bialko na noc

pytanie na redukcji( stosuje LC) które białko polecacie vitafit stary czy to nowe cudo z kilkoma formami białka od rzu mówie ze na noc nie tylko na dzień. i czy jak wezme vitalmaxa vitc z cynkiem nie ma tam za dużej dawki vit c? nie obciąże za bardzo nerek? pozdr

generalnie mix bo izolat/hydroisolat nie na moja kieszeń polecano mi FA ale 200 za 2270g, a deysponuje budżetem na białko ok 150zł. dieta jest ale przydało by się potreningowo przyjąc i do sniadanka :) kazaina nie bo ser biały zjem na noc i jest ok.

ja uwazam ze bialko spala tluszcz wlasnie w doslownym tego slowa znaczeniu. zwiekszony bilans bialkowy powoduje wieksza termogeneze(wytwarzanie ciepła przez organizm), przyspiesza metabolizm. poza tym jak odzywka zawiera bardzo duzy procent bialka powyzej 75% w 100g to wytwarza ujemny bilans kcal bo aby je przyswoic potrzeba wiecej energii niz [...]

Zauważam dziwne sprawy - bcaa na noc i nie dziala - a jak ma działać? 3k kalorii - malo :-) od rana 3 posilki mega ubogie w bialko :-(

oczywiście... to chyba normalne, noc a rano to dwie inne bajki,na noc ładujesz kazeinę serek (wiejscki/twaróg+ tłuszcze(spowalniają wchłanianie)+warzywa) długo wchłanialną by zapobiec katabolizmowi,rano ładujesz białko serwatkowe by zatrzymać nocny katabolizm chyba że bardzo któtko śpisz co nie jest dobrym rozwiązaniem to wtedy nie będziesz sie [...]

Tluszcze rozkladasz na caly dzien, z wyjatkiem - przed treningiem i po treningu posilki ich pozbawione WW rozkladasz na caly dzien, niektorzy nie spozywaja WW na noc (co wedlug nich ma ograniczyc otluszczanie sie). Bialko rozkladasz na caly dzien. Warzywa rozkladasz na caly dzien. Ograniczasz przed i po treningu. Na noc rowniez ograniczasz. Z [...]

lepiej poczytaj posty, bo dużo o tym jest. Posiłek przedtreningowy powinien być bogaty w węgle złożone, białko i tłuszcz, zaraz po treningu wypij najlepiej carbo(ew. glukoza, miód) i za 30-45 minut posiłek bogaty w węgle i białko, bez tłuszczy (najlpeiej pierś z kuraka i ryż). Do każdego posiłku daj jakieś warzywo. Jako ostatni posiłek na noc daj [...]

[...] przez ten tydzien wrocisz to dorzucisz fatu odrobine teraz wyrzuc z 4-ego posilku calkowicie wegle! tylko z tego posilku bedziesz mial tylko w 1,2 i 3-im wegle 4 i 5 -> bialko + fat + tona warzyw a tak to dietke rewelka na noc mozna by bylo dac odrobine wiecej bialka - ew. te orzechy jakbys tam wcisnal byloby spox jakies 30-50g bialko+fat a [...]

Moim zdaniem na noc jeśli masz wybór woda czy węgle to weź te węgle złożone, ale lepiej jakbyś dołożyła węgli w dzień i zjadła na noc jakieś białko z tłuszczem i do tego możesz dorzucić jakieś warzywa. Zapijanie głodu wodą nie jest dobrym pomysłem szczególnie na noc.

BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz [...]

3. potreningowy może być banan+ np białka jaj. 4.policz czy cukrów nie przekroczysz, dziennego zapotrzebowania. 5. na noc twaróg, półtłusty 6. na chłopski rozum, poprzez to, że wprowadzasz organizm w stan anabolizmu, przeciwieństwo katabolizmu. Białko ulega cały czas procesie rozpadu i odnawiania(turnover). Aminokwasy, które zostały spożyte z [...]

[...] wiec zmienilem i bede obserwowal, wkoncu moze dojde do swojej opcj ktora da mi zadowalajacy rezultak teraz lece na btw b-3,6g/kg t-0,5g/kg ww DT-2,3g/kg DNT-1,5g/kg jak po 4 tyg niebedzie zadowalajacych rezultatow to przytne bialko na kozysc ww u niektorych podobno to sie bardzo dobrze sprawdzilo Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-10 22:46:58

BCAA bierze się na okrągło to nie jest coś na czym robi się cykle. Białko Jeśli dzielisz je już na pory to najważniejsze to : Rano, Po treningu - tutaj dobrym wyborem jest izolat np. IsoLate lub Aminokwasy - Amino Whey System Na Noc, BCAA przed i po Treningu na Redukcjach duże ilości na masie mniejsze. Gainer według braków w diecie , dobrą porą [...]

Elo 17 dzień cyklu DT 1) Podciąganie na drążku 4s (17 , 12 , 10 ,10 ) 2)Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4s (8kg15,10kgx10,12kg-7) 3Martwy Ciąg 3serie (60kgx12 65x10 65x10 70kgx8 4Wyciskanie sztangielek w górę siad 14kgx3 stały ciężar 5)Podciąganie sztangi w opadzie 30kgx12 35x10 40x10 6)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie [...]

Witam;) Z racji iz zbliza sie lato pora lekko sie przyciac';d pytanko mam o suplementacje;) o dawke itp oraz czy suple beda ok;) z gory dziekuje;) Bialko 40g po treningu -nutrend whey core 100 w trakcie carbo 35g Rano przed aero godzina 6;00 40gram bcaa ostrovit Przedtreningiem 30g carbo, 8g beta-alaniny K**, tu mam pytanie ile wrzucic gram Daa [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Kolejny dzień, kolejna cegiełka. DOMSy na nogach nadal dosyć mocno odczuwalne. Oglądając z żoną film przyjąłem taką pozycję, że ręce położyłem poniżej pach. Wyczułem najszerszy grzbietu i mówię do niej "daj rękę i patrz", a ona na to "ooo, no tego tutaj nie było" :-D [...]

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Piąteczek bardzo udany. Wszystko tak jak miało być. W ten sposób zakończyłem tydzień na 100%. Wszystkie zaplanowane treningi zrobione i weekendzik zupełny off :) Troszkę dietowo było "rozjechanie", ale trzymałem. Po prostu po treningu walnąłem białko, [...]

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Dzisiejszy dzień całkiem miły. Nogi paliły przy jakiejkolwiek "większej" aktywności typu: szybkie wchodzenie po schodach, wygłupy z synem na trampolinie itd. Truskawka natomiast rozrasta się niemiłosiernie. O 18 było tyle luda, że ho ho. Jak nadal [...]

Czytam Miałeś się zastanowić nad zmianami: jogurt naturalny, mleko, banany, po treningu szklanka soku i serek wiejski na noc mleko... Prawie całkowity brak WW złożonych o niskim IG ja wiem, trudno jest, ale trzeba dac radę! Pełnowartościowe białko, min 40g w każdym posiłku! Z twarogu zrezygnuj

Carbo przydaje się po treniengu, warto je kupić i jest dość tanie. Białko jest po to aby uzupełniać dietę, więc jeżeli dobrze ją trzymasz to nie jest ci potrzebne, jednak w praktyce mało kto trzyma naprawdę dobrze dietę, więc jest też przydatne. Dobre jest też białko przyjmowane na noc, zmniejsza katabolizm, przy czym nie dostarcza zbyt dużej [...]