bialko na noc

słaba regeneracja jest wynikiem niedostatecznym uzupelnieniem w bialko dlatego dodaj do swojej diet odzywke bialkowa 2 razy dziennie po 30 gram nastepnie pomysl o dobrym preparacie witaminowo-mineralnym / np firmy now/jako uzupelnienie diety i na koniec jesli cie stac to wlacz aminokwasy proste na noc i rano po przebudzeniu 5-10 gram

sierzant:absolutna racjia mobil: Na sniadanie polecam:platki,ser bialu,kefir,maslanka,otreby,orzechy i sloneczniki,rodzynki Posilek w szkole:chleb razowy,chuda wedlina,bialy ser,owoc Obiad:piers,salatka warzywna ,oliwa z oliwek,czerwone mieso,ryba,ziemniaki,ryz kasza Po treningu:miod,glukoza badz carbo Kolacjia:ryba tlusta,kasz,ryz,oliwa z [...]

na masę to polecam białko z jajka koguta na noc. ja tak praktykuję i widzę efekty ćwicz też dolne partie(zwis na drążku podciągasz kolana do klaty) bo one też dużo dają do wyglądu płaskiego brzucha zwykłe brzuszki rób po 20-25 pow. info nie rób A6W-to dziadostwo

PO POPRAWIE: 1 posiłek godz. 8: płatki owsiane 100g mleko 250g rodzynki 30g 21/101/15 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 90g twaróg 80g pestki z dyni 15g 35/21/19 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g ryż biały 100g banan 150g orzechy włoskie 25g 56/111/22 4 posiłek - po treningowy godz. 18 panga 150g [...]

no zgodze sie co do zbednego stuffu ktory zakupiles co do bialka to ok-zawsze sie wiecej przyda jednak mogles lepiej rozplanowac zakupy z kreatyn polecam cp+nitroII albo storma cykl powinien trwac ok. 50 dni zalezy co kupisz-jedna porjca rano na czczo a druga przed treningiem bialko jako uzupelnienie diety moze tez byc po treningu i na noc

Chodzi mi o białko ogólnego stosowania, nie konkretnie na noc czy tam przed treningiem ale ogólnie do codziennych dawek białka w diecie, jako uzupełnienie diety, w dni nie treningowe i treningowe, żeby rosnąć :)

[...] na noc ser bialy + lyzke oliwy. Jabolcokk tak mega hardcore bede uzywal razem z kreatyna ale dopiero po miesiacu jak mi sie skonczy creatine 200 mesh to wejde na aakg. A co do izolatu to niestety juz raczej nic nie dokupie z powodu braku funduszy lecz to bialko co kupilem ono ma chyba w sobie izolat z tego co czytalem. Anyway dzieki za pomoc :]

Z tego co wymieniłeś nic nie kupuj, możesz się zaopatrzyć w białko typowe na noc (SP80, Night Protein), porcja przed zaśnięciem napewno lepiej zadziała niż aminy, dołuż także witaminki, np. z Olimpa, możesz kupić kofe w kapsach, reszta supli w sumie zbędna...

Ale z tego co wiem to Son i reszta dalej radza na noc brac bialko jajeczne... <<<Champions are Made Not Born>>>

PO 1 - rowerka wieczorem nie dokładaj, areobów nie kreci sie na noc... PO 2 - odpowiadajac na pytanie które brzmi : "Czy waga powinna leciec w dol?" odpowiadam NIE PO3 - dlaczego nie? Otóż, widze że zainwestowałeś w spalacz dla bardziej zaawansowany, ale powinneś zainwestować w diete Białko słabego pochodzenia tj. mleko (ktorego nie [...]

Od bardzo dawna jem węgle na noc i waga jak i zatłuszczenie z tego powodu nie idzie w górę. Mało tego, jedząc białko na wieczór dość często nie mogłem później spać, a spożywając na kolację węglowodany łatwo zasypiam i nawet następnego dnia czuję się bardziej wypoczęty, dlatego skoro brakuje węglowodanów według założeń twojej diety możesz spokojnie [...]

Najlepiej chyba będzie: Rano mono+l-glutamina, przed treningiem CP+BCaa, odrazu po treningu mono+l-gluta potem gainer. Ja jestem zadowolony z takiej kombinacji tylko że nie biore Cp lecz hmb+arginina i na noc białko. Oczywiście tak jak mówisz posiłek to podstawa

odp 1 Jakie masz to bialko ?? Bo "chyba" nie napisale ... kreatyne zapodaj sobie ok 30 min przed normalnym sniadaniem. Sniadanie jak mozesz (masz czas) to staraj sie jesc normalne (bez proszkow ).Napewno bedzie zdrowsze i lepsze... odp 2 Amniokwasy wydaja mi sie wogole zbedne, ale jak juz kupiles to bierz je np. przed treningiem i na [...]

po treningu bierz carbo a za 45 min widze ze masz jakies bialko to mozesz je tu wziać albo zostawic na noc , a jak zostawiasz na nooc to zjedz posilek z duzą iloscia bilka (jakiegos tunczyka albo chudy twaróg) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach [...]

Witam chcieliscie zebym napisal cos o sobie wiec pisze. Mam 184 wzrostu waze okolo 74 kg. W marcu skoncze 18 lat. Cwicze od listopada ubieglego roku z przerwami (wakacje, kontuzja). Teraz cwicze 3 miesiace bez przerwy. Podczas tych 3 miesiecy jadlem System Protein 80 na noc i do szkoly. Natomiast przed przerwa wakacyjna jadlem OVO - SM PQ Hi teca. [...]

OK Treniujesz już ok roku (z przerwami co prawda) więc jest to dolna granica stażu przy którym można zacząć bawić się (wg mnie) w suple. Jeżeli masz pojęcie o tym co robisz na siłownii i podłapałeś już technikę ćwiczeń to możesz zacząc z kretką. Chociąż osobiście radziłbym Ci jeszcze pare m-cy pojechać bez supli i złapać nieco więcej doświadczenia [...]

na kolacje jeszcze moge sobie zjesc wegle, na noc wcinam białko i tłuszcz... nie bede jadł dwa razy dziennie kaszy czy ryzu :D dlatego tak wpadłem na płatki musli :D, bo nic innego mi do głowy nie przychodzi ;d

Nie, po prostu Ograniczasz fast foody, nie słodzisz cukrem, mniej ciastek (czasem można zjeść), chleb biały zamieniasz na pełnoziarnisty/ razowy. Więcej pij w ciągu dnia. (podobno Polacy piją nadprzeciętnie mało). Diety jako takiej nie rób bo za młody jesteś. Jak chcesz to dla progresu masowego/siłowego możesz dodać 2x białko jaja do jakiegoś [...]

1. twaróg na noc. NIgdy z rana i po treningu-> białko wolnowchłanialne. 2. zamiast bananów daj normalny posiłek 3. prawie same ryby. Gdzie jakaś wołowinka?

[...] brac miedzy posilkami (wyjdzie ok 6 tyg) - glutamina 5g razem z kreatyna po treningu, w dni nie treningowe 5g rano po przebudzeniu (gluty starczy tez na jakies 6 tyg) -bialko brac wg diety, jesli sniadanie ma malo bialka, to mozesz wypic po sniadanku, oczywiscie obowiazkowo 30g na noc (starczy na jakies 2 miechy) LOL ################## [...]