bialka jaj

Ważyłem się dzisiaj w przychodni i wyszło mi, 68kg więc zrobiłem tak jak rozpisałeś wcześniej tylko dla 68kg i zapotrzepowanie wyszlo tak: Białko: 600kcal (150g) Tłuszcze: 738kcal (82g) Węgle: 1462 (365g) Dietke rozpisałem tak: ********** 10:00 ********** 558 kcal Płatki owsiane - 70g - b 8 / t 5 / w 49 Rodzynki - 70g - b 2 / t 0 / w 45 Mleko [...]

Przed treningiem ww zlozone o niskim ig (ryz brazowy/kasza) + bialko (mieso/ryby/twarog/jaja). Po treningu bez tluszczy, ww zlozne o wysokim ig (ryz bialy/ziemniaki) + 'szybkie' bialko (chude mieso/chude ryby/bialka z jaj). Zdr.

tak dieta jest ulozona zgodni z zapotrzebowaniami - czyli mowisz ze mam dodac warzywa to da sie zrobic ;p , a z tym koktajlem to zamiast calych jaj bede tylko bialka dawaj i bedzie dobrze ?

To są makra samego talerza. Zrobisz do tego jajecznicę z 5 jaj i już masz ponad 1200kcal i prawie 80g białka.

bardzo kiepska jest ta dieta-monotonna, slonecznik to syf, nabialu za duzo. Oliwa to nie jedyny tluszcz. brak jaj, bazowanie na ryzu, ryby z puszki out, brak owoców i warzyw. rozklad: bialka za duzo, tluszczu za malo, wegle mozna przyciąć. diete sie uklada indywidualnie, a nie szuka gotowca

Teraz lepiej? Tyle nabiału bo nie mam skąd białka czerpać za bardzo, nie mam zabardzo możliwości robienia 2 różnych mięs jednego dnia,chyba, że więcej jaj dodać? /SFD/2017/2/8/92a5926e254d451f94d187291aee2c89.jpg

Zwsze warto jeść źródła białka o dobrej strawności z mięs, ryb, jaj.

Proszę bardzo 1. śniadanie, godz. 7:00: 1/3 kubka płatków owsianych, 1/3 mleka odtłuszczonego w proszku, do tego dwa kawałki chleba sojowego z serem i wędliną, Proponuje szklankę płatków owsianych, szklankę mleka 0,5%, 1/2 kostki sera białego chudego i łyżeczke tranu. 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, Tutaj [...]

Śniadanie 7:30 -płatki owsiane -Mleko 3,2% - Łowicz -Rodzynki suszone -3-6 całych jaj Drugi posiłek 10:40 -Ryż Parboiled Sonko -pierś z kuraka/wołowina/ryba Trzeci posiłek 13:35 -Ryż Parboiled Sonko -pierś z kuraka/wołowina/ryba Posiłek przed treningiem 16:35 -pierś z kuraka/wołowina/ryba -Ryż Parboiled Sonko Ewentualnie 19:30(30 min po [...]

wywal z diety orzechy ziemne. To bardzo kiepskie źrodlo tł, a juz na pewno nie ma sensu jeść go w ilosci 250g. Od czasu do czasu jak dasz do posilku kilka sztuk- moze byc. Bazuj na innych tł. Jedz wszystkie mięsa, włącz tluste ryby, tran, Nie jedz regularnie ryb puszkowanych, a zwlaszczy tych w najgorszej jakosci olejach. Bialka masz jak dla [...]

yhm wiec godzine po treningu jem ryz i z 2-3 bialka z jaj, a zaraz po treningu co jesc?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

10 jaj ? czy chodzi ci o same białka ?..Ale nawet jesli to i tak za duzo jesli do tego wpc dodajesz

Nie wiem jakich sugestii oczekujesz. Tytułem czego? Rzeźby? Podaj resztę wymiarów, wielkość choć fałdy na brzuchu( choć na oko), najlepiej zmierz sobie bf( fakt urządzenia w aptekach nie są najlepszym wyjściem, ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42-42.5 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24msc ogarnietego treningu i diety 6. DIETA: -białko: 245 na mecie podbije na jakieś 270-280 -węglowodany: 260 na mecie będzie z 350-400 -tłuszcz: 95 niezmiennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

TDCI,chyba cos Ci sie pomylilo,soja w SP80? Wogole podales calkowicie inny sklad. W 100g System protein 80 znajduje sie: -77,5g bialka ( -5,7g weglowodanow -3,8g tluszczy Z czego bialko to: 60% WPC i 40% albuminy jaj

Dziękuje za odpowiedzi, zastosuję się. Zjadę z węglami do poziomu 350-400g dorzucę orzechów i będzie si. Tylko czym uzupełnić białko, chciałbym zejść z mięsem do 300-350g dziennie bo przy większej ilości mam problemy żołądkowe. Dodatkowe 5 jaj + 200g twarogu(tego się boję a nawet nie chcę, nie ze względu na smak ale na złą sławę nabiału ;] ) [...]

I posiłek6,30 Płatki owsiane z mlekiem i rodzynki\\ Mleko wywal i rodzynki. Mleko zastąp odzywką białkową, chudym twarogiem albo białkami jaj(można wtedy sobie zrobić dobrego omleta) II posiłek9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom \\wywal polędwice, daj pierś z kurczaka. Chleb ostatecznie ujdzie III posiłek 9.35 kromka chleda [...]

Jaj masz dorzucić tyle, aby pokrywały twoje zapotrzebowanie , tak samo ze wswzytskim innym. Tłuszczy masz tylko unikać po treningu!. Czym więcej białka z miesa i ryb tym lepiej pozdr

jaki on dobry jak w skladzie czytam: suszona serwatka, suszone odtluszczone mleko,suszone bialko z jaj - to ma byc zrodlo bialka do budowy masy??? teraz gainery dobrych firm sa robione na izolatach i koncentratach serwatki i kazeinie wapnia- swiat poszedl do przodu!!!

[...] bagazu - czyt. duzym - nie bedzie wogole problemu w podrecznym pewnie kaza Ci otworzyc i pokazac co to jest - ale nie powinno byc problemu kiedys przewozilem pelno probek bialka w woreczkach po 30g i porcji kreatyny po 5g popakowane w puszkach po Animalach pelno woreczkow z bialym prochem mina celnika bezcenna jak otworzyl puszki ale popatrzyl [...]