białko na masę

[...] po wypadku samochodowym wazylem 90kg teraz 82kg 1. WIEK:25 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca+prolo+wino 2 taka sama 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa+rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Na mase to do dietki najlepiej jest włączyć jakiegoś Gainera np. Super Whey Gainer 4000 i do tego jakieś Białko np. Ovopol.

Na zatrzymanie szybkiego spalania najlepsza jest gasnica piankowa!!!! A powaznie to usupelnij profil. Na szybki metablozim dobra jest dieta i tyle jak sobie ulozysz to zobaczysz czy na mase dla ciebie bedzie ok gainer czy bialko. Polecam posty podwieszone w dziale odzywianie.

ja tam wiem i widze, że od lat niezmiennie pokutuje "tragiczne w skutkach" przekonanie że białko to niemal wszystko na masę, no i kreatyna do niego a teraz i NO- booster, dziwne jest to podejście, niewiele dające ale uparcie ten czy inny koleś tylko w ten sposób i to widzi... trochę to przygnębiające bo ja mam już wytartą klawiaturę od [...]

Coz to wpc? Bialko? --- Chodzilo mi o taka diete raczej co na sniadanie/obiad/kolacje Czy moze zasugerowac sie czyjąś dietą ?? <ta dieta podczas kreatyny ma byc na mase tak?

1.WIEK: 18 2.WAGA: 86 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: - TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA aktualnie nie ma ale staram sie trzymac bialko na poziomie 2-2.5 g a wegle kolo 4-5 tluszcze roznie , na cykl uloze porzadna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: przybrac troche masy 10.ODSTEP [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88-89 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne, tylko odżywki typu kreatyna, boostery 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

witam polecilbym Ci mono Vitala,ale ze cwiczysz dopiero meisiac,to narazie lepiej tego nie ruszaj...jak zaczynasz cwiczyc to bez kreatyny ladnie rosniesz....wystaarczy przestrzegac diete,jak jej nie masz zapraszam do dzialu --->odzywianie....i w razie brakow w diecie kupojesz odpowiednio(braki wegli-Carbo lub maltodekstryne,braki [...]

1-1.5 godzinki wystarczy zeby urosnac poszukaj treningu na mase do tego dietka znajdz dzienne zapotrzebowanie organizmu na bialko wegle i tluszcze znajdz tabele pokarmowe uloz dietke do tego dorzuc ewentualnie jakiegos gainera i powinno byc cacy

Witam.Chcialbym zeby ktos ocenil tą diete na mase dla osoby o wadze 104 kilo i wprowadzil zmiany jesli cos jest żle,Dzieki ;] 8:00 Jaja kurze całe 2x ~140g Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 200ml Rodzynki 50g B: 36 T:22.5 W:100 Kal:740 10:15 Chleb żytni pelnoziarnisty 140g Szynka z piersi kurczaka 40g Pestki z dynii 40g B: 26 T:25 W:66.68 Kal:623.8 [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:60 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:oczywiscie jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bralem 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

tyle jest tych różnych odżywek i gainerów(m.in te białka itd) że nie wiadomo co tak naprawdę lepiej zadziała jakies gainery na mase czy po prostu białko z serwatki i dieta, chociaz w moim przypadku dieta chyba nie wypali bo nie zawsze mogę zjesc posiłek który sobie zaplanuje(szkoła):/

[...] 5 posilkow i wtedy gainer nie bylby Ci potrzebny. Wtedy najlepiej zjesc 5 posilkow i gainera - masa przyjdzie. Popracuj nad dietką. Uloz ja a chlopacy z dzialu odzywianie Ci pomogą. Jeśli masz braki w diecie!!! - Możesz kupić białko, by uzupelnic diete, i kreatynkę oczywiscie albo jak masz siano to wal Stack - lepiej Ci sie bedzie trenowalo.

Na masę to jest odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Białko i tym podobne używa się gdy masz braki w diecie. Jeżeli nie posiadasz diety to zapraszam do działu odżywianie. Jabłczan odłóż do szafki na jakiś rok

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ooo Albo to mi powiedziało Współczynnik BMR 1780.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.09 Węglowodany 55% 1689.1kcal = 422.28gram Białko 15%% 460.66kcal = 115.17gram Tluszcz 30% 921.33kcal = 102.37gram I to jest na utrzymanie z wagi teraz nie mam pojecie jak z tego zrobic aby było to [...]

Na mase jest micha przy dodatnim bilansie kalorycznym. Jesli skonczyles cykl mozesz sobie kupic jakies no boostery aakg albo zma i białko ale wtedy gdy bedziesz miał braki w diecie...

yyy o co kaman? JEzeli robiles przerwy zacznij FBW, aby to uzyskac (rzezbe) trzeba najpiwrw nabrac masy. Rób fwb na mase, potem ewewntualnie jakas mala redukcja i mozesz masować. Najwazniejsza jest Dieta, próboj jeść Bialko 2,2g/kmc wegle 4-6g/kmc tluszcz 1g/kmc pozdro

Patryk15: "Moim zdaniem nie powinieneś biegać...Bo wtedy trening na mase nie ma sensu..." - bzdura, jesli bedzie biegal np 2-3 razy w tygodniu nie dluzej niz 30min to nic mu sie nie stanie a jeszcze nie ch zapoda np bialko przed i aminy po to juz calkiem moze spokojnie biegac.

omega 3 - to raczej prozdrowotnie, a nie na mase gainer - polecam mass xxl treca (osobiscie wole sam robic gainery w stylu carbo + bialko)

1 wiek - 17 lat 2 .WAGA: 92 kg 3 .WZROST:192 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 114,5 -Udo: 62 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna ,bcca .no burst, nitrobolon 2, megabool 737 ,magnum 800,bialko 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]