SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie białko i ćwiczenia dla kobiety??

temat działu:

Polacy za granicą

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2458

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17
Jak już napisałam powyżej... Jakie białko będzie najlepsze na zgubienie wagi??Mozecie polecić jakąś konkretną firmę?? Co do ćwiczeń..Zaczęłam chodzić na siłownie i ogólnie zawsze robiłam ten sam zestaw ćwiczeń..
- 30-40 min na bierzni
- 15-20 minut na rowerze
- 30 min steper
Jednak ostatnio dowiedziałam się, że lepiej jest kiedy robi się np przez godzinę albo półtorej jeden zestaw ćwiczeń np . steper..Czy to prawda?? I czy rzeczywiście daje to lepszy efekt??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 22600 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 112308
Nie ma "białka na schudnięcie". Na to jest dieta z zerowym/ujemnym bilansem kalorycznym, trening aerobowy/interwałowy I odpowiednia regeneracja.

Co do ww. treningu to - bez urazy - jest gówniany.
Skoro ćwiczysz na siłowni, to zacznij treningi siłowe. Utrzymanie/zbudowanie mięśni gwarantuje:
a/ szybszy metabolizm,
b/ niesflaczały wygląd,
c/ lepsze samopoczucie i wyższą samoocenę.

Tym, co robisz (taką ilością aerobów), spowolnisz sobie przemianę materii i doprowadzisz do stanu, w którym tych aerobów będziesz musiała wykonywać więcej i więcej. Nie wspominając o zrezygnowaniu i zmęczeniu układu nerwowego, które przyjdzie prędzej czy później.
Z tego czasu poświęć ok. 45 min na przemyślany trening siłowy (nie 100 serii tylko na pośladki) plus ok. 30 minut na bieżnię, rowerek, orbitrek etc.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-11-19 08:34:01

28:06:42:12
That is when the world will end.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
boogie ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 6905 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 80672
oczywiscie dieta najwazniejsza

nie zapominaj tez o zielonej herbacie w ciagu dnia i kawce przed treningiem
w pozniejszym etapie mozesz tez dorzucic jakis delikatny spalacz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17
Ok Dziekuje sprobuje sie dostosowac do Waszych wskazowek.. Jednak wracajac do tego bialka to moze zle sie wyrazilam, ale pamietam ze pilysmy z kumpela bialko ktore nie bylo na mase i dziewczyny mogly je stosowac bez przeszkod zamiast posilku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 22600 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 112308
Zrozum, że NIE MA białek na masę, na rzeźbę, na porost paznokci czy gęstość rzęs. Od tego jest dieta i jej odpowiedni bilans (kaloryczny i makroskładnikowy).
Przykładowo, gdybyś piła swoje białko 'na masę', spożywając do tego tylko jedno jabłko dziennie, to nie ma szans, abyś tę 'masę' zrobiła.
Pozdrawiam.
PS. Co do tego Twojego białka, to albo coś źle zrozumiałaś, albo ktoś wcisnął Tobie przysłowiowy kit.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-11-21 21:40:07

28:06:42:12
That is when the world will end.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4590 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40065
Ja mysle ze temat mozna spokojnie podpiac pod dzial odzywiania.

Jestem Polakiem – więc mam obowiązki polskie.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Abolicja podatkowa

BF