bialka jaj

Dzieki za posty, sogi polecialy TheBigBoss kcal ~4k koles 08 co do diety i posilku nr 1 to zapomnialem dopisac ze jezeli jem owsiane +gainer to dodaje z 3-4 bialka z gotowanych jaj, lub zamiast all jajecznica z 7 bialek jaj + ~110g owsianki, w sumie konczy mi sie gainer to potreningowy sprobuje ten ktory poleciles, zrezygnuje z gainera calkiem Na [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Cześć, zaczynamy więc zabawę, dziś pobudka po 11, trochę smarczę, więc olałem zajęcia(i egzamin z toksykologii ) by się trochę podkurować przed jutrzejszym treningiem. Wrzucam standardowo leki ze spożywczego - polopirynę + gripex, strepsils na gardło, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Do tej pory zjadłem 3 pierwsze posiłki, przede mną jeszcze [...]

Za****sty pomysł ;) Dzisiaj zrobiłem sobie własną odmianę tego oto omleta Dałem: 100g twaróg chudy 2 białka z jaj 40g papryki 20g cukinia 20g cebula 20g grzyby No i se dodałem keczupu do smaku Jajka przyprawiłem FIT do twarogów,jaj oraz dodałem trochę soli. ubiłem je lekko i dosypałem reszte składników. Wylałem na patelnie, dałem przykrywkę i [...]

dlaczego w różnych dietach tutaj zamieszczanych robicie żarcie z np. 3 całych jaj + 2 białka czemu 2 białka zamiast całych jaj skoro całe ma najbardziej przyswajalny skład (BV = 100)

Z innego posta dzis: To i ja sie pochwale czyms co bede szamał przez kolejne 3 dni na sniadania: 10 jaj (600g) +280g owsianych + 3-4 posiekane cebule + 2 papryki + szczypiorek = jajecznica owsiankowa/owsianka jajecznicowa na oliwie (25g). W sumie wyjdzie "wy*bany" kozaki placek w wygladzie przypomijacy pizze. 3 porcje po 650k kazda, 35g białka, [...]

[...] sprawa i nie bardzo wiem jakie stanowisko zajac :-) Jak juz to bardziej indeks insulinowy by mnie obchodzil. Odnosnie przepisu - wlasnie wyczytalem, ze mozna uzyc bailek jaj zamiast calych jaj, trzeba jedynie podowic ilosc, tj. zamiast calego jajka dac dwa bialka. Mysle wiec, ze mozna ilosc fatu z powodzeniem obnizyc o polowe w tym przepisie.

11.11.2018r. Tricepsy, Bicepsy i Łydki !!! Na czczo: 60mcg Clenbuterolu DB Pharma, T4 Kenwoo 100mcg T3 Bioniche 50mcg oczywiscie pod język, 4-5iu GH Biopeptide, 6-7iu Humalog R Makro: Około 300g białka, 400g ww i 60g fatu do tego po wstaniu: 30g WPI i 40g carbo W czasie treningu 40g WPI oraz 80g carbo No i sporo smieci.... 1. 150g chleba [...]

skąd wy bierzecie zawsze w tych rozpiskach tyle białka zwierzęcego? z 3 jaj i plasta szynki, z 3 jajek przeważnie(średnio) uzyskasz mase 100g białka jajka co wychodzi około 15g białka a z plastra szynki moze 2-3g białka dodać ew białko z żóltka taki posiłek mam max.do 25g białka ale i tak obstawiam 20g ps.ale posilek 1 klasa Zmieniony przez - [...]

Jeden karton ma 1l tak? czyli tak jak by 1000g białek jaj? 100g = 10,9g białka czyli 109g białka? dobrze mówię na jeden karton? w sumie ten cytat ze strony "Odpowiednik produktu: 1kg produktu odpowiada białku z około 29 jaj kurzych o wadze 60g." troche przeczy temu co pisze Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-07 17:42:38

Co do diety to nadal mimo już kilku moich uwag brakuje Ci białka w posiłkach porannych. Czekolada, orzechy.. jak już musisz jeść czekoladę to zjedz dziennie te 5g ale gorzkiej, nie mlecznej. Ogranicz trochę orzechy i suszone owoce na rzecz złożonych ww i źródła tłuszczu z olei, awokado, ryb, jaj

roozni sie tym co podales...oraz malymi odchyleniami w proporcjach miedzy poszcegolnymi bialkami... top mass ma w swoim bialku wpc~80%, hydrolizat serwatki~5%, bialko jaj ~10%... natomiast gainer mct ma 80% wpc oraz 20% bailka jaj.. ...zeby przybrac na masie w Twoim przypadku musisz miec specjalna diete z odpowiednimi proporcjami [...]

Wielkie dzięki, na pewno się przyda.Zaraz idę smażyć ;-D śniadanie:5białek jaj+100g płatków owsianych+pół jogurtu naturalnego+rodzynki+orzechy ( Twój omlet) 2 śniadanie: Serek Wiejski 3śniadanie: Odżywka 23g białka Obiad: Jakieś warzywa+mięso/rybę+50g kaszy lub ryżu ciemnego Kolacja:100g twarogu 0% +4-5białek jaj/tuńczyk+warzywa 134g białka+mięso [...]

Jak sniadanie bez wegli , przeciez w placku masz wegle platki owsiane , duzo bialka z jaj i odzywki taki placek z okolo 4 jaj platkow przypraw i odzywki plus bonusowo dzem ma okolo 550 kcl a kolacja zdrwoe tluszcze to podstawa zeby sie wszystko dlugo wchlanialo , chodzi o nocny katabolizm i ser twarogowy wywal i daj lepsze zrodlo bialka np ja [...]

Poniedziałek - 20.08.2013 Trening - Plecy, Barki Na weekendzie byłem w Ostrowcu na konsultacjach i treningu. Wraz z "ekipą" nagraliśmy urywki w formie filmu, jak będzie gotowy, wrzucę tutaj linka, pośmiejecie się ;-) Moja micha, przez najbliższy okres będzie wyglądała jak poniżej. Oczywiście nie wykluczam zmianna bieżąco wwyniku obserwacji [...]

Jajo strusia to ok 20-25 jaj kurzych. cena jaja strusiego 1szt - 60-70zł cena jaj kurzych 25szt - 8,75-10zł cena olimp egg protein 80 1kg - 70zł Jako, że skład obu jest podobny to jajo strusia zawiera ok 180-190g białka. Więc za kilogram białka przy jajach kurzych zapłacisz 50zł,przy odżywce olimpu 87zł, a przy strusich 350zł. Jeśli [...]

***DZIEŃ 23*** wiem , ze zrobilam troche bez sensu rano, ale zaspalam prawie do lekarza a nie chcialam isc na pusty zolądek, stad to białko na czczo. DIETA I SUPLE 2xcytolean I 1,5miarki białka II omlet z 3 jaj+50g płatkow+pieczarki i inne dodatki 1,5 miarki SP250 TRENING III sola 300g +50g płatkow ze słodzikiem +warzywa bleeeeeeeeeeee okropna [...]

Hej. Fajnie, że postanowiłaś założyć tu dziennik, nie pożałujesz. :-). (swoją drogą witam koleżankę "po fachu", trenowałam ujeżdżenie i chyba nawet kojarzę Cię z innego forum. ;-) Jeśli chodzi o treningi, to poczekaj na którąś z szefowych. Co do diety, tu też poczekaj na indywidualne wskazówki, ale tak na szybko: - za mało jesz, stanowczo. Masz [...]

Po krótce to tak; 1kg twarogu u mnie półtłusty 6 jaj proszek do pieczenia rodzynki papier do pieczenia +PAM olejek wanilinowy/ jakiś inny. Poprostu, oddzielałem białka od żółtek, żółtka, z twarogiem, proszkiem do pieczenia zmiksowalem ,troche mleka. Białka na sztywno, potem dodalem do tej całej masy z twarogu wymieszałem i do pieca rozgrzanego na [...]

Już znacznie lepiej, ale wkradło się kilka błędów: - za dużo jaj (radziłbym ostrożność, max. 2-3/dzień, reszta to mogą być same białka), - owoce najlepiej tylko do pierwszego posilku - za dużo chleba, za mało kaszy, ryżu, makaronu - ser żółty lepiej stosować jako urozmaicenie (1-2 plastry/dzień) Proponuje również płatki owsiane (wspaniałe źródło [...]