bialka jaj

Okej, a baton pieczony w piekarniku: białka jaj + płatki owsiane/zmielone płatki owsiane + rodzynki/zmielone rodzynki Da radę ruszyć? Czy jednak pasowałoby też posłodzić stewią np.? (o ile w listkach znajdę w sklepach)

No dzieki dzieki ;) ja zwyklem po treningu zajadac sie rodzynkami. W przeciagu 30min zjadam cos bialkowo- ww ;) takze moje sniadanie przedtreningowe : owsiane z mlekiem, kanapki z serem zoltym, 2 bialka jaj ;d

więc zacznę tak w skrócie B:3-4g na kg mc WIDZĘ ŻE SZALEJESZ Z BIAŁKIEM I TO NIEŹLE T:to co z mięsa + omega 3-5g W:100g dziennie aeroby w szczytowej fazie 5-6x 45-60m tętno 125-135 + siłowy 5x week rozkład diety 1.6:00 owsiane+whey TRAGEDIA,TO NIE JEST ŚNIADANIE,ODSYŁAM DO LINKÓW PODWIESZONYCH BO WIDZĘ ŻE MASZ MAŁE POJĘCIE O TYM CO JESZ LUB [...]

no dobra widzę link, musiałem usunąć kropkę. aa białka jaj mam usunąć no dobra rozumiem.. a na kolacje samą odżywkę? Bez niczego? No i co z tymi kcal? czym zwiększyć? EDIT: jeszcze takie offtopowe pytanie. Co zrobić żeby rozruszać trochę klatkę? Tzn. nie mam progresu na tą partię a na wszystkie inne jako tako jest. Zmieniony przez - mb955 w dniu [...]

Myślę, że mało kto nie lubi omletów. Szczególnie tych zrobionych w fajny i urozmaicony sposób. Oczywiście to już kwestia gustu. Mi osobiście bardziej smakują te w opcji na wytrwanie. Z reguły dodaję różne rodzaje mąki, np. ryżowa, czy gryczana. Do tego jajka, białka jaj, twaróg/skyr, cebula, papryka, oliwki, kapary, przyprawy, itp. W zasadzie w [...]

Mnie twaróg już się dawno przyjadł więc przerzuciłem się na gotowane białka jaj + CASEIN 100.Polecam.

Bezpośrednio po treningu: jakaś odżywka ! 40-60 minut po treningu jakies białko ( mleko, ser biały, kurczak, białka jaj)i warzywa. wazne tez są węglowodany - kromka chleba razowego bedzie ok! ogolnie mało kalorii

waze 86 kilo i chce zapytac czy moja dieta na rzezbe jest dobra a jest taka I sniadanie 7 rano 80 g platkow 200 ml mleka 4 białka jaj 6 tabletek glutaminy II sniadanie - 10 rano 25 g odżywka białkowa 200 ml mleka obiad - 13.00 100 g chleb razowy 25 g szynki 60 g kotlety sojowe podwieczorek - 15.30 120 g tuńczyka 100 g sałaty przed treningiem [...]

[...] jakości białko najlepiej czerwone mieso W kazdym posilku bialko powinno byc dobrej jakosci,a w posilku potreningowym wazne jest,zeby bylo ono latwowchlanialne tj.mieso,bialka jaj,ryby.Twarog jest dobrej jakosci,a ze wzgledu na kazeine to nie najlepszy pomysl (choc wiadomo,ze lepsze to niz nic) Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-07-31 [...]

przecież tam w większości wiadomo ile czego , np. : Białka jaj Ser żółty (jeden plasterek) Warzywa Olej lniany (łyżeczka) Omega 3 - 2 kapsułki mała garść orzechów włoskich w tych liniach gdzie nie wiadomo wystarczy zdrowy rozsądek a wyniki i tak będą dobre ...

według etykiety białka jaj w SP80 jest 40%, a to zasadnicza różnica niż 100% w egg protein.

białka jaj na przykład najszybciej wchłanialna jest odżywka białkowa

Aha, czyli po treningu mogę zjeść np łyżke modu jub jabłko i do tego białka jaj?

Ciągle puszka...... ale...... cała puszka tuńczyka 130g plus 15 g płatków owsianych zwykłych plus ok 300 g białka jaj plus 1 żółtko ok 20g plus kawałek pory pokrojonej w plasterki. iiiii na patelnie iiiii na talerz iiiii polewam 20g oleju lnianego no pychota miodzio brak słów.

Ja przez 4 miechy , chodziłem też do cukierni codziennie po białka jaj i żółtka. Dużo zostawało im w produkcji i jak Koniu 20-30 jajek dziennie , w sumie 4 miechy bez mięsa w diecie ...

płatki owsiane bialka jaj dodajesz slodzik olejek do ciasta jakis np smietankowy miksujesz wszystko i robisz omleta do tego herbatka i wchodzi jak trzeba polecam:)

no.tyle że jako posilek pierwszy myslalem własnie żeby na 1 miejscu ulokował białko :) ja robie czesto cos smiessznego ale calkiem niezłe: Wypijam 2 białka jaj 2 zółtka wrzucam do kubeczka 1 łyzeczka cukru(bez cukru lipa bo probowalem) ucierać to i dodać płatków owsianych(nie odrazu duzo tylko stopniowo sypac) pozdro

Dieta oparta na wysoko wartościowych produktach,(rzadko produkty śmieciowe typu czekoladowe płatki do mleka lub roznego rodzaju budynie instanty, a jesli juz to wliczone do bilansu kalorycznego . Węgle dostarczam głównie z ryżu,makaronu, kaszy, otrębow owsianych; białko- mięso drobiowe rzadziej wołowina, twaróg chudy, białka jaj, odżywka białkowa [...]

5-6-21-22 Tu bylo pytanie od ktorego tyg wrzuci test jesli metka bedzie szla 7 tyg od 5 czy 6 :) Dieta tylko "pelnowartosciowe" czyli bialko tylko miesa .bialka jaj .wpc itp wychodzi okolo 2000kcal. Tak to byl zart nie myslalem ze ktos to wezmie na serio :D

a przed sniadaniem tez standardowo wg tego schematu insa + od razu normalny posilek owsiane + bialka jaj itd czy jednak jakies prostsze wegle?