białko na masę

WITAM 1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan + meta , omka sustanon,anapolon (niepamietam juz dawek i ile tego bylo cykle byly krotkie) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Duza masa dosc dobiego mieska (z 10 kg) [...]

[...] dobrymi wynikami) , jesli chodzi o mase bez zmian tylko troche wiecej jjem. Teraz zaczolem chodzić na siłownie i basen i biegam, i w lepiej sie odzywiam i suplementuje (białko bcaa i kreatyna) po miesiącu, zauważyłem praktycznie nieistotny skok masy, około 1kg, no i wszystkie mieśnie sie porobiły troche wieksze, pewnie kosztem tych 6% [...]

http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/11/kulki-9D.jpg Czas przygotowania: 10 min + 20 min pieczenia Składniki 18 sztuk 100g twarogu półtłustego 100g zmielonych płatków owsianych 60g waniliowej odżywki Casein 100 3 jajka 30g tłuszczu kokosowego Przygotowanie Po wymieszaniu wszystkich składników i uzyskaniu jednolitej masy (jak na [...]

[...] z kurczaka wpisałem na oko czyli np pierś to 300g po wpisaniu wszystkie wartości wynik mnie trochę zaskoczył i o to co mi wyszło pożeram 131% dziennego zapotrzebowania na białko tylko 38% tłuszczy a 108% węglowodanów EDYCJA z dżemem 126% węglowodanów spożywam jedynie 90% zapotrzebowania kalorycznego (przy wyborze celu wybrałem masę) EDYCJA [...]

Cześć, jestem w młodym wieku ale chciałbym już zacząć ćwiczyć i zacząć przybierać masę.Chciałbym zapisać się na BJJ oraz w miarę możliwości chodzić na siłownię lub nawet zrobić siłownię domową. Także MUSZĘ przytyć.Nie znam się na tym za bardzo więc bardzo proszę o odpowiedź. Używając : ---------------------------------- Współczynnik [...]

Witam.Mam 15,5 lat,waże 90 kg,183 wzrostu.Chcę Spalić tłuszcz,mam 20% tłuszczu,sucha masa mięśniowa wynosi 72kg.Ułożyłem sobie Diete Low Carb,proszę o poprawki. 6.40 - 30 min na odbiterku 7.30 - płatki owsiane zmielone (50gram)+mleko 2%(250ml) - 4 jajka gotowane 10.30- 75 gram fistaszków 13.40-200 gram serka wiejskiego 16.00-50 gram makaronu+150 [...]

Witam jestem 2 miesiąc na masie,po zwiększeniu kalorii głównie z tłuszczu i wegli,białko trzymam na takim samym poziomie. Jest ono 2g-2,2g/kg -wliczam tylko te zwierzece. I coś ta masa mi słabo idzie ostatnio znajomy ze stażem 5-letnim powiedział ze jak chce zrobic mase naturalnie to nie moge trzymać wysoko tłuszczu ani białka tylko to ma mieścić [...]

[...] Fat burner... + i - oczywiście dla zdrowia obydwu sumplementów. z góry przepraszam ze az tak sie opisałem ale musialem opisać sczegółowo co ijak. aa mam 19 lat Zamiary moje : schudnąc z tego ***anego tłuszczu - szczuplejesze te nogi :-/ i od wrzesnia zacząc mase robić - juz na sumplementach - gainerki lub białko 80% + kreatyna. pozdro

[...] potrzebuje pomocy w sprawie supli. ostatni cykl kreatyna cm3 treca+amino1600+bialko. polecialem z 72 na 80 kg. dieta jest plan jest. chodzi mi o jakieś zestawienie kreta, białko(jakieś uzupełnienie diety)i mysłalem na hmb moze glutamina. Możecie cos polecic? z gory dziekuje za konkretne odpowiedzi:) Zmieniony przez - KpiterILL w dniu [...]

[...] które przez lata hodowałem(żadna tragedia ale przydałoby się). Poniżej przedstawiam moją dietę ***I danie 7:00*** *Jaja 4szt.( można je czymś innym zastąpić aby było białko oczywiście?? ) *Zupa śniadaniowa a w niej: -Orzechy -Rodzynki -Płatki owsiane WW:103 B:48 T:30 ***II danie około 10:00*** *Chleb orkiszowy 100g *Pierś z [...]

Witam Ćwiecze już jakieś 4miesiace na początku brałem bialko+amino leciałem bardziej w mase 188/78 kg cwicze 3-4 razy w tyg po 1.5 godziny moje pytanie czy mogę spróbować dodać jakąś kreatyne? i jak najlepiej brać bialko przed po? treningu? Pozdrawiam:) Zmieniony przez - KpiterILL w dniu 2012-11-29 23:41:11

[...] w domu na drążku oraz w "piwnicznej siłowni". Mam 1.70 cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym uzupełnić swoją dietę jakimś białkiem i węglowodanami. Jem 2 serki wiejskie bogate w białko, każdy obiad opiera się na dużej ilości mięsa, 3 banany oraz pożywne śniadanie i kolacja, do tego shake owocowe i mleko. Wiem że takie porcje to trochę za mało aby [...]

[...] staram się budować masę. Poniedziałek, Środa, Piątek- BJJ. Wtorek,CZwartek,Sobota - Siłownia. Dieta jest dość dobrze dopięta, ale również wspomaga się odżywkami typu białko, BCAA, Carbo. Białko biorę po siłowni i zawsze na noc, BCAA przed i po treningach BJJ, Carbo po BJJ. I tu mam pytanie czy powinienem coś zmieniać czy zostać przy [...]

[...] -biceps: 39 cm -klatka: ok 110 cm -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5r 6. DIETA: Nie mam przypisanych konkretnie posiłków, ale jem ich ok 5 dziennie, staram się białko 2,5 węglę 4-5 tłuszcz 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Zacząłem się zdrowo odżywiać, trenować regularnie, zmieniłem trening, powoli zwiększam ciężary, trenuje co drugi dzień, przeważnie 4 razy w tygodniu. 1. maja zacząłem jeść białko + mono. Jest już czerwiec prawie a jaki efekt: waga ok. 76kg, biceps ok. 31.7 cm a po treningu 34. jak widać nawet odżywki na mnie nie działają …kupa kasy poszła a [...]

[...] brzuszków i treningu siłowym ? Jeśli wyrówna się to proszę coś polecić na zbudowanie masy wraz z zwiększeniem siły. Znajomi mi polecają Napalm+Detonator , podobno dobra pompa na treningu, a przy tym widoczne efekty po miesiącu ćwiczeń w sile i ogólnie w wyglądzie :] Lecz inni zaś polecają mi Kreatynę Cm3 i do tego jakieś białko. Pomóżcie : ]

[...] staż:6miesięcy wiek:15 niedługo ćwiczę 2h na treningu zależy też od partii jedynie stosuje narazie białko jak na swoją wage nie jestem gruby mam 8 procent zatłuszczeniA i mieże aktualnie 177cm chce przed tak zwanym koxem :) wzbić mase do 80kg i jestem na diecie masowej [...]

Ochrona mięśni w kapsułkach! HMB (hydroksymetylomaślan) jest substancją bioaktywną, działającą antykataboliczne, przyczyniającą się do redukcji tkanki tłuszczowej i do wspierania przyrostu siły i masy mięśniowej. Główne właściwości produktu : * zwiększa siłę i masę mieśniową, * zapobiega katabolizmowi, * wspomaga spalanie tłuszczów, [...]

[...] Wydaje mi się, że głównie węglowodanów mi brakuje ale również kalorii. Stawiałbym na gainera ale chciałbym usłyszeć Wasze zdanie na ten temat. Obecnie stosuje jedynie białko po treningu firmy DNA. A więc tak: Godzina 5:00 Omlet z 5 jajek L na maśle 3 skiby chleba ciemnego (tu staram się kupować różnoraki chleb tzn. czasem z orzechami, [...]

Witam, pytanie kieruje do doswiadczonych sportowcow. W skrocie, mam 23 lata, waga 72 kilo 184 cm, byly zawodowy kolarz. Staz na silce dosc dlugi jednak zawsze robilem treningi typowo rzezbiace - w moim fachu nie potrzebne bylo duzo miesa. Teraz sytuacja sie zmienila, chcialbym przybrac mase, jednak zalezy mi zeby byla to czysta, sucha masa bez [...]