bialko na noc

WIEK: 18 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:1 -udo: -talia: -pas: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9. CEL CYKLU: chciałem zbudować mięśni i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 25.03 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA [...]

jak to tylko 2 dni, to kup np. wątróbke z indyka- raz na jakis czas mozna wszamać, ma niezle wartosci, bialko, kosztuje ok7 zl na kg. jaja mozesz kupic chocby 4- bedziesz mial do tego chleba, twarog na noc moze zostac- to ze sie dlugo wchlania, to akurat zaleta w tym przypadku, moze byc tez np. mozarella, serek wiejski. cos sie da wykombinowac, [...]

jedno bialko rano jedno po treningu jedno na noc tak mi jedna osoba poradzila.I przy okazji mozecie napisac co otym sadzicie.Do tego mam carbo w ten sposób bede mógł lepiej dołozyc do diety to czego mi brakuje :)dawki uloze sobie sam przy obliczeniu diety potrzebne mi tylko rozplanowanie w ciagu dnia tego

Greg to jest tak że jestem w 5 tyg omy+10mg tamo/ed i założyłem sobie,że bedzie to tak pierwotnie 1-8oma i 6-11wino 20mged no i pomyslałem pewnego pięknego wieczora żeby dorzuić zamiast wina dec wtedy delikatnie przdłuże cykl i masa będzie większa niż po winie a w sumie na tym mi najbardziej zalezy jak narazie poszło 4 kg i nie jest zle bo nie [...]

[...] wczesniej go nie mialem i malo o nim wiedzialem. sp80 dostalem w prezencie i nie wiedzialem czy je zaczac jesc juz (3x dziennie) czy zaczekac az bede mial kase na dzienne bialko i sp80 jesc na noc a dzienne w rano, przed i po silowni. przy okazji to do bialka dochodzi mono-kreta. raz juz mono bralem (300g/4tyg - naczczo 5g, po treniolu 5g+30g [...]

Tak mozesz robic z tego bullki lub gainery, a takze stosowac po treningu.Samo bialko jak mowil anar przyda sie przed snem.Jesli chodzi o kase, to wyjdzie podobnie. System protein 65 ma pewna zawartosc weglowodanow 15%, ale mysle iz nie zaszkodzi przed snem taka ilosc :) W gainerze ma ta zalete, iz proporcje sa juz odpowiednio dobrane oraz jest [...]

a jeszcze troche zejde z tematu, białko sojowe bedzie dobre podczas spalania tłuszczyku? zamiast sera na noc dać porcje takiego białka

ale chodzi mi o to żeby zamiast serka na noc dać jakieś białko:)

Giecik ponieważ trenuje niedługo po pobudce:) wiec brałbym 2 poecje krety w ciągu 2-góra 4 h a podobno przerwa powinna wynosić ok 8 h. ale soroo moze być wiec wszytko gra. to czyli wszytko razem gra?( chodzi mi o proporcje) mam oprócz krety białko ostrowii i carbo biogenix. poranny gainer 70% w 30% b po treningu gainer 70% w 30% b na noc 40g [...]

po treningu bialko+ww na noc tunczyk jezeli masz uzupelnione ilosc B w diecie to rano juz nie musisz ;) choc dobrze jest rano zaczac od drinka proteinowego...musisz sobie wyliczyc ile bialka dziennie ci potrzeba i dostosuj do tego suplementacje :)

wiem, dawki sa dobrane wg brakow w diecie, prosze o pomoc w dobraniu pory dnia w ktorej powinienem przyjmowac bialko, kiedy organizm potrzebuje wiecej bialka na noc czy o poranku bo po treningu to standarf.

moj dzien nie uwzgledniajac diety wyglada tak: po przebudzeniu: Cell Pump przed treningiem: Cell Pump po treningu: NitroProGen z Treca (białko) i teraz zastanawiam sie czy 2 porcje białka brac na noc czy moze razem z CP o poranku a moze miedzy jakims posilkiem? prosze o rady

Za wcześnie.szkoda cyklu.Potrenuj jak człowiek, jedz jak człowiek i nie pisz że nie idzie. Kup bialko, łykaj na noc.Kreatyna to nie magia. Zdr.

Dzieki za odpowiedzi.Mam jeszcze jedno pytanie ,bo chce sobie jakies bialko takie na noc zrobic, wolnowchlanialne i mam takie bialka do wyboru: Whey Protein Concentrate Whey Protein Isolate Ion-exchange Whey Protein Isolate microfiltration Whey Protein Isolate Cold-Filtration Hydrolyzed Whey Protein Concentrate Hydrolyzed Whey Protein High [...]

Uno-temat jest stary. Due-ja bym nie jadl nic na noc. Dajcie odpoczac organizmowi. Pozadny posilek z 1,5-2h przed pojsciem spac i git. mix białek o zróżnicowanym czasie wchłanialności. Bialko z prochu, raczej czaus wchlanialnosci nie ma zbyt zroznicowanego-wszystko jest dosc szybko przyswajalne. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-29 22:51:08

To ze na noc Ovo, a po treningu serwatkowe to wiem Ale chodzi mi o to czy stosowac jeszcze o innych porach dnia czy poprzestac na tym??Bo nie chce wepchac w siebie 120g i okaze sie ze zmarnowalem bialko ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

GAINER to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy ZMA 3 tabsy na noc ALC, HMB, TT i Aminki sobie [...]

1) - 2) 19 3) 105/190 4) 3 5) masa 6) wiele odzywek kreatynowych, Białka itp długo by pisac ... 7) Brak 8) Białko Ostrowia WPC raz dziennie na Noc 9) miesiąc 10) Kasa na odzywki 300 PLN 11) Jak jesc powyzej wymienione odyzwki aby było dobrze ;D jezeli proponujecie inne w podobnej cenie lecz lepsze prosze pisac ;)

1 kreatyna przed i po treningu 5g, w nietreningowy 5g 2 białko wg braków w diecie 3 carbo wg braków w diecie, jak sa to najlepszy zcas po treningu na taki rodzaj wegli 4 przed treningiem ok 1g bcaa na 10 kg masy 5 zma na noc wg opakowania 1 porcja 6 witaminy np do śniadania

bo nigdy nie mam za duzo czasu. I bialko teraz mam zamiar kupic Ostrowi i do posilku potreningowego je zrec i na noc z oliwą