SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko na noc

  • [...] 170 stopni, opcja gora-dol, i pieczemy przez 60 minut. 5. Po upieczeniu wystudzic chlebek w piekarniku z otwartymi drzwiczkami (przynajmniej ja tak zrobilem). MAKRO CALOSCI: bialko - 50g tluszcze - 87g weglowodany - 211g kalorie - 1815 kcal MAKRO JEDNEJ KROMKI: z podanej ilosci skladnikow wyjdzie ok. 8-10 takich kromeczek, jak na zdjeciu (ok. 1cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2017-07-30 04:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam poniżej plan mojego treningu dieta oraz sylwetka. Nie wiem co zrobić czy wziąć clen czy może coś innego brałem raz clen i efekty takie sobie, najbardziej zależy mi na brzuchu żeby z pasa zeszło kilka centymetrów oraz górna klata żeby była bardziej wyrazista, co pleciecie jakiś cykl może wino teścia czy tren ja się nie znam na tym i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5598 Data: 2015-11-01 16:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa definicji aby uzyskac wstep do masy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym dać do oceny dietę" skromnie redukcyjna" czyt. polegająca na utrzymaniu wagi jaka mam z lekkim odtłuszczaniem się jednak zachowująca bilans kaloryczny na możliwie wysokim pułapie, tak abym za jakieś 5 tygodni mógł wejść na masę. 24*1,3*80= 2500 kcal. ja dałem deficyt wynoszacy 100 kalorii. Z tym ze 2400 kalorii wychodzi mi z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2009-08-24 08:31:36 Liczba szacunów: 0
  • ZMA+TRIBULUS+HMB+KREATYNA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] areobach, po treningu oraz przed snem po 2 kaps. Tribulus rano po pierwszym posiłku i po ostatnim po 1 tabs. Kreatyna przed i po treningu po 5g. ZMA 3 tabs na noc. Do tego bialko serwatki 85% 40g+ 50g carbo po treningu. Oraz Kazeina 80% 40g na noc. Oto moje pytania. Czy kreatyne mogę pić z napojem po treningowym czyli mieszać z mlekiem. Wiem że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2003-08-14 14:21:26 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta czy dobra???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 74 wzrost 173 staż treningowy 3 lata zapotrzebowanie dzienne białko: 110-120 ww- 370-440 tł- 140g zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 +500 kcal - 3000kcal śniadanie odzywka białkowa 26,5g białka 105 kcal 200g płatków owsianych- białko 24g tł 15g ww-126 730 kcal. mleko 250 ml białko 8g tł 8g ww 15g 150kcal jogobela 500g- białko 17,5 ww 75g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2006-12-15 11:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Parę krótkich pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,moje pierwsze pytanie odnosi się tego czym mogę zamienić twaróg w diecie.Mam zalecenie aby unikać mleka bo oprócz tego że jest tam białko to w sumię nic poza tym no i jest tam od groma kazeiny na którą akurat mój organizm (ale podejrzewam że sporej liczby ludzi) nie nie ma zapotrzebowania ,a nadmiar nie jest zbyt zdrowy a nawet [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2015-01-09 20:37:41 Liczba szacunów: 0
  • prosze o poprawe diety- masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mysle ze proporcje bialka 2-2,2g tez sa ok? Prosze o wszelkie sugestie. Dzieki. ps. piers z kurczaka przyjalem ze ma 225g bo przewaznie wazy od 200-250g. Jajka przyjalem ze 1 szt= 60g A mam problem z bialkami jajek bo nie wiem ile dokladnie bialko wazy. Wpisalem ze 12g jedno bialko. Nie jestem tego pewien. Ma ktos dokladniejsze info na ten?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2005-09-09 13:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, proszę o pomoc w wyborze białka. Mam zbilansowaną dietę, jestem w trakcie palenia oponki, potrzebuję białka, które nie będzie z tym kolidowało, dobrzy byłoby także aby to białko nadawało się do spożycia na noc. Zazwyczaj piję przed i po treningu. Czy będzie lepiej kupić osobno na noc i na dzień ? Na pewno nie będą to duże ilości [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2012-12-05 23:25:34 Liczba szacunów: 0
  • białko po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ostatnio trenuje dość późno około 21, trening kończe 22 i tu pytanko... czy jeśli po treningu wypiję carbo i w domu odrazu białko np kazeine to bedzie ok ? nie chodzi o gotowanie tylko poprostu nie chce jeść na noc. Cel masa z tym, że kiedyś lekarz mi zalecił aby nie jest na noc bo miałem problemy żołądkowe. Chodzi ogólnie o to czy carbo + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2016-08-17 09:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek: 21 Waga: 110 Wzrost: 199 Chciałbym prosić Was o ocenę dietki/suplementacji. 45min przed DYMATIZE DYMA BURN XTREME 30min przed Vitalmax L-Karnityna Śniadanie: ok. 9-10 3xbiałko jajka +1 całe jajko kromka chleba razowego garśc migdałów/słonecznik/orzechy włoskie pomidor + od czasu do czasu jakis owoc 45min przed DYMATIZE DYMA BURN [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2011-02-08 17:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i zestaw ćwiczeń do oceny. Proszę. :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] polędwica, wołowina, smażone na oliwie, surówka 6posiłek (1kolacja) serek biały,serek wiejski kanapka czarne pieczywo. Owoc ( banan, jabłko, pomarańcz) 7posiłek ( na noc ) bialko (kazeina) Tak skromnie na początek i liczę się z drastyczną korektą. Wychodzi jakoś 6-7 posiłków. W zależności czy zrezygnuję z jednej odżywki, czy też nie. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2012-09-16 17:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do ocenienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Temat nazwany bardzo oryginalnie :) No ale do rzeczy. Więc ułożyłem dietke wg. dwóch artykułów : Dieta zrób to sam 10 wskazówek żywieniowych Korzystałem przy tym z arkusza Dziennik Posiłków VITALMAX. Ponieważ ma być to dieta redukcyjna, uciąłem sobie 300 kcal ;] Wg arkusza wyszło mi (przy współczynniku aktywności 1.1): Teraz rozkład składników [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2007-04-13 14:28:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] - nikt wczesniej nie testowal na tym forum tych produktów, więc cykl powinien być ciekawy. Dodatkowo by 'wypełnić' kwtotę jaką mieliśmy do dyspozycji, dorzucone zostalo bialko biogenixa, ktore swietnie nadaje sie na noc, i przy tylko takim stosowaniu starczy zapewne na prawie caly cykl ;) Zestaw o wartości 730zł Wyniki naboru za ok.tydzień [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6464 Data: 2007-09-03 23:10:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia masa endomorf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie (w domu) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka (2%) 2 całe jaja gotowane (100g) W sumie Białko 29g ,tłuszcze 19g ,węglowodany 60 g II posiłek (szkoła) Chleb razowy 250g szynka z indyka 100g +warzywa Białko 20 g , tłuszcze 10 g ,węglowodany 107g Pomiędzy posiłkami 2 banany 1g białka ,tłuszcz 0 ,węglowodany 20g (albo inny owoc bądź orzechy) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2014-02-01 18:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Planik do wglądu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. To mój pierwszy post na forum , do tej pory tylko czytalem. Więc ćwicze od 10 tygodni. Przy wzroście 178 waze 80 kg. Ćwicze według tego planu do tego mam diete i braki w białku uzupełniam ostrowią( przeważnie z rana i na noc). Od tygodnia dołaczyłem kreatynę a rozpiskę ułożyłem z myślą o masie. Po 2 miesiacach siła poszła ok8 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-01-17 00:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening domowy - ocena,porady

    Temat
    Trening w domu

    [...] -kostka twarogu na noc - codziennie Suplementacja : carbo - 40g dziennie mam 1,3kg Olimp gain bolic - 50-100g dziennie - mam 3kg . Po miesiau treningu moze ddokupie bialko lub kolejnego gainera. Bede wdzieczny za wszelkie rady,i OBIECUJE ,ze gdy bede mial juz gotowy pewny trening,zaczne cwiczyc ,zaloze dziennik i wrzuce zdjecia. To mnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2009-04-05 21:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny + rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę rok ale wróciłem nie dawno z wakacji i spadłem bardzo. Masa mi się utrzymała ale chodzi o to że trochę "oklapło" mi wszystko. Siła też spadła dużo. Od poniedziałku chcę zacząć nowy 3 dniowy plan treningowy: Poniedziałek: 1. Rozgrzewka 2. Klata: - Ławeczka płaska 4 serie (15,12,10,8) - Ławeczka skośna w górę 4 serie (15,12,10,8) - [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 2010-08-25 18:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Wasze opinie - czy opłaca sie kupować gainery, w których, jak widomo, większość składu stanowią łatwo skadinąd dostępne wegle (np. z bananów i innych owoców, soków czy białego pieczywa - są to węgle o wys. indeksie glikemicznym, a więc takie, jakich należy dostarczyć wkrótce po treningu), czy rozsądniej jest obstawiać odzywkę białkową i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14098 Data: 2006-06-09 13:52:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta ala low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp , mysle ze w porownaniu tym co robilem do tychczas to takie jedzenie bedzie o niebo lepsze niz te co jadlem przed ta dieta Zalozenia: 2 pierwsze posilki tylko wegle i bialko 3 kolejne bialko + tluszcz ostatni tylko bialko Przykladowo: 1.kromka chleba razowego, maly pomidor, 100 g twarogu chudego 2.sredni pomidor.troche ogorka, puszka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-05-05 17:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Dalszy Ciag cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co mozna kupic zamiast nich . Mam jeszcze aminokwasy gdzies za 2 tyg. tez pewnie sie skoncza. smak truskawki Gain bolica mi niepodchodzi jest b.ladny ale smak leci chemia bialko mam naturala wiec jest ok. Jako ze silka dopiero miech ( wczesniej w domu okolo 6 miesiecy intensywnie brzuch + cwiczenia na klatke ( pompki ) bica na tym co mialem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2007-02-07 00:51:40 Liczba szacunów: 5