Jakie białko i ćwiczenia dla kobiety??

Jak już napisałam powyżej... Jakie białko będzie najlepsze na zgubienie wagi??Mozecie polecić jakąś konkretną firmę?? Co do ćwiczeń..Zaczęłam chodzić na siłownie i ogólnie zawsze robiłam ten sam zestaw ćwiczeń..
- 30-40 min na bierzni
- 15-20 minut na rowerze
- 30 min steper
Jednak ostatnio dowiedziałam się, że lepiej jest kiedy robi się np przez godzinę albo półtorej jeden zestaw ćwiczeń np . steper..Czy to prawda?? I czy rzeczywiście daje to lepszy efekt??

Nie ma "białka na schudnięcie". Na to jest dieta z zerowym/ujemnym bilansem kalorycznym, trening aerobowy/interwałowy I odpowiednia regeneracja.

Co do ww. treningu to - bez urazy - jest gówniany.
Skoro ćwiczysz na siłowni, to zacznij treningi siłowe. Utrzymanie/zbudowanie mięśni gwarantuje:
a/ szybszy metabolizm,
b/ niesflaczały wygląd,
c/ lepsze samopoczucie i wyższą samoocenę.

Tym, co robisz (taką ilością aerobów), spowolnisz sobie przemianę materii i doprowadzisz do stanu, w którym tych aerobów będziesz musiała wykonywać więcej i więcej. Nie wspominając o zrezygnowaniu i zmęczeniu układu nerwowego, które przyjdzie prędzej czy później.
Z tego czasu poświęć ok. 45 min na przemyślany trening siłowy (nie 100 serii tylko na pośladki) plus ok. 30 minut na bieżnię, rowerek, orbitrek etc.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-11-19 08:34:01

oczywiscie dieta najwazniejsza

nie zapominaj tez o zielonej herbacie w ciagu dnia i kawce przed treningiem
w pozniejszym etapie mozesz tez dorzucic jakis delikatny spalacz

Ok Dziekuje sprobuje sie dostosowac do Waszych wskazowek.. Jednak wracajac do tego bialka to moze zle sie wyrazilam, ale pamietam ze pilysmy z kumpela bialko ktore nie bylo na mase i dziewczyny mogly je stosowac bez przeszkod zamiast posilku

Zrozum, że NIE MA białek na masę, na rzeźbę, na porost paznokci czy gęstość rzęs. Od tego jest dieta i jej odpowiedni bilans (kaloryczny i makroskładnikowy).
Przykładowo, gdybyś piła swoje białko 'na masę', spożywając do tego tylko jedno jabłko dziennie, to nie ma szans, abyś tę 'masę' zrobiła.
Pozdrawiam.
PS. Co do tego Twojego białka, to albo coś źle zrozumiałaś, albo ktoś wcisnął Tobie przysłowiowy kit.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-11-21 21:40:07

Ja mysle ze temat mozna spokojnie podpiac pod dzial odzywiania.