bialko na noc

To już lepiej w białko zainwestować i brać je na noc zamiast posiłku który po dłuższym czasie stosowania w późnych godzinach może (ale nie musi) wychodować oponkę na około brzuszka.

Rano jajecznica , posiłki płatki i jajka to oczywiscie omlety rano na slodko z owocami a na noc z warzywami , do ziemniaków i kury również warzywa, dzień treningowy po treningu białko.

jaknajbardziej jeżeli fundusze pozwalają bialko serwatkowe na noc ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Ja też dodaje sobie oliwy z oliwek do twarogu, ale dla smaku . Białko i zdrowe tłuszcze na noc jak najbardziej , ale unikaj węglowodanów przed snem

Warto zauwazyc, ze bialko z prochu, nigdy nie bedzie do konca "wolnowchlaniane" Moze byc jakis mix, SP80 b.fajne i niedrogie, a mozesz pic je zarowno po treningu, jak i na noc, ale w tym drugim przypadku obstawalbym przy produktach typu jaja/tlusta ryba/twarog.

Aj ten zblizajacy sie sezon . Co do białka to polecam porcje około 30 g białka odrazu po treningu z woda !! bo z mlekiem po treningu nie mozna . I do tego białko zawsze na noc sie poleca tuż przed snem .

do posiłków ubogich w białko bierz po treningu też razem z węglami. na noc twaróg. 30g to będą takie 2 bardzo czubate łyżki stołowe

do posiłków ubogich w białko bierz po treningu też razem z węglami. na noc twaróg. 30g to będą takie 2 bardzo czubate łyżki stołowe kurcze niezauwazylem posta... dziekuje za odp. Pozdrawiam javascript: test('');

pytania do DORADCOW 1. na noc lepiej WPC czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)? 2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC? 3. jesli po treningu biore kreatyne, to brac jakies 20-30 minut pozniej 30g serwatki czy 60-80g gainera?

proponuje krete po cyklu oraz wiecej bialka moze byc jajeczne na noc oraz serwatkowe bialko w ciagu dnia

bialko -- po treningu / na noc !!

łykaj po treningu, na noc kup białko o zróżnicowanym czasie wchłaniania (np BX Prolongatum, Syntrax Matrix)

[...] 1. witaminy (vita-min Olimpa, witaminy "Vigor", witaminy TRECa) 2. ZMA (najlepiej apteczne, czyli Filomag B6 + Zincas Forte i brac 3 Filomagi i 1 Zincas przed samym snem) 3. bialko (uzupelnienie brakow w diecie i brac na noc razem z oliwa, w celu wyeliminowania katabolizmu 4. zdrowe tluszcze (omega-3 w zupelnosci wystarczy) pzdr

kiedys jadlem kotlety sojowe na noc... rooznic miedzy tym a wiekszoscia bialek nie odnotowalem :) poza tym soja ma bardzo ciekawy aminogram w ktory jeszcze wielu nie chce uwierzyc ;0 sugerujac sie tym ze to bialko rolinne...

na noc polecam białko z aminostara

1.Białko powinieneś przyjmować w mniej wiecej równych odstępach ja brałem 3xdziennie po 30g rano po południu wieczorem 2.Sok winogronowy jest dobrym rozwiązaniem ale najdroższym ponieważ trzeba wypić do jednej porcji ok 2 szklanek także ja piłem 30g glukozy a później popijałem szklanką soku i wyszło trochę taniej 3.Przed snem proponuję Ovopol jest [...]

Witam 1. Nie ma żadnych wytycznych odnośnie czasu stosowania białka. To zależy od tego jaki tryb życia prowadzisz. Białko dobrze jest spożywać wtedy kiedy w posiłku znajduje się go za mało. Również jak ostatni posiłek na noc, w nocy. 2. Sok winogronowy będzie ok.. Jak się boisz o przyrost tkanki tłuszczowej (możesz zmniejszyć porcje soku, albo [...]

Białko, a zwłaszcza w postaci kazeiny na noc to według mnie idealne rozwiązanie, sam jem kostkę twarogu przed snem od długiego czasu i nie zauważyłem pogorszenia jakości snu.

[...] 5g kreatyny naczczo, 20min po niej 5g glutaminy po treningu 5g kreatyny, 20min pozniej 10g glutaminy przed snem 5g glutaminy (jesli masz malo glutaminy to bierz na noc samo bialko, na pewno wystarczy) a wersja bardziej oszczednosciowa: rano 5g glutaminy przed sniadaniem po treningu 6g kreatyny i 5g glutaminy kreatyne popijasz glukoza oczywiscie [...]

Ja tam nie jestem przekonany do teori bialko serwatki na noc. Uwazam ze lepiej zeby sie trawilo dluzej i tym samym sposobem zmniajszal sie stopien rozpadu bialek. Najelepiej oczywiscie polaczyc wolno trawiace z szybko trawiacy.