białko na masę

[...] okołotreningowych. Ogólnikowo - unikamy dużego ładunku błonnika i tłuszczu. Posiłek przedtreningowy ma dostarczyć energii potrzebnej do wykonania treningu. Zawierać powinien białko, wolnowchłanialne węglowodany, które nie spowodują gwałtownego wyrzutu insuliny oraz niewielką ilość tłuszczu, która spowolni wchłanianie ww. Warzywa - NIE. Posiłek [...]

czesc proponowalbym zebys zrobil to sam.... ja ci podpowiem co mozesz jesc, a posilki uloz tak zebys sie nie meczyl i wytrzymal z tym jak najdluzej !!!!! ja czesto jak robie mase bialko spozywam na poziomie 2,5g na kg, wegli 5 na kg a tluszczy 1g na kg!!!!! jako zrodla bialka sluza mi odzywka wysokobialkowa, piersi kurczaka, indyka, chuda [...]

yoyo ja też słuchałam głupich docinek albo jak widział ktoś,że białko piłam to tekst,czy masę robię...ludzie to czasami mają pojęcie Obli,bo ja zawsze kombinuję i lubię sobie utrudniać życie wcale bym się nie zdziwiła jakbym prędzej w ten sposób brzuch straciła niż na redukcji,ale aeroby i tak muszę mieć,bo wiem,że wtedy się nie zaleję no i [...]

[...] mase bo niema co rzezbic a on ze mase już robił ale niemógł przytyc to teraz rzeźba Kolejny do mnie z tekstem co brałem to mu mówie ze różne odżywki a on do mnie pewnie białko bo widac Nastepny sie pyta gdzie moze białko kupic bo musi do wakacji do***ac jak mu powiedzialem zeby lepiej diete ułozył to mówi ze on niemusi miec diety ze mu [...]

[...] !, owoce jakieś, orzechy ziemne (ONLY, kocham je + migdały od czasu do czasu), owsianka, otręby, platki kukurydziane + ryż pełnoziarnisty czy biały? Ten 1 chyba preferuje, białko serwatkowe w proszku, jak często? tylko po tr.? kiełbasę wywal, jeśli "wędliny" to szynka itp. to też wywal, mleko 2$, kurczak i steki ok, parówki wywal, ser żółty [...]

ahaaa to juz wiem ale pomylilo mi sie ;d 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 cm KLATA: 100 cm UDO: 54 cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI: kolo 5 lat z przerwami 6.DIETA bogata caly czas w bialko i jak naj mniej tluszczy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metkowe cyle, kiedys [...]

A widzisz.. Jak robisz mase to mleko jeszcze może być, ale na redukcji, a my tu w większości jednak mamy wycinke, mleko przeszkadza. Laktoza i te sprawy. Same białko nie zawsze jest dobre na wodzie, ale już z carbo, a tak się pije po treningu już jest pyszne. Nawet Ostrowia naturalna z carbo na wodzie smakuje świetnie.

Witam, troszkę zmodyfikowałem dietę żeby była bardziej bogata w białko, do tego myślę dorzucić kreatyne za jakiś miesiąc, bcaa?, jakieś witaminy (wystarczą zwykłe reklamowe witaminy czy np. z olimpu?) Proszę się wypowiedzieć gdybyście mogli czy na czymś takim zbuduję suchą masę czy raczej zaleje się przez ilość przede wszystkim cukrów w ww? [...]

He he, to ci powiem co mi sie tak z grubsza powyliczlo Od razu mowie ze to taka teoria, ale czegos trzymac sie trzeba, a ja naleze akurat do zwolennikow diet zbilansowanych, zreszta ne sa najlepsze do poznania swojego organizmu przez co najlepsze dla osob naturalnie budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, [...]

witam czy moze ktoś w końcu powiedzieć jak działa te białko . czy brał je ktos dluzej niz miesiac dwa albo pół roku . czy rzeczywisice te białko daje kopa . poprawia wytrzymalosc i buduje masę? chyba przeciez to jest najwazniejsze . niech ktos sie wypowie w koncu na temat działania bo juz nudne jest czytanie 200 opini że smak jest 10/10 [...]

hm a wiec tak odpowiadajac na towje pytanie Marcinecki to ja chce utrzymac obecna wage tylko usiluje poprostu zmienic sposob zywienia wczesniej jadlem byle co i byle kiedy a ze przemiane materji mam taka jaka mam to waga mi sie niezeminiala. Teraz na tomiast chce zaczac sie "zdrowo odrzywiac" i przyokazj jak sie da spalic troche [...]

z tego co ja iwem to bialko roslinne rowniez wlicza sie do bilansu czyli masz 2g na kgmc razem z tym z fasoli np z tym ze wiekszosc zjadanego przez nas bialka powinna byc pelnowartosciowa(bialko zwierzece) u mnie w diecie tow ychodzilo jakos 3/4 zwierzece 1/4 roslinne i bylo wg mnie ok :) i zgadza sie 2g na kg masy ciala to wcale nie jest [...]

INFO O SUPLACH : Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy [...]

[...] poniżej (kiełbaska w miarę przyzwoita, ale pozwolę sobie na nią przez trzy dni i potem koniec z takimi dodatkami) od dziś wprowadzam BT śniadania i odstawiam owoce, stevię, białko w proszku, na olejach nie zmażę tylko dodaję je do gotowej potrawy z warzyw: do śniadania kabaczek, sałata, pomidor, ogórek, kiszony, do lunchu groszek, do obiadu [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak, dopięta na 110% Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Amarok Nutrition - białko, nie potrzebuję innych, dieta dieta dieta! Witaminy oczywiście Ostatnio przerabiany plan: nacisk na łapy, nie wiem jak to nazwać :D Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Dokladnie jak Marian,twoje bialko ogranicza sie do kilku gram kurczaka,ryby i nieraz twarogu,to o wiele za malo,bialko jest zdecydowanie bardziej potrzebne a nizeli wegle typu jogurt,ry,z.Masz kase na carbo ale zeby zrobic sobie jaja,wpierniczac miecha do oporu to pochlaniasz wegle w efekcie masz zbedna mase ;]

[...] Na początku przygody z prawdziwą siłownią miałem do czynienia w kwietniu tego roku i ważyłem 52 kg, zacząłem masę taką, że jadłem wszystko jednak nie patrzyłem czy jest białko czy nawet jeśli jadłem sam tłuszcz i węgle, no i od kwietnia do teraz z 52 kg wbiłem na 73 kg czyli 21 kg w 7 miechów (w 6 bo od miesiąca tak o wiele lepiej dbam o [...]

Na biszkopt już chyba dawałem przepis. Zależnie od proporcji, ja daje zazwyczaj 3 jajka i białko lub 4 jajka. Białko ubijam na pianę sztywną, żółtka mieszam z 3-4 łyżkami mleka i aromatem waniliowym do ciast. Do białek dodaje masę z żółtek i mleka i mieszam na najniższych obrotach do połączenia. 50g zmielonych płatków owsianych (można mniej można [...]

[...] i jakości - energia, a od tego są inne makroskładniki by jej dostarczać a nie marnotrawić budulec. By się o tym szybko przekonać wystarczy jeść wyłącznie same białko, bez żadnych fluktuacji cukrem - organizm szybko to obnaży, że to nie białko trzyma mięśnie. Jest ważne, ale nie najważniejsze. Chcesz się karmić dalej [...]

Na twarogu, ze skyra też robiłem (ten w okrągłej misce na fotce wyżej). Nie jest to jakiś odkrywczy przepis, ale jakby ktoś chciał to łapcie: Z twarogu: - twaróg półtłusty 250g - jaja 2 szt. - WPC 40g - mąka pszenna 40g - mąka ziemniaczana lub budyń 15g - mleko 80-100 ml, trzeba zdecydować samemu ile, żeby cała masa nie była sucha tylko troszkę [...]