białko na masę

1. WIEK: 19 2. WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 i 46.5 -klatka: 130 -udo: 72 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata + 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 1.5g kg/mc w porywach do 2 -tłuszcz: 100g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop meta+enan i teraz obecny w/w cykl 8. TRENING: split z szerokim [...]

[...] + Profi Whey Mass+ O-3 + MZB olimpa w drugim tygodniu poszło Mono + NOX + No-Synthesize + Syntrax + o-3 + MZB w trzecim dopiero wchodzę zamiast MZB na Nolvadexa + podmieniam białko bo syntrax mi się kończy A już efekt jest konkret waga + 2,5kg Łapa + 1,5cm Klata z +5cm Cieżary mocno do przodu - ale to wszystko to pamięć mieśniowa bo powracam do [...]

Obecna suplementacja: TSE, karnityna 600, BCAA, aminokwasy zwykłe, białko Dieta jest of corse ułożona, mniej węgli więcej białka – ale bez szaleństwa. Wkleję ją na dniach – jak tylko przepisze z kartki Teraz robię lekką redukcję, żeby w wakacje zacząć robić to czego wszyscy chcą ale wielu wydaje się nie możliwe...czyli budować [...]

Tłuszczy masz za mało, i kaloryczność też, nie rób takiego deficytu na początek weź -300 po najmniejszej linii oporu. By później było z czego ciąć. Natomiast tłuszcze na spokojnie podbij 1g n kilogram masy ciała. I primo, białko bierzesz na beztłuszczową masę ciała, a nie obecną, spokojnie tam około 180-200 max.

ale masa w tym wypadku to raczej pojęcie względne zeby tyć potrzebujesz nadwyzke kacl. Oczywiście ta nadwyżka jaką powinieneś dostarczać powinna być mniej wiecej rozłozona na białko ,ww oraz tłuszcze A na takich obiadkach mase zrobisz tłuszczową ... która ci sie do niczego raczej nie przyda

Ooooo, czyli jednak clen podtrzymuje mase przy odpowiedniej misce i suplach. Aaa właśnie na odblok dokupic cos oprocz białka i kreta ?? Np mutant massa ?? czy bezsensu biorąc białko kupować mutanta ?? Panowie, a czy przy dawce 1-10 Decki 200 e4d jest sens kupowania Pregnylu ?? Powiem szczerze, ze mam pecha bo nikt nie ma na skręcenie pregnylu :/

Ogolnie ja na Twoim miejscu darowalbym sobie kreatyne bo sam piszesz ze zalezy Ci bardziej na masie niz na sile a od kreatyny to Ci sie wody uzbiera ale raczej nie o taka mase chodzi ;) Lepiej zaoszczedz i kup sobie jakiegos dobrego gainera/bialko zalezy co Ci sie bardziej przyda. Ja osobiscie na przyklad uzywam Olimp Gainerator i dziala dobrze

[...] wygląd na plaże to trzeba zrobić masę i ewentualnie rzeźbe a dieta to nie ten dział :/ ja też nie mam diety ale mniej więcej rano owsiane przed treningiem węgle po treningu węgle przed spaniem białko. Tak w skrócie mówiąc dobrze że jest też wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne żeby mniej więcej wiedzieć ile zjeśc http://potreningu.pl/kalkulatory

Carbo po treningu, na tą masę 40g wystarczy. Jeżeli masz braki gainer/białko. Spytaj wujka dlaczego zalecił Ci węglowodany i napisz, co powiedział. Kreatyna dt; rano 5g, po tren. 5g dnt; rano 5g

rano wcinam 3 jajka na surowo,platki owsiane a po nich bialko z 200ml mleka, kolo 10-11 zjem sobie makrele,kanapke z wedlina i warzywkiem, po poludniu wcinam zaleznie od dnia ryz do tego jakies warzywko,schabowy,piers z kurczaka, kolo 17 odzyweczke lece na trening po treningu odzyweczke i tunczyka maczanego w oleju. noi doszla kreatyna,staram sie [...]

[...] i pilnuje zebym jadł to co mi daje, przyjamniej napewno mam duzo witaminek ok 16 trening odrazu po gainer 75 g (bx monster mass 25g bialka/100g) zazwyczaj ryż (100g) 17: białko olimpa 35g (System Protein 80) kolacja: puszczam wodze fantazji tutaj juz jest róznie ale koncze to białkiem(dzisiał byla zupa mleczna) Trening jaki stosujesz od [...]

101 w pasie to troche duzo tego tluszczyku;) nie da rady na raz zrzucic tluszcz i zbudowac miesnie kreatyna: dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano bcaa: 10g przed treningiem 10g po bialko i carbo wedlug brakow w diecie to jesli chodzi o mase jesli chcesz redukowac tluszcz to dzial odchudzanie

Sylwetke robi sie latami nie miesiacami. Robisz mase czy redukcje? Białko 2-2.2g na kilogram masy. Maksymalnie 2.5g ale to już jest lekkie ryzyko. Jeżeli bedziesz sie dobrze odżywiał, trzymał diete i regularnie trenował to z czasem zobaczysz efekty i bedziesz zadowolony. Pamietaj owoce i warzywa dostarczaja dużo witamin i powinny byc w kazdej [...]

[...] To tylko kalorie, które muszą się zgadzać. Postaram się dzisiaj ułożyć sobie dietę na śniadanie i 2 posiłki wieczorne. Generalnie chyba wystarczy nabić kalorie i żeby się białko i tłuszcz +/- zgadzały. Ja mam tę obawę, że nawet jak nabiję 5 000 kalorii to i tak to wszystko spalę/przetrawię i w masę, nawet tłuszczową nie pójdzie nic. Kiedyś na [...]

Na sucha mase odzywki niema.Wszystko zalezy od diety. Ponoc po krealkanie nie podchodzi sie bardzo w wode,ale sucha masa to :obnizka kalori/lub aero Polecam cp -jakosc/cena -10 Wysokobialkowe?-jakies bialko serwatkowe moze byc,moze wpc A reduktory ? trudno powiedziec,najwazniejsza jest dieta. Masz,tam masz cos o tym [...]

Białko 2kg/mc = 140g = 560kcal Weglowodany 60g = 240kcal Zapotrzebowanie : 2504kcal 560+240=800kcal 2504-800=1704 Tluszcze = 1704kcal / 9 = 189 B/T/W = 140g/189g/60g Co myslisz o takim czyms? I jaki okres czasu leciec na takim czyms? Dodam ,że lece na kreatynie czy juz 1,5 miesiąca czy skonczyć cykl kreatynowy i rozpocząć poprostu to redu low carb [...]

w makreli są też tluszcze, wez tez to równiez pod uwage jak bedziesz zamieniał.. poza tym to nie jest wina treningu ze nie szlo a po prostu odzywiania.. Cwicz dalej FBW tylko zmień żywienie.. przed i po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek bialko+wegle+warzywa.. te sosy i inne wynalazki bym odrzucił.. na noc zamiast tego banana daj np. do [...]

[...] wagę czyli według was powinienem przejść na masówkę, tak? W takim razie 200/300 kcal dorzucić na start? Co musi być w diecie najbardziej widoczne? Chodzi mi o to czy białko czy węgle... ? Jakie mięso prócz kurczaka ? Ryż, makaron, ziemniaki? Serki wiejskie czy jogurty naturalne? Banany są potrzebne w diecie? Znajomy wcina ich od groma [...]

[...] - miesień rozrasta sie nie przez zwiekszenie liczby włókien tylko zwiekszenie ich przekroju, organizm kieruje do miesnia pracujacego wiecej substancji odżywczych, wykorzystanych jako budulec - podstawą jest białko, dlatego chcac poprzez trening zwiekszyc mase miesniowa ,a w konsekwencji siłe nalezy sie odżywiac bardzo intensywnie Pozdrawiam Kilop

przesta zalezy dla kogo, on mi wyglada na endo bardziej i mu o mase szczegolnie tluszczowa łatwo ;) gainer jak namoje oko nie jest dla Ciebie juz bardziej białko ale najlepiej jak wszystko czego ci potrzebne dostarczysz z posilkow Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-07 10:38:51