Naturalny odpowiednik supli po treningu?

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3403

Witam, od września będę powoli wdrążać dietę na masę. Problemem jest dla mnie posiłek od razu po treningu, każdy na tym miejscu poleciłby suple, np. wpc + carbo, jednak ja supli nie chce żadnych. Pytanie więc mam, jakie są naturalne odpowiedniki białka i węgli?
Czytałem, że bardzo dojrzały banan ujdzie jako źródło węgli, jednak czym podbić białko? Najlepiej jakbym mógł przyjąć to w postaci koktajlu(z tym bananem).

I jeszcze druga sprawa, wiele razy poruszana, ale przy okazji dla pewności spytam, przed i po treningu jako posiłek ryż paraboiled + kurczak jest optymalnym rozwiązaniem?

Prawdziwym kluczem do sukcesu nie jest opieranie się na schematach, prawdziwym kluczem jest stworzenie idealnego schematu dla siebie.
http://www.sfd.pl/[BLOG[XxSPIDxX__od_zera_do_pakera_:D-t1085771.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

Jeżeli smak gotowanego jaja w koktajlu Ci odpowiada, to ok. Jednak nie widzę sensu w eliminacji żółtek.

Zmieniony przez - domer w dniu 2015-07-26 15:53:51

Moderator działu Odżywianie

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Bezpośrednio po treningu możesz zjeść rozgotowany ryż z rodzynkami i kurczakiem. Inaczej ciężko będzie Ci dostarczyć szybko wchłanialne białko.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

XxSPIDxX

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3403

Zależy mi właśnie na czymś innym, będę miał już dwa posiłki, okołotreningowe składające się z ryżu i kurczaka.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

No to jakieś owoce/rodzynki/daktyle. Białko najlepiej byłoby z WPC, ale jak nie chcesz kupować, to ciężko coś mi doradzić. Ewentualnie zrób sobie omlet z białek jaj, płatków owsianych/jaglanych i owoców/rodzynek.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

XxSPIDxX

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3403

Pomysł z omletem mega!
Prawdopodobnie właśnie go zastosuję, jednak jedno jeszcze pytanie,
koktajl z białek jajek i owoców ma prawo się udać?

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Surowe białka jaj maja gorsza przyswajalność, a poza tym ja bym tego nie ruszył

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

XxSPIDxX

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3403

Okej, a baton pieczony w piekarniku:
białka jaj + płatki owsiane/zmielone płatki owsiane + rodzynki/zmielone rodzynki
Da radę ruszyć? Czy jednak pasowałoby też posłodzić stewią np.? (o ile w listkach znajdę w sklepach)

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Możesz dodać słodzik, cynamon, kakao naturalne. Od samych rodzynków już i tak będzie lepszy smak. Musisz sobie potestować.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

XxSPIDxX

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3403

Okej, dzięki wielkie za pomoc ;)

...

leniasz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1360

Po treningu w ramach uzupełnienia tez białek polecam również koktajl. Ja robie go tak:
Połowa (125g) lub jeśli potrzebujesz więcej to cały (250g) twarogu chudego do tego daje 100-150ml mleka 30g miodu i do tego jakieś 2 banany czyli kolo 160g wszystko do jednego pojemnika zblendowac i wychodzi super koktajl po treningu składniki można dowolnie zastępować czym Ci się podoba. I masz wszystko wegle trochę cukrów po treningu jak ta lala i sporo białka. Jak wegli brakuje na masie w tym posiłku Lubie sobie pójść ryż z rodzynkami popijając tym koktajlem. Świetna sprawa i bardzo smaczna idealne zastępstwo na odżywkę białkowa.

...

XxSPIDxX

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3403

Tylko białko to niepożądana laktoza i wolno-przyswajalna kazeina, więc niezbyt dobry wybór.
A z banami to tak jak mówiłem, tylko bardzo dojrzałe, inne są złe ;/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat