bialka jaj

Myślałem, myślałem i wymyśliłem! Przez najbliższe 2 tygodnie będę trenować dwa razy dziennie: jutro rano nogi: wieczorem brzuch w poniedziałek rano - klatka; po południu - plecy we wtorek - barki; i być może biceps & triceps środa - nogi itd. Waga ciała 76kg. Dieta: 6 posiłków - w każdym ok. 30g białka i węglowodany z chleba, dżemu, jabłek oraz [...]

Dobre źródło białka - jednak przy takiej ilości jaj jest też b.dużo tłuszczu. Zrobiłem wprowadzający trening ud: przysiady ze sztangielkami 20 kg w dłoniach 8x12p Jutro będzie mi się kiepsko chodziło!

Moja miska zawsze była podobna tzn. 6 posiłków co 3 godz. W każdym podobna ilość białka. Zatłuściłem się ostatnio ponad miarę gdyż zjadałem każdego dnia w styczniu oraz do połowy lutego ok. 12dkg orzechów włoskich + 20 całych jaj! Janie jakie i ile węgli jadłeś do połowy lutego

Dodatek do jaj to słoik dżemu -jaja są źródłem białka i tłuszcz(trochę za dużo). Dieta łatwa do przygotowania. A dżem na cukrze? Takie spotkanie tłuszczu z cukrem... Bałbym się. Bardzo.

Ja z kolei nigdy nie rozumiem zdziwienia jajami w diecie. Najlepsze białko jakie istnieje, doskonały profil amino i doskonały tłuszcz. Jedyna wada jaj - za dużo białka za mało tłuszczu - subiektywnie ;)

Chociaż nie bardzo się chciało to zrobiłem: podciąganie na drążku szerszym nachwytem do tyłu głowy +10kgx5p wyciskanie sztangi na ławce w wąskim chwycie 48kgx10p 58kgx8p 63kg/7x6p były to super serie. Potem przejechałem na rowerze 40km. Zjadam dalej 1,25kg twarogu chudego, 5 jaj, z 5og białka w proszku, owoce, trochę chleba. Zjem jeszcze pierogi [...]

kerad - a nie jadłeś przypadkiem ostatnio trochę mniej? Ja od wczorajszego południa nie jadłem jajek - zastąpiłem źródło białka chudą wieprzowiną gotowaną (jutro wracam do jaj) i automatycznie ubyło mi kalorii z tłuszczu. Ale jednak wątpliwości odnośnie treningu powstały kilka dni temu. Byłem jednak na siłowni: 1. Przysiad 60/70/80kgx6p 90kg/2x3p [...]

900g nabiału w dzień, pobiłaś chyba tutejsze rekordy... zrezygnuj z nabiału całkowicie i naucz się czerpać białko z mięs, jaj, ryb i strączkowych, w następnej misce ma być zero nabiału :-> czytaj Co jedzą ladies, biały ryż na brązowy, więcej ww złożonych, bo jak na razie jesz sam cukier z produktów mlecznych, który szkodzi twojej sylwetce nie [...]

To starsza osoba i nie można Jej wszystkiego odmawiać skoro się wyginała, żeby coś zrobić. Ja i tak jej na 10 propozycji 9x odmawiam. Żeby nie było - nie siadłam i nie żarłam. Po prostu jak na obiad zrobiła ziemniaki to zjadłam trochę, żeby Jej nie robić przykrości a nie szaleć, że nie ma brązowego ryżu. Był kawałek ciasta, było trochę białego [...]

Dlaczego załozyłes kilka tematów, mogłeś ciągnąc jeden tutaj. Co do białka: piersi z kurczaka/jajka/ryby(makrela, łosoś, halibut, sola..)/ twarogi półtłuste ... Ja wcinam 600gram kurczaka dziennie ;] i do tego jeszcz białka z jaj dochodzą. Pisałes, ze twoim celem jest redukcja, tak? Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko spożywcze 1,5 % [...]

dam swoją dietke która była trzymana przez ostatnie 2 miechy w 80% 1.placke(4 białka,2 żółtka,80g płątków owsianych,1 banan,na wierzch jogurt) 2.chleb żytni 100g + białka 3 jaj lub 100g kuraka 3.ryż/makaron 80g + 100g kuraka 4.po trenigu banan lub carbo + odzywka białkowa 5.tu zamieniałem posiłek jak wyżej lub tunczyk 120g + chleb zytni 100g [...]

1. Dokładnie większa ilość białka i posiłków powoduje przyspieszenie przemiany materii. Myślisz że nasz organizm jest w stanie przyswoić białko z 10 jaj naraz, mówi się o liczbie że 30g białka na jeden posiłek może przyswoić organizm jest to nie do końca prawda bo zależy to od wielu czynników naszego organizmu. 2. Jajko- żywa komórka, mięso [...]

1kg bialek jaj (rownowartsoc 33bialek) , 26zl za opakowanie, troche drogie ale nie trzeba sie bawic w rozdzielanie bialka od zoltka, tylko wklewasz sobie gotowe i po sprawie :D chyba sobie to wezmę.Na Atlecie kiedyś widziałem.

Polewa ma z 30kcal pod vlcd od jutra bedzie leciec w nalesniki z jaj i bialka... Kakao slodzik woda/mleko = kozak!!

To i ja sie pochwale czyms co bede szamał przez kolejne 3 dni na sniadania: 10 jaj (600g) +280g owsianych + 3-4 posiekane cebule + 2 papryki + szczypiorek = jajecznica owsiankowa/owsianka jajecznicowa na oliwie (25g). W sumie wyjdzie "wy*bany" kozaki placek w wygladzie przypomijacy pizze. 3 porcje po 650k kazda, 35g białka, okolo 30 tluszczu i [...]

[...] dosc szybko widac efekty pomoze takze na kregoslup tylko mowa tutaj o plywaniu a nie siedzeniu w jacuzzi ryby moga byc wedzone jednak staraj sie jak najwiecej bialka pochlaniac z czerwonego miesa i piersi z kurczaka wartosciowe jest takze bialko jaj wiec jajecznice na samych bialkach mile widziane Narazie skup sie na tych [...]

1. Ja przyprawiam wegeta +carry + czosnek+ chili i smaże na oleju. Możesz kupić gotowe sosy. Troche pokombinuj i trafisz w swój smak. 2. Dieta. Masz mało białka i zdrowych tłuszczy. na sniadanie mogą być platki owsiane( przenne są nie dobra)+ ser biały chudy( jogi ma mało białka a duzo ww i to niedobrych ww), z owocami tez ostrożnie. Do [...]

lololololol ty chyba białko roslinne wliczales do tej diety. Tam nie ma w ogole białka pelnowartosciowego Ja tamn widze 2 posilki z pelnowartosciowym bialkiem - jeden to losos (pewnie białka gdzies z 15 gram), drugi odzywka. Wyzrzuc serki, jogurciki i do kazdego posilku daj 200 gram miecha lub 5-6 jaj i 2 łyzki oliwy i ruszy nie ma bata.

[...] 50 g sera bialego ogorek zielony posilek 5 14:00 filet z kurczaka gotowany 150g warzywa posilek 6 17:00 przedtreningowy filet z kurczaka 150g gotowany 100g ryzu bialego posilek 7 19:00 potreningu izolat bialka posilek 8 20:00 filet gotowany 200g warzywa oliwa z oliwek 20g posilek 9 przed snem 22:00 izolat bialka kcal 2500 b 250 ww 180 t 85

PHaSeR , wliczaj białko z jaj. Nie powinno się wliczać białka roślinnego, ponieważ jest ono nie pełnowartościowe. Skup się na B/T/W, a jeżeli masz za mało Kcal, to podbij tłuszcze do np. 1.3g/kmc, albo węgle podbij i obserwuj reakcję organizmu. Pozdro