SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka jaj

  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim! Mam 18lat, a moim celem jest redukcja wagi z 54,5kg na 49/50kg przy wzroście 164cm. Od tygodnia ćwicze, a moj plan treningowy, jesli mozna to tak nazwać, wyglada nastepujaco: 8:30 przed śniadaniem: 60-80minut aerobów a w tym: bieg w miejscu, HIIT i ćwiczenia przy średniej intensywności(przysiady, półprzysiady ze smyczą na kostkach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2008-08-01 20:56:49 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/3/10/9ccb62e45dd74ba08f70f53f146db971.jpg Opis - Zawiera 52% białka - Tylko 1 g cukru/baton - Rozpływająca się w ustach konsystencja - Pyszny baton w polewie czekoladowej Znakomity w smaku baton dostarczający aż 26 g białka w jednej porcji 50 g. Zawiera w swoim składzie 3 rodzaje białka – koncentrat białka serwatki, kazeinę oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2016-03-10 11:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny / poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 21 lat, na samym początku chciał bym powiedzieć, że moja przygoda z pracą nad sobą zaczęła się od niedawna. Działo się tak z tego powodu ze w wieku 10 lat miałem wypadek samochodowy, a jego konsekwencją było bardzo poważne złamanie kości podudzia. Dodam jeszcze ze po tym wypadku i po dojściu do siebie, gdzie wszystko miało być "w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-10-27 13:29:31 Liczba szacunów: 0
  • PROśBA O OCENE PLANU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM MAM PROSBE O SPRAWDZENIE MEGO PLANU.CHCE WZIĄĆ 100 TABLETEK METY ,MOIM PRIORYTETEM JEST ZRZUCENIE ZBĘDNEGO BALASTU Z BRZUCHA (JEST STRASZNY) PRZY JEDNOCZESNYM UTRZYMANIU TEJ MASY MIĘSNIOWEJ CO MAM TERAZ LUB ZWIĘKSZENIU JEJ.CHCE PROŚIĆ WAS O OCENE TEGO PLANU I O POMOC JAK MAM POZBYĆ SIE TŁUSZCZU I ZATRZYMAĆ TĄ MASE CO MAM TERAZ. WAGA:87KG [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2006-12-24 13:20:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja pierwsza rzeźba, a więc i pierwsza dieta redukcyjna, dlatego też będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Pozwoliłem sobie ująć w rozpisce także mój plan suplementacji (co do którego uwagi też będą mile widziane). Wiek: 25 lat Masa: 82 kg Zapotrzebowanie (w g. B/T/W): 200/240/300, kcal: 4300 (tak mi wyszlo z jakiejs strony, choc troche mi sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2005-05-08 19:37:51 Liczba szacunów: 0
  • Okej, a więc jest jak zapowiadałem, przepis na ostateczne odwodnienie(diurezę) przed zawodami bez użycia diuretyków. Przyda się to zapewne nie tylko zawodowym kulturystom ale również niektórym osobom o bardzo niskim %bf, którzy chcą siebie zobaczyć w skórach kulturystów. Kierujemy się zasadą - aby się odwodnić, musimy najpierw się porządnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 14:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redykcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek 24. Celem stracenie sadla z bebecha i zrobienie w miare fajnej krateczki treningowy: Sniadanie Płatki owsiane 70g Oliwa z oliwek 10g bialka jaj 200g/(prolongatum)30g Dynia, pestki 20g 1posilek Chleb żytni razowy 30g Ser, Edamski tłusty 30g Orzechy włoskie 20g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2008-06-29 23:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Spory kłopot ,jak się do tego zabrać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po ostatnich debiutach miałam sporo dni ''cheat day '' ,łapczywie rzucałam się na jedzenie . Od 28 lutego do 27 marca włącznie wpadło 4 dni cheat .. Miałam nie startować w kolejnych zawodach ,ale plany się zmieniły . Stwierdziłam ,że skoro muszę się przygotować to pójdę do kogoś ,kto mi w tym pomoże . I tu zaczęło się pod górkę ,dostałam dietę i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2016-04-01 16:39:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mialem juz rozne testowane warianty od kanapek, omletow po jakies szybkie ssałatki. Ostatnio duzo przeglądałem i tak mysle o batonach/ciastkach. Problem jest ze jako źródło bialka chciałbym uzyc białka jaj/twarogu bialego. Moje składniki to by byly 240g platkow owsianych, 50g orzechow, kakao, wiórki, dwa zoltka jaj. I tutaj mam pytanie czy macie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2018-12-21 09:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc / korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej przedstawiam przykładowy dzień swojej diety : Waga 88 kg (+/- 1 ) Wzrost 177 cm Zapotrzebowanie wyszło mi : 180 g b, 180g ww, 88 tł ( ale mogłem coś pomieszać ) Przykładowy dzień : 1 posiłek : 5 białek jaj 50 gr brązowego ryżu 1 pomidor 4 łyżki owsianki filiżanka kawy 2 posiłek 100 gr piersi z kurczaka z wody 100 - 150 gr surówki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-11-04 00:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Albumina "z fabryki"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] można stwierdzić ,że ktoś kupił większą ilość z "fabryki" i rozpowszechnia. Chcę to używać jako odżywkę, nie wiem tylko jak policzyć BTW, ciekawi mnie zapis "100g proszku z bialka jaj {..} (to) około 34 białka jaj kurzych średniej klasy wagowej". Wychodzi na to ,że białko jaja ma niecałe 3g białka. Jest to możliwe? 0 tłuszczu? Dolanczam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2013-04-10 15:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Mati - Dzienniczek, Sopot 2021

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Cześć! Coś o mnie: Nazywam się Mateusz, forum śledzę już od długiego czasu ale tylko śledziłem, kiedyś jakiś tam dziennik założyłem na innym koncie ale tak jak szybko go założyłem tak szybko przestałem się na nim udzielać :D Mam 21 lat (rocznik 2000), pochodzę z trójmiasta oraz pracuje fizycznie jako monter okien. Przygoda z siłownia się zaczęła [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2021-02-17 18:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Ptasie mleczko

    Temat
    Kuchnia SFD

    Szukam i szukam co by tutaj przypominało ptasie mleczko i powstało takie coś. Było kilka wersji i prób ale w końcu wyszło bardzo fajnie. Polecam zostawić w chłodnym miejscu lub lodówce (koniecznie zamknięte/przykryte) żeby nie przeszło innymi zapachami. Wiem że surowe białka przyswajanie gorsze, salmonella bla bla, zostało po prostu wybrane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2017-02-15 09:14:22 Liczba szacunów: 0
  • ser bialy a jajka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie mam pytanie...bo mnie to nuruje...dlaczego na kazdym forum utarlo sie zeby na sniadanie jesc platki owsiane i bialka jaj...a nie np ser bialy....pytam bo ja sniadanie mixuje i wyglada to tak 140 g platki owsiane 4 bialka jaj +2 cale(uprzednio ugotowane na twardo) 1 porcja odrzywki WPC i WPI slodziki i to wszytko mix z woda ok 500 ml... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2008-08-17 10:51:12 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje. Czy jest prawidłowa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie czy poniższa dieta jest odpowiednią na redukjcę? dzień siłowy: poniedziałek, czwartek gr. gr. gr. gr. aminokwasy 5 1. białka jaj 337 płatki 74 0 0 2. kurczak 186 kasza 74 sałata 100 0 3. tuńczyk 186 0 sałata 100 oliwa z oliwek 49 4. kurczak 186 0 sałata 100 oliwa z oliwek 49 aminokwasy 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2010-03-12 14:18:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do ocenypoprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja pierwsza rzeźba, a więc i pierwsza dieta redukcyjna, dlatego też będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Pozwoliłem sobie ująć w rozpisce także mój plan suplementacji (co do którego uwagi też będą mile widziane). Wiek: 25 lat Masa: 81 kg Zapotrzebowanie (w g. B/W/T): 180/152/80, kcal: 2000 Trening: redukcyjny (rzeźba) 3xtyg+1-2xtyg trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2005-05-15 18:10:21 Liczba szacunów: 0
  • co o tym sądzicie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 19 lat. Proszę o udzielenie mi pomocy przy rozpisaniu treningu, chciałbym jak najszybciej zacząć nowy cykl a miałem teraz miesięczny odpoczynek. Wzrost 178cm a waga to 74kg. Trenuje od mniej więcej 2 lat z małymi przerwami, spowodowanymi np. maturą czy też chorobą. Także odstępy były różne choć i w czasie tych odstępów zawsze coś się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2005-09-13 19:44:13 Liczba szacunów: 0
  • DIETA__NA __RZEŹBĘ (PROSZĘ O POMOC)!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam malutki problem z dętą na rzeźbę dla mojego znajomego 6 posiłków 1. 250g filetu z mintaja 2. puszka tuńczyka w wodzie 2 wafle ryżowe 3. 200g piersi z kurczaka z piekarnika 100g twarogu 4(przed treningiem) 250g piersi z kurczaka 50g ryżu 2 białka jaj 5(po treningu) 200g twarogu 50g ryżu 4 białka jaj 6. puszka tuńczyka w wodzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2010-04-10 15:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Interwały na Czczo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym sie zapytać jak to w koncu jest z tymi aerobami. Jestem na redukcji i biegam po południu, ale teraz zamienie to na rano i zastanawiam sie ktora opcja jesli chodzi o posiłek przedtreningowy była by najlepsza: 1.Brak posiłku, całkowicie na czczo 2.4 białka jaj 3.4 białka jaj + 15ml Oliwy 4. 60g Owsianki na wodzie/mleku + 4 białka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2008-06-27 15:06:36 Liczba szacunów: 0
  • TEST - masa by pawel251 pods. str. 5&6

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - przysiady 3 serie wspiecia na palce prostowanie nog w siadzie 3 serie uginanie nog w lezeniu 3 serie DIETA posilek 1 platki owsiane 100g rodzynki 25g 2 cale jaja 100g bialka jaj 100g B-35 WW-82 T-23 posilek 2 chleb razowy 150 tunczyk w sosie wlasnym, lub kostka twarogu 125g ser gouda 40g olej lniany 20g B-46 WW-80 T-40 posilek3 ryz lub [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6946 Data: 2008-03-01 21:58:50 Liczba szacunów: 0