białko na masę

Czy serek Danio jest dobry jak posiłek na mase czy raczej za duzo cukrów i zbednych substancji? Ponizej skład. Nazwa Wartość Tłuszcze 6.3 g Cholesterol 0 mg Sód 0 mg Błonnik 0 g Węglowodany 16.4 g Białko 5.3 g http://detalic.pl/images/1525a.jpg

[...] mleka. 2. -(w szkole) Gainera (MASS UP) 100g 3. - Obiad w szkole (zupa/ drugie danie) 4. -pije 50g białka 5. - po szkole jem 100g ryżu z mlekiem 6. - przed siłownią 100g gainera 7. - po treningu kreatyna mono, następnie białko 50g - przed spaniem 100g płatków. Po moich obliczeniach wyszło mi około : W: 379,2g B: 131,5g T: 17,8g Kcal: 2240

[...] w 100% bd się trzymał wszystkiego poza no obiadek bo z obiadem różnie bywa co będzie, ale bd zwracał uwagę co jem. Do tego dodam jeszcze, że mam zamiar dokupić jeszcze te białko: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i połączyć je z dietą. Wiek: 18lat, Waga,68.5, wzrost: 183cm. Co sądzicie o tym? co by zmienić? :) [...]

[...] chleb pełnoziarnisty 100g + szynka z indyka + oliwa 10g III (przedtr) posiłek ryż brązowy 150g + kurczak 150g IV (potr) posiłek ryż brązowy 150g + kurczak 150g + w DT miód 70g bezpośrednio po treningu V posiłek chleb pełnoziarnisty 100g + szynka + białko 20g + mleko 100g VI (ostatni) posiłek twaróg półtłusty 200g + 10g oliwy Może tak być? :)

[...] ;) Utworzyłem dietę dla siebie. Tylko, że nie jestem pewien czy wszystko dobrze obliczyłem. wiek 18 wzrost 195 waga 85 trening średni wysiłek 3x w tyg 2986 kcal 680 kcal białko 510kcal węgl 200kcal tłuszcz 1. 6.00 (śniadanie) płatki owsiane 250g mleko spożywcze 350ml 2 jajka na twardo 2. 9.00 (2 śniadanie) sałatka z makreli jabłko jogurt [...]

[...] do mojego cyklu. Poniżej zamieszczam kompletną ankietę. 1. Wiek - 23 2. waga - 81 3. wzrost - 183 4. biceps - 39 udo - 58 talia - 83 5. 3 lata + przerwy 6. białko 2.5 węgle 5.5 tłuszcze 1.1 7. żadnego przebytego cyklu 8. trening na mase duża(14 serii)+mała(10 serii) grupa na treningu co drugi dzień 9. cel - pare kg suchego [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, wyciąg, stanga, sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar kupić kreatyne i białko Zmieniony przez - dymek932 w dniu 2009-12-16 18:23:22

[...] sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s Zakres powtórzeń w seriach to 12,10,8 Zamierzam również kupić kreatynę i opcjonalnie białko (jeżeli nie będę mógł wcisnąć w siebie odpowiedniej ilości białka z jedzenia) Zmieniony przez - Kicap12 w dniu 2012-09-19 23:45:27

Witam, oto moja dieta na mase, prosze o ocene i poprawki I Śniadanie 100g owsianki 2 jajka 1 białko z jajka 10g orzechów włoskich owoc 5g miodu (do herbaty =p) II Śniadanie 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g orzechy włoskie owoc III Śniadanie 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g [...]

ostatnio przestalem palic dzieki SFD wziolem sie za trening ustalilem sobie diete wedlug waszych wskazowek i wogole znalazlem sens zycia przybrac na masie 10 kilo do konca roku ale wracajac do tematu pracuje jako kierowca stosuje odp. diete ale podczas jazdy brakuje mi palenia zastapilem je chrupkami o smaku pizzy ich sklad w 100g bialko [...]

Dieta na masę- proszę o poprawki i ocenę: Waga: 84kg Zapotrzebowanie: Kcal 2920 Białko 151,2g 604,8Kcal Ww 200,8g 803,2Kcal Tłuszcz 168g 1512Kcal 2116,8 Śniadanie: - musli z mlekiem (albo jajecznica) - rodzynki - pestki z dyni B: 32,1g T:41,3g W:88,3g Drugie śniadanie: - chleb żytni razowy - szynka B: 22,3g T:21,5g W:45,6g Obiad: - Ryba [...]

Witam Od poniedziałku zaczynam trening na masę (http://www.sfd.pl/Chcesz_aby_kto%C5%9B_poprawi%C5%82_Tw%C3%B3j_plan__Wklej_go_tutaj-t443608-s69.html) po dwu tygodniowej przerwie i kupiłem sobie trochę supli. Mianowicie: -Kreatyna MEGA CAPS 1250 MG z olimpu, -Gainer GAIN BOLIC 6000 z olimpu - 4 kg, -Białko OSTROWIA WPC 80 - 2 kg, -Dekstroza DEXTRO [...]

[...] formy przez lato i we wrześniu odblok na pewno. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 -3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta, mix, prop, cypio oraz Trzeci roczny cykl na małych dawkach samego teścia. 8. TRENING: 4-5x w [...]

Witam. Na wstępie opowiem kilka rzeczy o sobie. Jestem ektomorfikiem. Mój cel to spalenie tluszczu z brzucha(głownie) i innych części ciała. 191cm, 83-84kg. Pewnie większość się wypowie- po co ci redukować, napier**laj mase i rób forme na przyszły rok!- Po mojej sylwetce wnioskuję, że jednak wolę troche zredukowac. Obliczyłem sobie ostatnio mój [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 103 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: na mase od listopada 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 20\18 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 18 mies. i dwie przerwy po 1mies. Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko carbo

Witam dopiero zaczynam z siłownią. Czytałem dużo o tym sporcie i wyszło na to że bez masy nic nie osiągnę, a masy nie osiągnę bez diety. Moje gabaryty : Wzrost : 170 cm Waga : 55-60 kg Sprawdzając swoje zapotrzebowania wyszło tak : Kalorie : 2782 kcal Węglowodany : 382 g Białko 105 g Tłuszcz 93 g Wiem że najlepiej byłoby ułożyć dietę samemu, od [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 69 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy + cardio 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: ostra rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 z przerwami Uprawiane inne sporty: tenis ziemny amarorka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangielki,gryf łamany,prosty, Dieta: 2,3 g białka tłuszczy 1,2g w:5 kcal 3300 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: wpc,białko

Witam,w temacie planuje cykl na mase i siłe, co polecacie? Budżet koło 170zł + mam juz w domu 1500g XPand + Jakie odzywki są najlepsze (kreatyna + białko) Stosowane wcześniej preparaty gainer 3miees temu. ANKIETA Wiek : 16 Waga : 78 kg Wzrost : 181 Staż treningowy: 13miesięcy Obwód pasa 86 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]