bialka jaj

panowie bez jaj po treningu na redukcji jadłem więcej 17;00 Trening 20;00 200g Piersi z kurczaka+ 100G Ryz Bialy 22;00 100G Twarog Chudy + 2 lyzki oliwy z oliwek. 80gr wegli po treningu +60gr białka na dwa posiłki wrzuć sobie tego gainera juz lepiej po treningu dodatkowo Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-24 07:04:07

W żółtkach jaj jest sporo cholesterolu no i lepiej zmniejsz ich dawke. Lepiej jedz same białka: Jedno srednie białko jajka ma: ok. 3gr. białka, 0 tluszczu, ok. 0,2 ww i ok 15 kcal.Całkowicie z żółtek też sie nie powinno rezygnować bo żółtko zawiera aminokwasy których brakuje w białku Białko+żółtko tworza idealna pare. Do tego żółtko zawiera cynk [...]

Nie wiem czy ktoś już o tym pisał,bo być może (co jest wysoce prawdopodobne,ktoś opisał to wcześniej)wcale nie odkryłem ameryki.Jest to teoria na którą wpadłem,podczas swoich przemyśleń w kwestii osiągnięcia jak najlepszej jakości mięśni,abstra***ąc od manewrów typu odwadnianie organizmu,suplementacja i wspomaganie farmakologiczne.Miała to być [...]

1kg pałek z kuraczaka - 8zł, 400g basmati - 4 zł, 200g owsianych - 1zł, kostka twarogu - 3zł 5 jajek - 3zł - 19zł z 1kg pałek masz jakieś 600g mięsa - 120g białka i tłuszczy tam trochę jest liczym, że bez skóry zostanie tam z 50g, 5 jaj - około 30g białka i 35g tłuszczu. 400g basmati ponad 300g ww 200g owsu to 120g ww i 15g tłuszczy kostka [...]

białka to masz jak Coleman. BTW są tragicznie dobrane. przyjmij 2g bialka, ww w zaleznosci od aktywnosci i sklonnosci do tycia i reszte tłuszcz. buly pszenne do wywalenia, a cala dieta do urozmaicenia. nie wyrzucaj zoltek jaj- są najcenniejsze. warzywa jedz wszedzie- swieze- jest sezon, włącz owoce. tluszcze to nie tylko omega w kapsach i lniany

Jakim cudem wyszło Ci 402 g białka? Toż to 6,5g/kg wagi ciała, chłopie, daje się jakieś 2g/kg wagi ciała, czyli w Twoim przypadku to będzie jakieś 130 g białka. Przykładowa dieta: 100 g owsianki, pół bochenka chleba, 2 worki ryżu, porcja ziemniaków. 500 kg mięsa/ryby, kilka jaj, pół twarogu. Warzywa. Kilka łyżek oliwy z oliwek/lnianego, garść [...]

Posiłek I - Omlet z 4 jajek ''na'' 2 łyżkach masła - 4 jajka - 333,6 kcal 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DAJ TU WW O NISKIM IG I JAKIEŚ ZDROWE TŁUSZCZE OLIWA TRAN EW. ORZECHY Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal 19,62/0,36/1,26 - 2 całe jaja - 166,8 kcal [...]

Polecam ująć białka, dodać tłuszcz (z ryb, oliwy, orzechów, migdałów, jaj, masła, mięs...), dodać warzyw (różnych), włączyć nabiał, urozmaicać dietę. Tuitaj po krótce rozpisałem jak zabrac sie za dietę: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

juby - z przyjemnością klepę Ci soga - za zdrowy rozsądek i podejście do tematu. dzięki za poparcie. rafal-ex - rodzice często wygłaszją opinię nt odżywek i siłowni nie mając pojęcia, więc stąd moje pytanie. no ale skoro matka odróżnia kilka typów trądziku, egzemę, atopię i półpaśca, to rzeczywiście zadałem zbędne pytanie. w tej chwili nie masz [...]

/SFD/Images/2016/1/3/2e564c34eac94079a158fd837e962431.jpg Małe podsumowanie ostatnich 2 dni treningowych: Trening 02.01 50min cardio - lekkie rozbieganie, przy -12stopniach. Dieta ostatnimi czasy nie była moja mocna stroną, stąd jeszcze więcej pracy przedemną. 03.01 Wykroki z hantelkami 7,5/10/12kg x 15 na noge Prostowanie goleni 60/70/80/90kg x [...]

Poprawiona dieta: 7:00 Mleko 400ml Płatki owsiane 150g 100g twarogu warzywa 9:30 Serek wiejski 200g Chleb razowy Warzywa 12:30 Mięso 100g Ryż brązowy 50g Oliwa 15ml Warzywa 15:30 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Po treningu Carbo 50g Potreningowy Pierś z kurczaka 50g Mięso 100g Makaron 100g Sos Przed snem Twaróg/serek wiejski [...]

Nie sądzę żeby było zbyt mało białka w mojej diecie, napisałem w dużym skrócie co jem na obiad nawet nie napisałem ile czego jem, poza tym bardzo mi się rozbudowały mięśnie rąk (biceps), nóg i łydek. Ważąc 94kg nie mogłem podnieść 60kg na klatę(nie miałem mięśni, nic nie robiłem tylko leżałem i siedziałem), teraz podnoszę spokojnie 70kg,łydki mam [...]

[...] 300ml - krewetki 50g - 3 białka z jaj - 50g platkow owsianych Białko-25g Węglowodany-16 Tłuszcz-1,6 kalorie 185 2. posilek przedtreningowy - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana Białko-30g Węglowodany-66g Tłuszcz-30g kalorie 549 3.po treningu 15:00 -150g piersi z [...]

30g bialka otzymujesz z samego mleka(a tyle mniej wiecej mozna przyswoic w jednym posilku), a ty dorzucasz jeszcze 6 bialek jaj za duzo bialka. WW tez nie najwyzszej jakosci - glonie proste (bo domyslam sie, ze te kakao to np.puchatek) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

po pierwsze nie podawaj cen po drugie chłopie ty weź sie za jedzenie i nie rób sobie jaj moja żona dużo mniej od ciebie waży,też ćwiczy i je tyle kcal co ty dokładnie 2400,a ty chcesz łapać masę brać saa a jesz jak trenująca kobieta?? napiszę ci dosadnie nic z tego nie będzie,poza zatrzymaniem wody która po cyklu zejdzie nic nie zrobisz.2 gramy [...]

czemu aż 3 g białka? hc - zamiast jaj w śniadaniu daj odżywkę przed tr daj ze 150 g mięsa po tr daj ze 150 g mięsa, odzywka zbędna przed snem daj ze 150 g twarogu, daj tłusty lc - ze śniadania wywal płatki i walnij sama jajecznice - na maśle np jaki przed tr/po tr? w lc raczej bez treningu

Takie pytanko mam. W 2 posiłku jem białka bez żółtek a w 6 posiłku 2 jaja gotowane. Istnieje taka opcja, żebym te żółtka gdzieś wrzucił w dietę albo zastąpił za gotowane jaja czy nie za bardzo ? Druga sprawa to taka, że chciałbym zmienić aeroby na interwały z kilku powodów :) Wyczytałem, że interwały są skuteczniejsze w paleniu tłuszczu i według [...]

pochodzenia być może lecz mi chodzi o to że to nie jest takie samo białko jak np znajduje się wmięsie które spożywamy i ze takiego białka w odżywkach nie ma a przynajmiej nie słyszałem by takie białko było wjkiś produktach . I np białka z jaj czy mleka czy ta serwatka i ine wasze nazwy są pochodzenia zwierzęcego ale to niejest białko zwierzęce [...]

Witam :) No dobra, jakąś dietę na poczatek mam. Troszkę zmienioną i niedrogą (przynajmniej teraz mi się tak wydaje). Pochodziłam i popatrzałam na ceny produktów - źle nie jest. A teraz dieta: 1. posiłek: jajecznica z dwóch jaj i jednego białka z cebulką (ok. 50g) i pomidorem (ok. 100g) 2. posiłek: mintaj - 150g kapusta kwaszona ok. 150g 3. [...]

Glukozaminę dostałem za free, więc wiecie. Dodatkowo obecnie łykam flexit w płynie i kolagen w tabsach. Z czasem pewnie będę kupował coś jeszcze, bo u mnie stawy dostają dośc mocno. Soja dlatego, że taniej nie kupię nic lepszego. W diecie jest ok pół kilo mięcha dziennie, więc nie jest chyba źle. Do tego ryby. Amino poleci między posiłkami. ZMA [...]