bialka jaj

Jeśli chodzi o posiłek potreningowy to najlepiej chyba wszamać sam twaróg, tuńczyka, ew. białka jaj, Lyle McDonald poleca nawet mleko z uwagi na jego profil aminokwasowy. Jeśli chcesz coś bardziej 'zjadliwego', to: - twaróg + sól/słodzik do smaku + warzywa/ew. czasami owoce (np. u mnie pojawiły się truskawki ostatnio), - tuńczyk + warzywa [...]

[...] podobna diete prowadze juz ponad 2 lata i nigdy na nic nie bylem uczulony, maslo orzechowe jem od 2 tyg i to napewno nie od tego,bialko w prochu tak samo- wczesniej jadlem bialka jaj rano i myslalem ze to od tego dlatego przezucilem sie na proch, tunczyka tez jem od 2 tyg, moja dieta zmienia sie co jakis czas , wieczorem jem czasami twarog [...]

Jeszcze białka jaj jadłem od nich, też eleganckie.

Świeże owoce + żelatyna + białko I pomysł Martuccy: ubite białka jaj + białko + żelatyna.

Nie da się bez tego? Po prostu zwykła informacja jak zwykłe kobiety robią masę? To jest aż tak indywidualna sprawa w przypadku kobiet, że trzeba wrzucać swoje zdjęcia? Mam tylko zdjęcia z przed miesiąca, gdy byłam po redukcji chuda i bez mięśni, teraz nie mam nowych i nawet nie mam ochoty ich robić bo przybyło mi 2kilo (celowo nie przypadkiem) jak [...]

Mam nastepujące pytanie. Zamierzam biegać 3 razy w tygodniu, 3 razy chodzić na basen, 2 razy odwiedzać siłownię i 3 razy w tygodniu podciągać sie na drążku. Taki system treningowy jest według mnie najlepszym rozwiązaniem w przygotowaniach do egzmainów na studia w lecie (bieg na 1000m, 10x10, pływanie na 50m, podciąganie siłowe). Zamierzam biegać [...]

platki owsiane,troche miodu i bialka jaj-podobno niedobre,nie watpie

Nie-wegli o tej godzinie staraj sie unikac, przed snem to tylko lekki posilek zawierajacy bialko i tluszcze(np twarog+oliwa albo np bialka jaj+oliwa) Jezeli jest to posilek potreningowy, to ciezko stwierdzic-staraj sie cwiczyc wczesniej .

Ubite białka jaj, białeczko i żelatyna

a więc HK , moim zdaniem wystarczy trzymac się odpowiednich zasad a osiągnie to co bedzie chciała mianowicie w miare częste posiłki co 2-3 h, w każdym posiłku musi znajdować się chude białko, do każdego posiłku choć troche warzyw i/lub owoców o niskim IG, węglowodany oprócz posiłków PRZED i PO trneingu powinny być wyłącznie z warzyw i owoców, [...]

Możesz zamienić sobie cukier na ksylitol/erytrol. Jestem turbo łasuchem i tak własnie sobie radzę + wybieram słodkie smaki izloatów. Możesz robić dzięki temu omlety na słodko, jogurty na słodko, makarony na słodko, w zasadzie możesz mieszać to z każdymi składnikami. Ja uwielbiam np. bezy. Erytrol + 4 białka jaj, polewam czekoladowym sosem zero [...]

Możesz zamienić sobie cukier na ksylitol/erytrol. Jestem turbo łasuchem i tak własnie sobie radzę + wybieram słodkie smaki izloatów. Możesz robić dzięki temu omlety na słodko, jogurty na słodko, makarony na słodko, w zasadzie możesz mieszać to z każdymi składnikami. Ja uwielbiam np. bezy. Erytrol + 4 białka jaj, polewam czekoladowym sosem zero [...]

Ja od ponad dwóch lat jem w nocy i nic mi nie jest :0 Badania mam ok wszystkie, więc jak się tylko dobrze czujesz to śmiało :) DObierz tylko produkty po jakich się dobrze czujesz :) Ja jadam sernik ze skyru,twarogu,wpc,kakao,cynamonu,żelatyny + wafle z masłem migdałowym :) Najlepiej jakieś płatki jaglane, ryżowe, kleiki, wpc, nabiał, białka jaj [...]

92. Sałatka Szefa Kuchni Kurczak wędzony - 1,870 kg, winogrona - 0,800 kg, majonez - 0,270, orzeszki cashew - 0,200 kg, jogurt - 0,670 kg, miód naturalny - 0,110 kg, pieprz, cukier Mięso pokroić w kostkę. Połączyć z pozostałymi składnikami. Doprawiać do smaku. 93. Sałatka Tabule 250 g kaszy kus-kus, 2 cytryny, 8 łyżek oliwy z oliwek, 3 pomidory, [...]

bob12 napisał żeby wklejać swoje ciekawostki więc wklejam!!!oczywiście Sog!! <<<<<<<<<JAK PRZYBRAĆ NA WADZE>>>>>> Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, [...]

Aaa jednak nie xD gdzies byl, ja zaraz kurabryz warzywa potem 3 bialka jaj i tyle ;(

na ch** ci te białka jaj?

No zamula za 20min wychodze jem bialka jaj i powoli sie ogarniam

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 08.03 Dzień 5/ Tydzień 1 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/50 dieta czysta, nieliczona, niedojedzona 1. chleb z indykiem, plaster schabu, dwa jaja, warzywa, masło 2. jaglana z mango, dwa białka jaj 3. sałatka z grillowanym kurczakiem 4. zupa szpinakowa z mięsem wieprzowym posiłek czwarty w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 19.03 Dzień 16/ Tydzień 3 DNT miało być plyo, ale jednak rozsądek zwyciężył, moje nogi nie były gotowe na taki wysiłek ;-) Rozkład DT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b041b077e3413b862b5fdd53e22487.png 1. śniadanie 2. porcja fasoli do obiadu w sosie pomidorowym 3. puplety z indyka w [...]