bialko na noc

napisałem wyzej ;) bo jezeli chodzi Ci o coś jeszcze dodatkowego (nie kreatynowego), to praktycznie do takiego zestawu mozesz dokupic wszystko , np. jakis antykatabolik (bcaa), cos na noc (zma,gaba), odzywki jak sa braki w jedzeniu (gainer/bialko) itd itp Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-11-06 16:21:13

BCAA-przed i po treningu.....przy diecie masowej zbedna DNT-rano,po polud. glutamina-po treningu i na noc....z tygodnia na tydzien zwiekszasz dawke carbo-2/3 porcji podczas treningu i 1/3 porcji po treningu Mass XXL,bialko ostrowi-wedlug brakow w diecie

Na poczatek to może sama Kreatyna Monohydrat'owa np 500 gramow Z Vitalmaxa tania i dobra , Carbo np z Olimpa 50 gramów po siłce razem z kreatyna i do tego ZMA na noc lub ZMA Domowej Roboty ( 3-5 Filomag b6 i 1 Zincas Forte) dokupic twarogu lub jak masz kase białko i uzupełnić dietke Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-11 15:00:42

białko dostarczaj w kazdym posiłku wiecej możesz dac z rana i na noc zeby katabolizm zmiejszeyć

prolongatum jest mieszanka, dosc uniwersalne bialko mozna stosowac na noc , ale mozesz tez w celu uzupelnienia diety w ciagu dnia

5g kreatyny po treningu + 50g carbo w dni nietreningowe 5g kreatyny rano + 4g glutaminy BCAA rano po przebudzeniu i na noc Białko jako uzupełniacz diety. HMB to strata kasy

[...] mono w godz treningu 5g Przed treningiem 20-30 g Carbo zeby troche energii skoczylo (popij kreatynke, zamiast dextrozy) Po treningu uzupelnic 50 g Carbo Stosuje rowniez Nitro i bialko te jest za***iste na noc(przed snem)- bynajmniej ja tak uzywam.Na 100 g zawiera 5 g glutaminy Nie jestem ekspertem, ale zawsze moge cos od siebie dodac. Pozdro

kretka dobrze rozpisana przez poprzednika aczkolwiek w dzień nietreningowy możesz ograniczyć się jedynie do 5 g mono rano na czczo i też będzie dobrze i ekonomiczniej carbo po treningu musi być 50-60 g białko w zależności od braków w diecie można faktycznie na noc ze względu na zawartość wolnowchłanialnej kazeiny

Wiesz ja z racij oszczędności brałem: Treningowe: 35g Po preningu oraz Przed snem Bez Treningowe: 35g Przed snem To Ci akurat styknie na 4 tygodnie czyli miesiąc Na noc nadaje się białko o dłuższej wchłanialności ale co tam

aeroby naczczo prawidlowo Bialko dawaj na noc, tunczyk lub twarog Tylko aeroby 3-4x na tydzien codziennie bym nie robil a dieta redukcyjna jest??

Kreatyna dla mnie najlepsze są Ultiomy i nowe Olimpa. A białko zależy jakie i na jaką pre dnia ale generalnie białka serwatkowe Izolaty o Bv 159 Nowy olimp, lub Extensor. One są dobre na rano i po przebudzeniu. A na noc jajaebcze rośline. Żeby sie dłużej wchłaniało Pozdro członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

O jej, to trochę komplikuje sprawę, zrezygnuj z dawki po treningowej i zjedz posiłek białkowy , na noc przed spaniem bierz białko i możesz rano, a kreatynę bierz rano i po treningu, ponieważ kończysz późno to możesz brać po treningu sama kreatyne bez glukozy i tak się wchłonie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej [...]

jak jesz platki to dodaj jeszcze np. twarog , lyzke oliwy i powinno wystarczyc, na noc samo bialko (wolowchlaniane) w gainerze masz tez ww

chudyś kup sobie mono/jabłczan gainer/białko dla ew. braków w dicie zma na noc witaminy minerały i omega 3 -- kup jezeli w diecie jest mało do całości można zapodać bcaa około treningowo wsio ew. jak chcesz pobudzenia przed treningiem to kofeina

tak mam diete,no troche przegiolem max 2x na dzien to bialko po treningu i na noc. to moja dieta http://www.sfd.pl/dieta_na_mase%2C84kg-t917721.html mozecie ocenic Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-02-07 21:32:33 Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-02-07 21:33:51

pozmieniamy troszkę cyferki; kreatyna rano i 30g. dextro a po treningu 50g. dextro białko po treningu do posiłku /50g- albo dość szybko po treningu jakieś 20g. a potem 30g do posiłku/ a na noc w każdy dzień 50g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-01-09 17:56:29

ja osobiście po treningu biorę gainera i to już koniec.Reszta dnia to sama dieta a na noc tylko białko.Po treningu też możesz sobie walnąć truskawki - zawsze to jakieś urozmaicenie Biniu - nie strasz pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-05 10:28:31

Białko generalnie dawkujemy wedle braków w diecie. To ze względu na skład było by dobre na noc (ew. dodać troszkę oliwy).

ja nie napisałem zebyś kupił xplode, bo jak bym napisał kup kreatyne creatine xtra to by post usuneli albo mi bana dali kup jaką chcesz, byle 500g około (300kaps około) wpc100% git kreatyna rano 5g i po tr w dni nie tr tylko rano 5g białko daj rano i po treningu i na noc ew gainer po treningu + łycha białka

Nie robić fazy nasycenia chyba że jakiś nietypowo krótki cykl. Bierz codziennie rano 4 kaps kreatyny plus w dni treningowe 4 kaps przed treningiem. BCAA 1g na 10kg masy ciała razem z kreatyną. Dekstrozę wyrzuć albo syp do herbaty zamiast cukru. Białko wg potrzeb kazeinę raczej na noc serwatkę w ciągu dnia