łapą się nie katuj - niech sobie rośnie powolutku i jak najrzadziej mierz ;) i jeśli chodzi o suple to przy masie pamiętaj o odpowiedniej ilości białka ja na masę zawsze wrzucam dietkę z dużą ilością białka + białko w suplach no i kreatynkę co jakiś rozsądny czas
a jaką kreatyne do nitro polecacie ?? białko podobno dobrze działa na mase a przydało by jej sie troche a jeśli chodzi o diete to jak mniej wiecej ma wyglądać??
ojdan o abonamencie w temacie nic nie bylo wiec daj mu spokoj bo mam warzenie ze chcesz dostac SOG'a a wracajac do tematu daj sobie spokoj z glutamina na mase to dobry trening i dieta mozesz zakupic jakiegos gainera lub bialko jesli masz braki w diecie, pozdro
kreta dobra, bialko wiadomo podstawa, zamiast amino wzialbym jakiegos gainera jak cwiczysz na mase oczywiscie. I jeszcze ( jak masz kase do kreatki tauryne albo glutamine )
[...] glukozą/dextrozą/carbo) hmb z posiłkami, rano , po treningu z pierwszym posiłkiem i z kolacją po jednym gramie w porcji, zadbaj o dietę jak koledzy mówią, bo wiedzą co mówią, no i jak na masę to raczej zakup gainerka, chyba że węgli dużo w diecie (ale z masą by problemo nie było) to białko, możesz też mct olej w sportowym kupć, no ijeść jeść jeść
Ja mam problem z tkanka tluszczowa w diecie. Jak jem malo wegli to nie moge przytyc albo chudne a jak jem duzo to z kolei wszystko idzie w brzuch. Troche tam miesnie rosna ale bardzo mi sie brzuch zatluszcza mimo ze dostarczam tyle kalorii ile trzeba na mase z nadwyżką. Czy dieta wysokobialkowa bylaby dobra dla mnie? ewentualnie zwiekszyc bialko [...]
Na masę to jest dieta , jeżeli masz w niej braki i jesteś uczulony na laktozę to polecam to białko http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Nectar-opis3192.html
nie zaszkodzi Ci taka ilość, ale nie ma potrzeby ładować tyle skoro większych efektów nie osiągniesz, jedynie wyszczuplisz portfel :-) https://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej
Dane: waga-73 wzrost-186 , co do tych WW to ja bralem tyle ile mi tam wyliczyl kalkulator zapotrzebowania i dodalem tam troche tego zeby na mase bylo. Jesli jakies dane trza jeszcze to powiedz . TU wynik : Współczynnik BMR 1886.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 2593.42 Węglowodany 55% 1426.38kcal = 356.6gram Białko 15%% 389.01kcal = 97.25gram [...]
j/w przedewszystkim dieta na mase jako uzupełnienie dokup białko lub/i gainera dawkowanie w zaleznosci od braków w diecie mozesz kupic dibencozide - na poprawe apetytu
dużokreatyn , na mase gainery cell pumpy nitrobolon wiedza jest , wez bombe... tez sie kiedys jaralem ze wezme shocka... dopoki go nie wzialem kup storma+aakg i jakies bialko albo gainera bo zapewne masz braki w diecie...
jesli na mase to nie BCAA gdyz jest zbedne kreatyna-vitalmax-tania i bardzo dobra giner-np.mass xxl treca,gainer MCt olimpa,gainer 1 vitalmaxa bialko-sp80 Olimpa, ProLongatum Biogenixa,Ostrowia do tego ZMA,Omega3 i witaminy+mineraly no i dieta oczywiscie
robisz mase czy redukcje ? traftor sa rozne diety, przy diecie lc jem tylko tluszcze i bialko na sniadanie czyli jest to nie pelnowartosciowy posilek wiec autor dobrze precyzuje pytania. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2013-03-15 11:27:12