bialko na noc

Dziewczyny Siłownię mamy rzeczywiście full wypaśną DZIEŃ 13 03.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/51/ 486 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS [...]

Troszkę mnie nie było, miałam mało czasu wolnego...ale już nadrabiam szybciutko zaległości. U mnie najsłabszy punkt to z pewnością barki! DZIEŃ 17 07.06.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. [...]

DZIEŃ 30 20.06.2009 r TRENING AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, jaja kurze całe, żurawina suszona = 16/11/50/ 368 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. [...]

Dziś po pracy jadę wypocząć nad jezioro do znajomych. Mam zamiar się zrelaksować i ….........opalić, choć na słonko za bardzo nie liczę. Już ustaliłam sobie zestawy posiłków na najbliższe dwa dni weekendu. Wypiskę wrzucę zatem w niedzielę wieczorkiem lub w poniedziałek przed południem. Tak jak wcześniej pisałam, żadnego alko nie będzie, [...]

[...] CarbLoading (w ciagu tygodnia chude mięso + warzywa + 10ml tranu z tych 30g fatu) Bialko w tygodniach 1-5 -> min 200g t6-11 min 250g dochodzisz do 300g wegli - podbijasz bialko o 50g zrodla fatu: ed 10ml tranu 20g czekolady 80%+ reszta do Twojej dyspozycji Oczywiście Wojtek to zarys. Wersja hard i pesymistyczna. Oczywiście No Cardio. [...]

Cześć Faftaq, dzięki za informacje, na Ciebie liczyć zawsze można. Słuchaj rozmawialiśmy już , to jak już wiesz spożywam do tego oleju lnianego 3 razy dziennie po 2 kapsułki Omega-3 czyli 6 gramów OMEGA 3 mam w diecie z kapsów. + do tego do 1 Posiłku z Rana dorzucam 1 CAŁE JAJKO. Co do Omegi 3 : 2 kaps do Śniadania 2 kaps do Popołudniowego posiłu [...]

Mera ,bo ja leszcz jestem,wcale na wiele mnie nie stać Nie chcę też zbyt mocno gonić za ciężarami by nie gubić techniki , no a poza tym jest pewna bariera psychiczna, związana z brakiem asekuracji i chyba też brakiem wiary w siebie ale powoli idę do przodu Filonko, a właśnie jakoś tak narobiło się zaległości... ale już wszystko szczegółowo [...]

30.09.2008 micha: 1. jajo 60 bialko z jaja 110 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 10 btw-kcal: 36/19/8-353 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. indyk 150 wloskie 10 bialko z jaja 15 zielone btw-kcal: 33/7/3-208 6.7. whey czekoladowy pmiedzy 30 i prolong na noc 30 btw-kcal: 22/2/3-114 23/1/1-108 u m: 1. jajo 60 bialko z jaja 110 [...]

27.02.2013 Jakoś zrobiłem dziś trening - wieczorem po zajęciach, w sumie to poszło tak sobie. Nie lubie ćwiczyć późnym wieczorem. Do tego w czasie ćwiczenia tricepsa poczułem ból w łokciu. Więc od razu zaprzestałem ćwiczyć. Już kiedyś coś takiego było. Na noc posmaruję maścią końską. Jak będzie lepiej to jutro go przećwiczę. Również późnym [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Już praktycznie zdrowy. Gripex, czosnek, 3g witaminy C na noc i ciepłe ubranie zrobiło swoje. Dziś odebrałem yohę w prochu, clen też już mam. Interwały na yohimbinie to tragedia... Wydolność spadła tak, że 2 min przerwy w trakcie HIIT'a musiałem zrobić bo ledwo dyszałem i serce kuło, więc wyszło 8 [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ale poezja jest teraz na tych 175g węgli... Najedzony jestem, samopoczucie mega i treningi o wiele lepsze. :-D Wczoraj również progres siłowy mimo tego, że samo białko wypiłem, 0 tłuszczy przed treningiem. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Góra Hyper: 1.Hantle siedząc - 3x10 26 kg / 28 kg [...]

Dzisiejszy dzień całkiem spoko. Nie wiem czy to przypadek czy nie, ale zawsze jak poleci 1 ml testa na noc to cały następny dzień samopoczucie jak najbardziej ok. Ale wkurzyłem się bo kupiłem u nas na siłce białko ALL Nutrition bo myślałem, że zamówienie z SFD by dopiero w poniedziałek przyszło xD Do tego myślałem, że wziąłem solony karmel a tu [...]

Na jakość treningu porannego może wpłynąć obszerny posiłek bogaty w węgle i zjedzony na noc przed tym treningiem. Ja jak załaduję 150g produktu ww to rano naładowany i pełny energii wstaje :-D myślę, że potem białko normalnie i z 20-25g fatu byś dał na śniadanie i spokojnie zrobił fajny trening :-)) ps: dzięki Panowie za odpowiedzi dotyczące tej [...]

koniec bicepsy przodem luz koniec bicepsy przodem po treningu co do suplementów.... podczas cyklu miałem przyjemność uzywać nastepujących: XPand:To jest to - smak,rozpuszczalność - rewelacja.Masy duzej nie ma, ale za to siła okropnie poszła do góry. Cell Pump: co tu moge napisać.....cos tam napewno mi pomógł - tylko rozpuszczalność do du*y. Venom [...]

[...] 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml po sniadaniu SIDA + komplex prozdrowotny przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 35g owsiane 60g siemie lniane 20g suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -10min: baton [...]

[...] (przed/na/po). Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 2szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 35g owsiane 60g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR AMino Liquid + 1/2 DNA Alcar ALCAR + [...]

[...] Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 35g owsiane 60g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -10min: baton [...]

__________________________PODSUMOWANIE______________________________ Wraz z dwójką wspaniałych ludzi – Veną i Chorym - miałem przyjemność równolegle prowadzić blog treningowy dla firmy Activlab. Sponsorowi dziękuję za 3 miesięczną współpracę, a Venie i Choremu jeszcze raz gratuluję wspaniałych osiągów, które widać gołymi okiem. No [...]

///A poza tym czy takie aero-na-czczo-z-rana nie rowna sie mega katabolizm?/// jezli spisz po 12 godz to napewno,ale dlatego na noc bierzesz/jesz białko aby zmieniszyc poranny katabolizm,pozatym efedryna ma własciwosci antykataboliczne awiec nie masz sie o co martwic. loco1 to juz zalezy od organizmu i człowieka,duzo osoba bez odczowania 'kopa' [...]

[...] Mam pytanie....Dzis w diecie zostalo mi niespelna 40-60gr wegli do konca dnia;/ A przedemna jeszce trening i nie wiam jak to rozplanowac wszystko.Czy wypic carbo pozniej bialko i na noc jakies jajka.Moze zamiast carbo porostu zjem ryz z piersmi i na noc bialko?Nie wiem jak to rozplanowac..40-60gr..A po treningu wypadalo by uzupelnic [...]