białko na masę

cwicze na mase dodam. mam ulozony trening. kupilem taka ksiazke i tam jest trening ulozony . np. w poniedziaek klata i triceps 16 seri na klate 9 na triceps co tydzien zmieniam intensywnosc cwiczen . co ile powinieniem robic przerwy od treningu ? Czy CARBO ALBO BIAŁKO pomoze mi w nabraniu masy miesniowej ?

Narazie planuje przez pol roku popracowac nad masa. Potem bede myslal od marca nad odchudzaniem i wtedy bede amal samo bialko. Darku chcialbym abys ulozyl mi rozpiske na mase (cos w stylu pan wspomagania) ale bez suplementow na bazie produktow domowych (oswianka, mleko, ryz, makaro, jaja, wedliny, piers z kurczaka, mielone) - bede bardzo [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z krótkimi przerwami 6. DIETA:jeszcze nie ułożyłem -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma decka mała ilość krótki cykl na masę 8. TRENING: 4 razy tygodniu + 3 razy aeroby w wolne [...]

dokładnie na mase musisz dobrze jesc,duzo i cwiczyc z odzywek mozesz sobie kupic gainera,białko jesli masz braki w diecie

1. WIEK: 21 2. WAGA: ok. 85kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: masówka -białko: 2gr/kg -węglowodany: 6gr/kg -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej tylko PH: SUS500 a później M-drol 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

No wiec cykl z susty i deki bedzie dobry na mase i dobrze do zaczynac na zime cyzli popowa pazdzienika lub poczatek listopada, nie twierdze ze np w grudniu nie mzona bo karzy robi jak chce Co do supli to bialko (3 razy dziennie po 30 gram) i amino to podstawa i w to musisz sie zaopatrzec + weglowodany po treningu sobie strzelic tez Ale podstawa [...]

[...] : za malo czasu xD Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : dieta na mase, przykladowa gotowa rozpisana na necie Wrażliwość na stymulanty : nie Możliwosci finansowe : Cel/problem/opis : redukcja [...]

Dieta na Mase 3 g białka na kg ciała = 222 6 g węgli na kg ciała = 444 1,5g tłuszczy na kg ciała = 111 Waga 74kg 183cm 22 lata pierwsze sniadanie Mleko 0,5% tłuszczu(1szklanka1 250g) B 8g W12g 1g Jaja kurze całe(3x) B12g W 0g Tłu12g Bułka kajzerka(2x) B 6g W 44g Tłu2g Masło mixełko 50g 33g tłuszczu dziennie drugie [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 7tygodni na propioniacie 100mg EOD 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Dieta na mase 1 posilek płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja kurze cale II posilek serek wiejski 200g makaron 100g/chleb zzytni pelnoziarnisty jezeli jestem w szkole 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g IV posilek przed treningiem ryż brązowy 80 g piers z kurczaka 100g V posilek po treningu sok [...]

Na masę jest dieta. hmb do śmietnika glutamina do śmietnika kreatyna 10g dt 5g dnt Białko wg braków w diecie carbo po treningu / na Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-01-22 12:48:41

Oczywiście Darku-każdy ma jakąś swoją koncepcję. Ja napisałem dlatego, że panuje powiedzenie, że "na masę jest białko" natomiast o węglowodanach, które są niezbędne już nikt nie pamięta. Doradca w dziale suplementacja

Ok Dziekuje sprobuje sie dostosowac do Waszych wskazowek.. Jednak wracajac do tego bialka to moze zle sie wyrazilam, ale pamietam ze pilysmy z kumpela bialko ktore nie bylo na mase i dziewczyny mogly je stosowac bez przeszkod zamiast posilku

na mase kup sobie najlepiej białko serwatkowe

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ponad 115 UDO: 65 TALIA: niemierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO: staram sie ale różnie to bywa,1g na mase ciała jest... WEGLOWDANY: brak TLUSZCZ: brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl z 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa,siła [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:117 -udo:55 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:203g -węglowodany:340g -tłuszcz:60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: http://www.radekslodkiewicz.pl/o-mnie/moj-trening/trening-na-mase 9. CEL CYKLU:sucha masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Ok, a czy w takim razie opłaca się brać dodatków BCAA jak np. Białko takie jak OstroVit ma już jakieś aminokwasy rozgałęzione w sobie ? Oczywiście przy treningu na masę

taa?? No dobra to moze mi powiecie czy ta dieta jest dobra na mase ?? waze 50 kg Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350 Na sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

śniadanie: -płatki owsiane 100g OK -twaróg chudy 100g OK - rodzynki 15g OK DAJ ZDROWE TLUSZCZE 2 posilek - orzechy wloskie 15g OK - jogurt 200 ml OK - pestki dyni 20g OK - kanapka z szynka z indyka + papryka CHLEB ZYTNI, ZAMIAST SZYNKI PIERS 3 posiłek - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka BRAKUJE TLUSZCZY 4. - obiad to co mamcia [...]

Najlepsze na masę mięśniową jest przemyślana dieta, potem uzupełnienie diety (białko, gainery, carbo) i potem pomyśl o odżywkach typu cellpum lub cm3. Ułóż dietę i daj do sprawdzenia do odżywiania, tam Ci pomogą co i jak. Pozdro