bialko na noc

dieta: nie mam suplementacja: witaminy, omega-3 białko (na noc), tauryna i blad lepsza dieta niz suple- dla mnie glupota trening 3 dni pod rzad a cztery wolne - za duze obciazenia ocena generalnie :zla

[...] sporo kcal...ale moze suchar jestes, to ok w przedtreningowym za mało białka, snickersa sobie daruj, daj ew. wiecej gainera po tr. wiecej gainera + tak samo jakies szybkie bialko na noc mało białka, przerzuć ze śniadania trochę i nie dodawaj juz bialka,137 wystarczy ww. sporo, ale jak z kcal...jesli b. chudy jestes, moze byc, jesli nie...za [...]

Zgłaszam swoją chęć udziału w teście, Staż 2lata, waga 74kg, wzrost 178, wiek 19, nadaje się do testu ponieważ trzymam dieta (5 posiłków dziennie+białko na noc), jestem cały czas pod okiem trenera EFBB personalnego, przykładam się do treningu, nie będę diety tutaj rozpisywał, bo chyba nie o to chodzi, jest to miejsce na zgłoszenie :) solidny [...]

WITAM WSZYSTKICH !!! Fuuun – te wyciskanie na maszynie to jest na początek, żeby dogrzać dobrze mieśnie, miałem kontuzje mięśnia piersiowego i dlatego tak uważam, na maszynie jest bezpiecznie Santiago92 – nie wiem czy az tak stawiam na suple, pisalem wczesniej, że wlaśnie stosuje je tylko okolotreningowo, poza białkiem [...]

Proszę :) efektów nie ma zaj**istych ale trudno się mówi ;/ i też takie liczenie czasami nie ciągle w sumie to bez diety tylko białko węgle 2 razy dziennie i białko na noc i jedzenie mamy ;/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6832618efbc455797025ed45b1fcac3.jpg Zmieniony przez - akon1900 w dniu 2015-03-20 20:41:25

qazar, o 21.30 wcinam białko na noc. SP80 - System Protein 80. Zamiast serków tez wrzucam tuńczyka. Aha i pieczywo które wcinam jest z dużą ilością słonecznika. No ale tą oliwę z oliwek to faktycznie musze dodać.

Przed snem nie bedzie chyba jadl posilku bogatego i w wegle i bialko, na noc potrzebne jest samo bialko wiec mozesz je sobie dolozyc moze byc ? Pozdrawiam Bartek "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

białko na noc dla mnie tak se niech się wypowie ktoś na ten temat

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 78 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : zrzucenie tłuszczyku, z naciskiem na brzuch Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

wrzuc wiecej bialka doloz aeroby i zwieksz intensywnosc treningu brzucha. Doloz w tej przerwie w pracy bialko na noc twarog, mozesz popic litrem mleka jak lubisz doloz w 1 posilku cos miesnego. a nie jogurcik jakis :D

Rano 100 gram gainera 100 po około 2,3 godz płatki owsiane(100gram) z banenem 250ml. mleka i rodzynkami obiad w szkole (różny) obiad w domu ( 170 gram kurczaka + 100 gram ryżu lub makaronu + sos pomidorowy ;d i czasMI JAKIEŚ BURACZKI LUB POMIDOR ) 2 obiad domowy taki sam jak wyżej czasami zamiast kurczaka jem tuńczyk na kolacje różnie jakieś [...]

sylimarol dokup sobie do metki... a co do odżywek to zjedz ta kreatyne pod koniec cyklu nie w 2 tyg... Mozesz dokupic oprocz twarozkow jakies fajne bialko na noc ale to cie moze zatlucic :D pozdro

kaczy posluchaj, kolega ma inny organizm i nie mozesz siebie do niego porownywac, musisz sprawdzic sam na sobie czy jak przestaniesz jesc bialko na noc to sie wysypiasz, wszystko jest sprawa indywidualna, ja np. chodze ospaly w ciagu dnia jak do muesli na sniadanie podgrzeje mleko, jak jem z zimnym jest spoko.

Co myslicie o takiej diecie: Jajecznica z warzywami na oliwie extra vergin- 5:30 + duża kawa z 150ml mleka kefir - 7:00 tłusta ryba np makrela (ile mam jej zjesc gramów ) - 10:00 ser biały półtłusty - 14 jakies mieso smazone na oliwie extra vergin (stek karkówka piers itd) + ryż brązowy + sałatka trening lub aeroby białko na noc - teraz mam [...]

[...] bule daj platki owsiane - 11:30 zamien na ciemne pieczywo - 14:30 jak musi niech tak zostanie - 17:30 ryz brazowy i piersi -20:00 - 20:30 tunczyk albo ser bialy (samo bialko na noc) a tak w ogoleto oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, rozdziel to na 5, 6 posilkow, odejmij deficyt to tak wedlug mnie, ale niech sie wypowiedza starzy wyjadacze, [...]

Jeżeli chodzi o redukcje: BCAA+EAA(niekoniecznie)-przed i po treningu(jak czujesz ,że trening był mocno kataboliczny możesz też wrzucić prze snem),w DNT rano na czczo Clenburexin w dalszym ciągu jeżeli bodźcuje,jeśli nie to zamień na Lipo(X) Pack lub połącz te dwa suplementy Fajnie byłoby wrzucić CM3 ,ale kończysz cykl Białko na noc HMB jeśli [...]

na początek dieta -> dział odżywianie ploos dooożo gainera i ew. białko na noc (jeśli cię nie stać, jedz toończyka z wody, choody twaroog, białka jaj etc.) na kreatynę i hmb przyjdzie jeszcze czas; moosisz dostarczyć wpierw odpowiednie ilości boodoolca - kreatyna to tylko poołśrodek do zboodowania masy; klooczem jest dieta, trening i [...]

jak chcesz zacząć z suplami to na początek idż w kierunku regeneracji czyli bcaa białko na noc i coś na stawy oraz jakiś zestaw witamin

looknijcie wiec tu.. http://www.sfd.pl/temat180178/ dieta ktora sobie ulozylam... oceńcie.. wiem ze popelnilam bledy,bo pierwsze 3 posilki powinny byc weglowe lub bialkowe,tluszcze w srodku,bialko na noc...ale sie naucze,to byl piewszy dzien.. mialam jesc 2000kcal,ale naprawde nie mam sily i ochoty ,czuje ze zaraz exploduje od tego zarcia..ble... [...]

1. Posilek godz. 8:00 -jajecznica z 3 jaj -50g chleba B:22,5g(w tym 19 zwierz.) T:16,5g W:26g Kal:340 2.Posiłek godz: 9:30 -300ml mleka 2% tłuszczu -płatki 80g B:15,5g (w tym 10g zwierz.) T:8g W:81g Kal:448 Proponuję tak - zjeść jeden posiłek składający się z: płatki owsiane + mleko + owoc oraz jajka i warzywa 3. Posilek godz. 12.00 - 50g szynki z [...]