baza

1 baza prop 150 e2d meta 30 ed 6tyg potem off hcg troche clenu kreatyny jakis antyestrogen 2 ubicie prop 200 e2d superka 150 e2d 8tyg potem znowu off hcg kreatyna clen nolva 3 definicja prop winko tren 8tyg wydaje mi sie ze lepiej na tym wyjdziesz niz na 1 cyklu Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-06-04 18:04:48

Trening nie jest przeładowany a kalorie tak ponad 3 tysiące to dużo tyle jedzą osoby co ciężko trenuja na siłce , zmień dieta popytaj dietetyków wyśle ci sprawdzony plan na mase 1. przysiad  2. rdl (rumunski martwy ciag)  3. wyciskanie na lawce  4. wioslowanie  5. wyciskanie w staniu  6. podciaganie na drazku (nachwyt)  TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]

[...] dziwie sie szafie ze idzie w strone masy bo choc kazdy moze miec kaloryfer to utrzymanie go jest mordega ktorej ektomorficy nigdy nie skumaja...fakt ze estetyka jesyt taka sobie ale w tym wieku z taka baza chlopak moze zrobic wszysytko na co bedzie mial ochote wiec najezdzanie na niego jest idiotyczne...sog za wycisk i prace wlozona w treningi

budowa- ekto, hardgainer:/ waga 67 wiek 20 wrost 175 typ dieta masowa korzystałem z dziennika vitlmaxa B-1,9 g / kg - NIE ZA MAŁO???/ok T-1,5 g / kg/ok W-6,2 g / kg/na początek dałbym ok 5g dzienne zapotrzebowanie B-124 T- 100 W-415 Kal -3062 syplementy: gainer2 gain bolic carbo arginina zma apteczne (zincas + filomag) omega 3 [...]

Jak mniemam dostałeś gotowca od jednego z internetowych trenerów, schemat sam w sobie jako baza nie jest zły(pomijając niską kaloryczność), jednak kluczem będzie to jak go urozmaicisz, a tu już pole do popisu mniejsze. ;-) Stąd warto by pomyśleć o przeliczeniu zapotrzebowania kcal : [...]

Yatta nie obraz sie ale twoj plan jest do bani(nie ma co poprawiac chyba ze by wywalic poloe cwiczen i cos dodac ale lepiej juz nowy ulozyc) ,nie liczy sie ilosc ale jakos wykonywanych cwiczen jesli bedziesz trenowal ponad swoje mozliwosci to doprowadzi to do stagnacji, podalem Ci plan na mase(to co w nim jest zawarte w zupelnosci wystarczy) masz [...]

spoko Michail nie zawazylem ze ma maly staz, zaraz rzuce cos innego masz kontakt z bazą

******* master jak jestem abontem to nowy uzytkownik moze mi dac soga?bo cos mi sie wydaje ze nie ale nie jestem pewnien masz kontakt z bazą

F.ckmaster daj soga bo mi chyba 3 brakuje zebyc zostac znawca:) masz kontakt z bazą

[...] moga dostarczyc bialka z jedzenia... itd, itd... jak tak teraz patrze wstecz - tez ulegalem reklamom i modzie na suplementacje, czy byla rzeczywista potrzeba, czy nie. moja baza: bialko dla wygody, kreatyna, wapn, omega-3 (tez glownie dla wygody, nie jem codziennie tlustej ryby), przy redukcji na wszelki wypadek jakies bcaa czy leucyna - i tyle. [...]

dobra dopcham wiecej tych warzyw ale dieta jako baza moze byc??? czy dobry rozstaw b/ww/tl na mase ciala ? oczywiscie zrodla bialka zmieniane beda tak zeby byly w bilansie oraz bialko czasem bede zamienial twarogiem albo ryba bo mi sie przepilo juz. Z czasem pozniej zmiejszyc troche wegle podnosic tluszcze ????

[...] w klawisze. Faler tak,jak wczesniej Tomasz prosty plan skrocony,ciezkie parametry,duzo paszy i snu....i powinno byc ok. brak stojakow. zmien silownie....a w miedzyczasie: baza w planie skroconym(przewaznie) opiera sie na 3 cwiczeniach: - ciezkie cwiczenie na dol - ciezki press - ciezki pull(gora plecow) w Twoim przypadku z uwagi na problemy [...]

[...] niestety - nie pierwszy raz. i tu wlasnie pytanie, czy to tylko kwestia braku umiejetnosci rozkladania sil, czy wypadkowa tego i takiej sobie kondycji. IMO jesli ta baza (bez)tlenowa bylaby super, to nie plywalby mimo wszystko juz od drugiej rundy, a kolejny raz jesli nie uda sie urwac przeciwnikowi nogi w pierwszej i ten jest solidnym [...]

OMG To ja se myśle a **** pewnie zgłoszeń masa (Ted coś pisał, że jest kilkanaście) ludzie drzwiami i oknami uderzają to dałem sobie spokój (druga sprawa to egzaminy i nowa zajISawka).. a tu taka baza.. BTW skoro Ted masz tyle e-book'ów to nie widzę problemu abyś zasilił dział czymś świeżym. --- r(e)spect ---

[...] głowę. A zamiast pompek odwrotnych dipsy? Czy zostawić odwrotne? ja juz swoje zdanie wyraziłam - 5 -6 cw. na trening jest dla mnie ok (np. dwa główne złote wielostawowe jako baza i reszta - jakieś okalające dodatki), po co Ci to szóste ćw. z przyciaganiem linki jeszcze? jak jeszcze dorzucisz wiosłowanie i ławeczkę rzymską to będzie kaplica. od [...]

No tak mam w planie zrobic w pierwszej kolejnosci odstawiam aeroby tydz dwa bez nich dieta bez zmian pozniej wbijam na zerowy. Jest chudo ale chcialem sie raz porzadnie pozbyc tego fatu co mialem i wiedzialem ze bede musial zejsc nisko z waga rozczarowany nie jestem tym ale jest dobra baza pod mase mi sie wydaje teraz

Spójrz np. tutaj. Jakie badania warto wykonać przed redukcją: http://potreningu.pl/articles/3398/te-badania-warto-wykonac-przed-rozpoczeciem-odchudzania Jest napisane czarno na białym, jak bardzo hormony są ważne dla odkładania / tracenia tłuszczu i że ich zły stan przemienia czasem organizm w "maszynę do odkładania tłuszczu", poprzez drastyczny [...]

Da się rosnąć w mięśnie na deficycie (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ok, może się da. Jak się dopiero zaczyna lub wraca po długim [...]

tak, jeśli bold jest jako baza dłuższego cyklu a meta na kicka, zanim bold się rozkręci

Chętnie przeczytam jak zawsze. Ale teraz wróćmy do tematy 1 cyklu. W kilku słowach chciałem odradzić branie tych 2 środków razem. Złapano mnie za słowo. Chciałem przedstawić, że te dwa środki stoją jakby po jednej stronie barykady. Raczej nie spotykane łączenie ich razem. Chyba, że J.W napisałeś, baza dłuższego cyklu.