Bez diety to Cie te białko nie starczy na tydzień...zapraszam do działu odżywianie Nie kumam o co ci chodzi?? A do autora. Uluz dieta albo jak masz to musisz wiedziec kiedy bedzie ciezko spozyc posilek taki aby dostarczyc wystarczajaca ilosc bialka. J zawsze bralem po treningu i na noc kolo 50g. To 1kg ci nie starczy na dlugo i pamietaj ze [...]
http://www.sfd.pl/Kre-Alkalyn_-_Test_Ostateczny_-_pogromcy_mit%C3%B3w-t317915.html apropos kre-alkalynu podaruj sobie. Nie jest lepszy od zwyklego monohydratu a o wiele drozszy. To Bialko przyda Ci sie na noc jesli nie lubisz twarogu. Gain bolic do wyrzucenia. Jestes Mezo wiec jestes w stanie dostarczyc lepszej jakosci weglowodany z diety. [...]
Zamiast białeczka polecam Gainer 2 jako zastępnik posiłków , białko także możesz kupić ale coś z Vital Max Night Protein na noc by skutecznie zatrzymać/opóźnić katabolizm mięśniowy/komórkowy+ do tego jakieś witaminy. pozdrawiam
wiec napiszcie chodzi tylko o białko, co wygrac ostatecznie na po treningu(oczywiscie najpierw carbo)-ostrowia czy pro longatum odczuje rożnice? -na noc co bedzie najlepsze ? moze trec nigth protein?
Kiedyś słabo wypadało w badaniach. Ja bym na noc nie brał białka, tylko zjadł np. Twaróg. Jeśli chcesz to kup jakieś białko długowchłanialne np. Kazeine, ale nigdy nie stosowałem niczego oprócz WPC.
A jaką opinią cieszy się HiTec Whey Fusion wśród forumowiczów?? Głównie chodzi mi smak, ale także jako białko do uzupełnienia diety w czasie dnia, nie na noc. Z tego co pamiętam to w testach laboratoryjnych białek przeprowadzonych jakiś czas temu przez kolegów z forum marka HiTec wypadła bardzo blado.
W zależności od braków, białko/gainer/bulk, olimp vitamin plus, gold omega-3, zma na noc, okołotreningowo możesz dać BCAA. A jakbyś to jeszcze wypełnił, moze co innego Ci potrzeba. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Waże no 60kg czyli jakies 120g białka na dzien powinienem brać, jak liczyłem wczoraj to z posiłków udaje mi sie 80-100g, wiec pasowało by jakies białko wziac na noc i ew od razu jak wstane.
bialko, gainer w zaleznosci od brakow w diecie krete mozesz zaczac jak juz nie bedziesz mial progresu witaminki to np Vita-Min Plus® olimpu lub super multi dymaztizu mozesz ZMA lub Chela MZB na noc do tego omega 3
[...] jak kasza, makaron, ryz etc etc. Na noc dzemu nie jedz poniewaz insulina zabija hormon wzrostu ktory jest najbardziej wytwarzany podczas snu. Sprawdzilem cie jesli wazysz 53 kg to 80-150g kurczaka na posilek powinno wystarczyc bo reszta sie nie przyswoi. Daj wiecej karbo po treningu albo bialko wypij z ryzem. Twarog 100 g powinien wystarczyc
zła 7.00 - 185g Tuńczyka + 2 kromki chleba żytniego II 10.00 - 3 kajzerki z szynką z indyka ile szynki lepiej piczywo pełnoziarniste lub razowe III 13.00 - 3 kajzerki z pasztetem z indyka IV 16.00 - 200g świerzych smazonych ryb (szupak, karp) daj tu wegle V 19.00 - 200g kaszy gryczanej + 200 g ziemniaków + surówkadaj tu białko i zadużo wegli( [...]
Czy akceptowalnym posiłkiem przed treningiem siłowym jest 100 g białego chudego sera z makaronem? Ja wiem, że białko sera wolno się wchłania, ale jeżeli od treningu dzieli nas 1,5 godziny? ser chudy tylko na noc
peptyd i ilości gainera - dobre aminokwasy - na potreningu (o ile ci stać) z izolatu - treca lub Ultimate Amino Gold na noc - białko jak już coś najlepiej mieszankę wpc z innym białkiem, lub same wpc
Po pierwsze ułóż sobie dietę - przynajmiej się postaram, ona nie może być "taka sobie", powinna mieć odpowiednie proporcje białka-węgli-tłuszczy. Dalej jedz częście a mniej obficie, np.6 lżejszych posiłków co 3 godz. da o wiele lepsze efekty niż 3 zaje.biście duże dania w ciągu dnia. CO do supli-jezeli chodzi o m.mięśniową, to przy [...]