oczywiście, ze warto jesc żółtka, wkomponuj tylko odpowiednią ilość tłuszczy z nich pochodzących do diety wiadomo jak ktos jest na restrykcyjnych dietach,np. przygotowuje sie do zawodów lub po prostu dla siebie redukuje na bardzo niskich tłuszczach (wspomaganie saa w tle itp) wtedy te zoltka po prostu im wadzą, ja jestem wielkim przeciwnikiem [...]
aha tam jest białka w sensie proszku,myslalem ze bialko jaj ;D a jakbyś chciał to wogole skleic? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-20 18:55:27
Hejo jak bys moze potrzebował zmiany w Diecie u mnie sie sprawdza 100gram mięsa = 160gram ryby = 6 białek jaj = 115gram twarogu = 30g białka serwatkowego bo bazując na kurczaku mozna downa dostac z doswiadczenia mam
Wegetarianie nie jedza miesa. Natomiast mleko/jaja etc spozywaja-tak mi sie przynajmniej wydaje. Co innego weganie, ktorzy nie spozywaja nic pochodzenia zwierzecego. Tak wiec, dla wegetarian bialka serwatkowe/bialko mleka/bialko jaj bez problemu. Dla wegan - bialko sojowe/ryzowe/pszeniczne etc., ktore raczej ciezko dostac w prochu samo.
pewnie wliczył w to też białko roślinne bo tak jak wyżej napisałeś mnie też nie wygląda że tu jest 173 g białka. widziałbym to tak: 1. Płatki owsiane 100 gram plus 4-5 całych jaj 2-5 ryż brązowy. paraboiled lub basmati ew. makaron razowy 75 gram plus mięso 150 gram. Najlepiej piersi z kurczaka indyka [...]
Obliczyłem swoje zapotrzebowanie, robiłem dietę ale nie upcham wszystkiego w żołądku, p******isz. założę się że nawet nie próbowałeś tego wszystkiego zjeść, tylko od razu stwierdziłeś że nie dasz rady i supli ci sie zachciało. kwestia "rozciągnięcia" żołądka. wiem z doświadczenia, kiedy zaczynałem trzymać diete zaraz po sesji, żołądek był tak [...]
Więc tak, ryż może być głównym źródłem ale węglowodanów w diecie, a nie diety! Może starczyło by na utrzymania czystej masy ciała, ale żadnej nowej na tej diecie nie zbudujesz. Cała nadwyżka kaloryczna zamieniana była by tylko w tłuszcz, a mięśnie nie miały by "cegiełek" do rozbudowy bez względu jaki trening byś miał. Nie miał byś żadnych [...]
Znalazłem tu na forum taką dietę dla ektomorfika: 1. posiłek Jajecznica z 3 całych jaj na łyżeczce smalcu, podana na liściu sałaty z pokrojonym pomidorem; 2/3 szklanki płatków owsianych (80 g) zalanych (po odmierzeniu) wrzątkiem, wraz z pełną łyżką rodzynek suszonych (20 g), 5 pełnymi łyżkami słodkiego musu jabłkowego (75 g) oraz jednym małym [...]
legal, hehe. a jak bialko moze byc nielegalne, hehhe, szczegolnie, ze to sa zwykle bialka kurzych jaj tylko sproszkowane, ale to chyba jest jeszcze legalne w tym "nierozsadnym" kraju... a co do tego czy go nie ma w sklepach to... jak nie ma? a wszelkie egg protein to co to niby jest? na co to jest? :))))) na odciski, LOL zostalem [...]
Wystarczy do podwieszonego zajrzeć tam ciekawe linki są Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci [...]
W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]
Wybijanie świeżych jaj kurzych, separacja białka, filtracja, odcukrzanie, suszenie, pakowanie, pasteryzacja i magazynowanie. http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:sEAydaDE80MJ:www.ovovita.pl/html/pl/download/02.03.6%2520wysokozel.doc+ovovita+pasteryzowane+bialko+jaja&cd=1&hl=pl&ct=clnk&gl=pl&client=firefox-a [...]
powinno starczyć 120g białka , 360g węglowodanów , 60g tłuszczy dziennie w 5 posiłkach równomiernie rozłożonych w ciągu dnia.Węglowodany złożone (ryż , kasza , makarony , ziemniaki , ciemne pieczywo...) , białko z jaj , mięsa , nabiału , ryb. Z odżywek możesz dodać 2xdziennie gainera między posiłkami po 50g-najlepiej jakoś między tymi posiłkami w [...]
zoltko ma wiecej bialka niz bialko- to prawda. jest najcenniejszą czescią jaj
[...] wszedzie warzywa. ten wiesniak w kolacji traktuj jako urozmaicenie, a nie codzienny element diety. wywal gotowe musli, margaryny, wedliny. mleka masz b. duzo. nie masz bialka w sniadaniu i zadnych tluszczy dodanych, poza 10g oliwy w ostatnim i 15g z jaj. jedz rozne miesa, tluste ryby Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-09-23 07:28:19
[...] , warzyw , białek jaj , szpinakiem , fasoli z puszki ? Jakies omlety , serniki , zapiekanki, ciasteczka , bezy ? Z tych produktow ktore podajesz to my raxzej przygotowujemy posilki na codzien a nue cheaty. Jesli posilek z fasoli, chudego twarogu i bialka jaja mabyc twoimy ,zakazanym posilkiem,, to mnie bardzo ciekawi jak jesz na co dzien.
lepiej znajdz cos co ma wiecej bialka a mniej wegli bo Ty w koncu na redukcji :), albo walnij jajecznice z 5 jaj z czego wyrzuc 2 zoltka, lub wogole nie jedz tego jezeli nie zalezy Ci na masie a tylko na zrzuceniu ;D
powiem Ci tak jak mi to powiedzieli...sam sobie dietę ułóż:P poczytaj podwieszone posty..np. http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html 2.0 - 2.2 g białka/kg masy ciała TYLKO bialko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, jaja, nabiał) 4.5 - 8.0 g węgli/kg masy ciała jesli schudniesz/nie przytyjesz przez 2 tyg. dodaj 1g/kg [...]
hej! stary dobry koktajl jogurtowy fajna sprawa ,dorzuć do maślanki oprócz owoców parę białek i jedno całe jajo ,5g Kreatyny i Glutaminy i masz niezłego bulka albo weight gainera (to zależy od ilości podanego białka z jaj)
Posiłek nr.1 i 5 do poprawy,brakuje w nich białka. Najlepiej dodaj do śniadania kilka białek jaj, może zrób sobie omleta z płatków owsianych i jajek, smaczny i konkretny posiłek.Jeśli robisz masę to możesz go nawet lekko stuningować dodając do omleta kawałki bananów oraz masło orzechowe. Do ostatniego posiłku dorzuć np.twaróg i jakieś orzechy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
