SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka jaj

  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ****************************************************************** DZIEN 31 WTOREK 12/10/2010 DIETA 1. whey, owsiane, jablko * TRENING silowy * 2. jablko, owsiane, bialka jaj 3. ryz pelnoziarnisty, kurakowy cyc, salata lodowa, papryki, pomidory, jogurt naturalny, orzechy 4. razowiec, makrela wedzona, jajko, salata lodowa, ogorki zielone [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 01:40:49 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DZIEN 33 CZWARTEK 14/10/2010 DIETA 1. jablko, grzanki z razowca, jajka sadzone * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. owsiane, bialka jaj, orzechy, salatka z ogorkow, pomidorow i cebuli 4. ryz pelnoziarnisty, cyc duszony w pomidorach, salata lodowa, papryki, jog nat, oliwa 5. twarog, oliwa, salata [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-15 11:10:08 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi sie grono fanow i chetnych do pomocy ***************************************************************** DZIEN 38 SRODA 20/10/2010 1. syntha, brzoskwinia 2. owies, bialka jaj, orzechy 3. kasza, cyc duszony w pomidorach, fasola zielona, oliwa 4.5. razowiec, jajka, salata lodowa, papryka, pomidory, ogorki zielone 6. twarog, korniszony, [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 13:16:50 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] grzanki z razowca, jajka sadzone * TRENING silowy * 2. syntha, jablko 3. spaghetti: makaron razowy, mielona wolowina, pomidory, cebulka, fasolka zielona, oliwa 4. owsiane, bialka jaj, jogurt naturalny, kapusta modra z buraczkami 5. twarog, rzodkiewki, ogorki, oliwa kcal 1901,65 BWT 155,29/159,76/71,69 TRENING 10min bieznia 9.5kh/h 1. [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 20:58:23 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 53 CZWARTEK 04/11/2010 DIETA 1. owsiane, bialka jaj, orzechy, ogorki zielone, pomidory 2. kasza, wolowina duszona, kapusta modra, oliwa 3.4. razowiec, schab chudy, salata lodowa, papryki 5. syntha, oliwa kcal 1619,65 BWT 150,49/106,47/70,79 jestem chora, jeszcze nie wiem co to bo dopiero dzis w pracy zaczelo mnie rozbierac na czesci [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-05 01:02:19 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DZIEN 57 PONIEDZIALEK 08/11/2010 DIETA 1. razowiec, jajka sadzone, pomidory, szczypior, oliwa 2. makaron spaghetti durum, mielona wolowina, pomidory 3. owsiane, bialka jaj, tunczyk, cebulka, ogorki i papryka konserwowa 4. syntha, orzechy 5. serek wiejski, oliwa, rzodkiewki, kcal 1613,75 142,98/105,54/74,29

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 22:44:45 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 58 WTOREK 09/10/2010 DIETA DNT 1. owies, mleko, orzechy, syntha 2. bialka jaj, owsiane, syntha 3. losos, fasolka zielona 4. jajka, pomidory, ogorki, salata lodowa 5. serek wiejski, oliwa, rzodkiewki kcal 1599,80 BWT 140,79/110,68/70,95 ****************************************************************** DZIEN 59 SRODA 10/11/2010 DIETA 1. [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-11 11:01:10 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SRODA 17/11/2010 DIETA 1. razowiec, kurak, ogorki zielone, salata zielona, oliwa 2. losos, warzywa grillowane: cukinia, baklazan, papryki, oliwa 3. owies, bialka jaj, whey, orzechy 4. twarog, rzodkiewki, pomidory, cebulka oliwa + 2 kotlety mielone kcal 1603,25 BWT 138,27/102,03/75,06 +??? no, coz, komentowac mi sie nie chce, [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 00:51:20 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] * 2. kiwi, syntha 3. spaghetti: makaron durum, mieso mielone wieprzowe z chudej szynki, pomidory, pomidory z puszki z cebula i czosnkiem, oliwa, ogorki zielone 4. owsiane, bialka jaj, papryki, rzodkiewki, cebula 5. twarog, jajko, pomidory, oliwa kcal 1799,80 BWT 155,57/138,50/70,18 TRENING 1. WL 4x 6-8 26kg*8/30kg*8/33kg*6/36kg*3 2. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 00:20:14 Liczba szacunów: 0
  • Biszkopt z mielonymi migdalami *Składniki: -6 jajek, -30g mielonych migdałow, -40g odżywki białkowej (smak cookies and cream), -łyżeczka przyprawy piernikowej. *Wykonanie: Oddzielamy żóltka od białek, dodajemy do żóltek łyzeczkę przyprawy piernikowej i 25 g odzywki białkowej , wszystko miksujemy. Białka jaj ubijamy na sztywną pianę. Na białka [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 18:07:03 Liczba szacunów: 0
  • Placek z batata \-) Nigdy nie smakowały mi bataty w wersji obiadowej, to se wymyśliłam coś takiego %-) - 80g batata ("słodki ziemniak") - 2 białka - 20g amarantusa (może być zmielony owies albo quinoa) - 10g daktyli suszonych - pół łyżeczki proszku do pieczenia - 40g jogurtu greckiego - 30g wheya (u mnie QNT 100% whey delicious) +borówki wg [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-15 13:09:37 Liczba szacunów: 0
  • MrBlue w drodze po siłe! TS

    Post
    Trening dla początkujących

    http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Środa – 13.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: 100g płatków owsianych 3 białka jaj 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 1oog ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 30g białka 280g [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7049 Data: 2013-03-13 21:44:40 Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    25.03 DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Jajecznica + płatki owsiane + ser kozi 2. Wołowina + masło klarowane + kasza gryczana biała 3. Owsianka + orzechy laskowe + whey 4. Wołowina + masło klarowane + kasza gryczana biała 5. Łosoś pieczony WARZYWA: pieczarki, cebula, kiszona kapusta, marchewka, por, ogórek SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 22:03:03 Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    Lejdi - Na szczęście ostatnio często jadałam jajka w różnych formach tylko, że z chlebem. Teraz właściwie zmiana będzie polegała na odjęciu chleba i dodaniu tłuszczy. Jajecznica z boczkiem i warzywami rewelacyjnie się sprawdza :) Yer - nieeeee, teraz ten bilans to takie moje zero. Chcę popracować nad wytrzymałością, elastycznością, szybkością, [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 21:03:19 Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    30.07 DT TRENING Napięty dzień, więc trening o świcie. Nie mogłam się obudzić i mam wrażenie, że taki "wyczłapany" wyszedł. Zakwasy na brzuchu dawały w kość. 3 obwody - musiałam się sprężać + 20 minut marszu /SFD/Images/2015/7/30/6378c3600d6c4e59b5379bb235d16d8a.jpg DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + masło + polędwiczka wieprzowa Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 20:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o sprawdzenie i sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym ciut zmienił 1 posiłek (8.00, przedtreningowy) Płatki owsiane - 50g Mleko UHT 2% - 200g Rodzynki - 10g Orzechy włoskie - 10g Jajko - 60g //masz mało pełnowartościowego białka, i dużo dodatków, że tak powiem. Daj 3-4 białka jaj + jedno żółtko + płatki owsiane wszystko na teflon i masz porządny posiłek przed treningowy (omlet z tego). 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-08-25 11:21:29 Liczba szacunów: 0
  • yoyo1978/BLOG/ E7 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ryz kura pomidor jaja olej ogorek kura twarog olej ogorek 223/120/187 2743kcal winno być: 184/120/188 2574kcal niedziela dzien MID – wstalam pozno ;] jaja bialka jaj ryz pomidor trening: 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T4: 30*8 / 40*8 / 50*6 / 60*3 / 70*1 T5: 12*6 / 25*6 /45*6 / 55*3 / 75*0 / 72,5*0 / 70*1 2. [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-11 21:49:20 Liczba szacunów: 0
  • yoyo1978/BLOG/ E7 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 65*4 / 55*15 5. Wymach boczny w opadzie / 1s/ 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T6: 100*4kg T7: 100*4kg gruszka,jablko,ryz,kura,pomidor +bialko: kura200g bialka jaj 180g B63g twarog,ogorek,olej twarog,ogorek,zoltka 184/112/247 2750kcal +B63g winno być: 184/120/234/2758kcal nie mam sily i czasu by wklepywac... a jak nie robie [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 21:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego same bialka jaj na sniadanie, tego nigdy nie rozumiem Raczej przerzucilbym orzechy z potreningowego do innego posilku, tak samo stawialbym na inne warzywa niz kukurydza. W potreningowym wg mnie troche malo bialka. Tunczyka ogranicz raczej do 3-4 razy w tygodniu. W piatym posilku daj jakies lepsze zrodlo bialka (moze jakas rybe), nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2008-08-10 13:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - na mase:> opinie? pomoc ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek OK,zamiast oliwy możesz dać włoskie orzechy 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek Dodaj warzywa, tuńczyka ogranicz do 2-3 puszek tygodniowo 60g WW, 11g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2007-10-16 21:25:03 Liczba szacunów: 0