baza

ja bym nieco jeszcze cwiczen dorzucil;-) choc jako baza jest ok

Proponuje mimo wszystko z masa wlasnego ciala. Najlepiej baza ze SW

Pisze to po raz drugi nie cwiczysz nog(moze grasz w pilke i masz rozbudowanie ale to nic nie zmienia ze powinien cwiczyc nogi)nie ma nic na proste grzbietu,i za duzo na klatke , bary + grzbiet mozna to tak zestawic ale to i tak lipa zaraz wrzuce ci jakis plan na mase masz kontakt z bazą

PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. Nogi 1.prostowanie nóg-3 serie 10-12 powtórzeń-stały ciężar 2.przysiady ze sztangą 3 serie [...]

daro17xx nie zauwazyles ze on ma za duzo cwiczen na klate policz ile wyjdzie seri pozatm za bic tez duzo masz kontakt z bazą

czita ja caly czas pisze o twoim pierwszy programie bo nie zauwazylem ze 2 wrzuciles, wiec co do drugiego :barki i grzbiet , nie lepiej dac grzbiet i biceps , bary i tric, grzbiet i barki do duze gropy miesniowe(ciezki trening bedziesz mila zreszta to kiepskie zestawienie), nadal nie ma nic na prostowniki(masz klopoty z kregosluoem czy co?) i na [...]

albo daj sobie spokuj z tym programem i przylacz sie do akcji Michaila trenuj z nami cyklicznie masz kontakt z bazą

[...] raz, i dzięki niej wszystko było całkiem smaczne. O maśle orzechowym nie pomyślałem, jak zresztą o większości składników jakie podałeś. Tylko nie mam pojęcia co to jest baza sernikowa xD. Ser biały to ciekawy pomysł, myślę, że spróbuje, obawiam się tylko o smak. Z nabieraniem masy mam duże problemy, jednak nie chcę też przesadzać z [...]

A od czego jest dział baza klubów ??

Na ogarnięcie tego tematu trzeba trochę czasu, czytam arty i staram się sam coś klecić, ale moją bazą jest plan diety i trening od Konia. Zagadaj do niego powie Ci jakie są warunki i jeżeli Ci będzie pasować to zdecyduj się na jego pomoc. Wiedza przyjdzie z czasem przez czytanie artów i podglądanie innych.

[...] A na poważnie . Najfajniejszy kombos IMO to trening przekrojowy wzbogacony tak zwanymi "brudnymi sztuczkami" z systemów samoobrony. Czyli po pierwsze: solidna baza wyjściowa jaką niewątpliwie będzie trening przekrojowy (wiadomo, poziom zależy od sekcji) + dla uzupełnienia jakiś kravat czy inny combat. Konkluzja: Masz hajs? Jesteś [...]

No to co ze na dwoch kontynentach, przeciez widzisz ze po prawej stronie jest rubryka "numer biletu", na pewno chodzi o bilet lotniczy z Chicago do Venezueli zeby zdazyl z jednej gali na druga To by tylko potwierdzalo ze jest to b. dokladna baza skoro dbaja nawet o takie szczegoly

Ale duże ciężary jako baza zazwyczaj fajnie działają - także nie ma co tego odrzucać. Z drugiej strony jakieś wstępne zmęczenie izolacjami i później wielostawowe ćwiczenia jako urozmaicenie od dotychczasowej rutyny nie będą złe.

[...] na cyklu to bedzie problem, tak ciezko to wywnioskowac Czekam na podpowiedzi w końcu po to jest to forum a nie dla "drwin" Patrz wyzej to moze zrozumiesz skad drwiny. Srodki zle dobrane, Poczatkujacym jak Ty poleca sie testosteron solo, inna zasada jest taka ze testosteron jest baza cyklu i ewentualne dodatki ida do testa nie odwrotnie

Nie sadze bys odzczul jakis wyrazne roznice. Baza to i tak dieta, kreatyna tylko dodatek. Zle opinie ludzi jak to nazwales biora sie przewaznie z braku tego pierwszego.

jestem zwolennikiem cyklów których bazą jest test więc tego na pewno brakuje tym bardziej że Deca w zestawie ;] no i jak przedmówcy...areo ewentualnie jakiś spalacz + areo bo niezły pas wyhodowałeś

Miyagi1 Mysle, ze mozesz wprowadzac taka "nauke" na zasadzie raczej wspolnej zabawy, pokazania czegos nowego. Tylko, ze ciekawe bedzie wlasnie to, co nowe, dlatego sporo wysilku przed Toba. Warto, aby dzieciaki byly ogolnie sprawne fizyczne, wybiegane, wybawione- to dobra baza, gdy juz troszke podrosna.

zmieniasz pojedyncze posiłki. baza jest cały czas ta sama. jak już załapiesz jak z ilościami i produktami to kombinuj zamiany. zamiast kurczaka, wołowina czy zamiast ryżu dzisiaj kasza. w dziale masz temat z przepisami na różne potrawy kulturystyczne. poczytaj może coś Ci się spodoba.

[...] bialka i węgli są jeszcze tluszcze żeby budować mase trzeba być na dodatnim bilansie kalorycznym, ile on wynosi dla ciebie to nie wiem, bo skąd? kalkulatory to jest tylko baza -musisz sam zobaczyć może sie okazać ze będziesz tył już od 2500kcal a może będziesz musiał jeść 4000kcal jak nie zaczniesz liczyć tego co jesz to sie nigdy nie dowiesz

[...] Mate z dodatkiem guarany i wyjdzie na to samo. to ciekawe, bo wiekszosc spalaczy tluszczu wlasnie bazuje na substancjach ktore wymieniles jak chocby kofeina, ktora jest baza dla wszystkich legalnych produktów. jedynie typowe termogeniki pozbaione dodatkow stymulanto bedą posiadaly nieco inny sklad. wiec negownie spalacza, powiazane bedzie z [...]