 100x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 50x10x5 Face pull: 15x10 10x10x3 Uginanie nóg leżąc: 15x10 20x10 25x10 30x10 Młotki: 15x10x4 10 min aero + 4x bear complex 30 kg Komentarz: Na siłowni dalej ponoworoczny tłok. Drążki do podciągania zajęte, stąd ściąganie do karku na wyciągu. Poza tym przy liczbie [...]

Zacząłem biegać po treningu siłowym. Bieżnię ustawiłem na 7,5km/h, po 6min spokojnego biegu poczułem ból na wysokości piszczela i napięcie w nodze (coś jak skurcz ale dużo słabsze, nie wykręcało nogi), po czym ledwo zszedłem z bieżni bo było mi ciężko poruszać stopą. Robiłem dziś FBW, miałem w nim pełne przysiady, wznosy na palcach, dodatkowo [...]

Gregor robi sie ciekawie okablowanie wychodzi na wierzch i widac poprawe brzucha na cyklu bedzie wybornie jednak dobry clen to dobry clen Ide na bieznie Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2008-02-27 12:52:49

Jestem wlasnie po spotkaniu z Masza- powiedzial ze na pewno bede zauwazony :), gora jest b. dobra, pozowanie dosc mocno kuleje, nogi spore ale jeszcze zalane- mam odrzucic zupelnie rower i zamienic na bieznie w ostatecznosci stepper

watpie zebys przy swojej wadze mogl biegac- ja jestem 10 kg lzejszy i po przebiegnieciu 0,5 km bola mnie lydki i kolana- za duze obciazenie stawow... a bieznie tez chcialbym miec, to by bylo najlepsze

[...] nie da sie wyzyc, co innego gdyby byl sponsor, a jak do tej pory jedynym spons. sa moi rodzice (ktorych pozdrawiam ). Raczej traktuje to jak przygode i pamiatke. Z cala pewnoscia ze sportu nie zrezygnuje, a nad dalszymi startami pozniej pomysle- jak juz skoncze studia P.S. spadam na bieznie Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-16 07:34:16

a co powiedzie na bieżnie w skarpetach.... u mnie taka babciunia popitala tak sobie w takich beżowych bawełnianych hehe :) i mówi, ze tak jej najlepiej

Trening B3 (3-1) 3 minuty na bieżni na rozgrzewkę Martwy ciąg 65kg x 7, 77.5kg x 5, 90kg x 8 (masa zapasu) Uginanie leżąc (4 sek opuszczania) 20kg x 5, 25kg x 3, 30kg x 8 (zapas) Wiosłowanie w opadzie podchwytem 42.5, 52.5 ,62.5, 72.5kg x 8 (powtórka - niewielki zapas) Rotacje siedząc (4 sek opuszczania) 7.5kg x 8 - 4 serie (powtórka - ciężko) [...]

8 i 9 czerwca DNT miska czysta nieliczona, jednak za dużo tłuszczy wpadło(60-70g), wegle i białko trzymane, taka dłuższa regeneracja wydaje mi się że dobrze wpłynęła na poniedziałkowy i wtorkowy trening bo była MOC 10.06. DZIEŃ 1: PLECY/KLATKA 1 seria rozgrzewkowa – cały obwód po 20 powt. z b. małym ciężarem. W sumie 4 obwody (ostatni z drop [...]

dobrze ze kupilem :D bo dupy tam nie urywa a otwarcie mialo byc w marcu a bylo tydzien temu :D 4-5 osoób jak przyjdzie typowo na siłownie a nie bieżnie czy rower to już tłoczno więc podziękuje chyba klocic sie o sztange za 100zł jak mam w domu :P a sprzetu jakiegos szczegolnego nie maja, nie ma krotkiego gryfu prostego nawet :D jeden łamaniec i [...]

•DZIEŃ•SIÓDMY• Odbitka od dna, czyli... powrót części sił :-] KLATA Wyciskanie sztangi leżąc 10x60 8x65 4x70 2x75 nie wiem tu coś kiepsko 60kg 10 razy ale jeszcze z zapasem na 2-3 powtórzenia a od 70 kg już nędza :/ może za tydzień będzie lepiej ? Wyciskanie hantelek skos górny 12x20 10x22 8x22 12x18 Butterfly [...]

•P•O•D•S•U•M•O•W•A•N•I•E• Na początku chce powiedzieć że w pięciostopniowej skali szkolnej daje sobie +2, nothing more... :/ Czas na rozliczenia z założeniami... Na początku wyniki biegowe 100m 15,3 (15,9) -0,6s + [...]

Grot I don't know. Narazie będę biegać kiedy wróce na siłownie ? nie wiem . Teraz będzie dużo zamieszania ze studiami, muszę wkręcić się w rok akademicki by nie być w tyle, a nie wiem nic ;]. Musze wszystko ustabilizować, więc teraz połowa września i początek października będą przeklepanym okresem dla mnie trochu :P A będę studiował Na [...]

Shula tyle powiedziałem jak zobaczyłem te zadania ale spoko postaram się. Zrobie tak w środe zrobie 100m x 10 z tym bedzie lepiej bo pójde odrazu na 2 LO a tam jest tylko właśnie bieżnia na setke ;] to luz. Trochę się przeraziłem gdy zobaczyłem 5x1000m, też nigdy tego nie robiłem, będzie hardcore ale tak lubie . Więc tak środa 10x100m, piątek [...]

Nieco lepiej ;/ Dzisiaj wbijam na stadion juveni oczywiście padało trochę, wbijam patrzę na bieżnie myślę sobie na zaje.biście, kałuża na kałuży 10 % powierzchni która w kałuży nie była. Myślę sobie przez chwilę o może odpuścić sobie dzisiaj i zawrócić na chatę ? nie ma warunków trudno, tylko że Perez miał to wszystko w dup.ie myślę sobie [...]

Najwyższy Czas ! Zaczne tak 19 lat temu w mieście zwanym Przemyślem wje.bał się na ten świat Marek G. zwany Perezem Wkońcu po wielu oczekiwaniach problemie z kolanem, wkońcu po tych wszystkich trudnościach, jest ten progress wyczekiwany od sierpnia ale wkońcu jest, coprawda malutki ale wkońcu ciało ruszyło do przodu przełamało stagnację ! ;]. [...]

wczoraj trochę zły bo zamiast treningu był opłatek no ale mi przeszło potrzeba było nieco zluzowania ;] Dzisiaj trening biegowy postanowiłem odwiedzić bieźnie 100m na której dawno nie byłem i standart 10x100m dawno już tego treningu nie wykonywałem totez czasy bardziej nędznawe :/ 2km spokojny bieg/trucht skipy 100m 15,65 100m 15,65 100m 16,44 [...]