baton

[...] nacieszyłam się widoczkami w piękną pogodę: Piątek i sobota(ostatni nasz rajd w tym sezonie)były średnio dietowe, głownie kabanosy, ale wpadły też buły pełnoziarniste i baton...poza tym trochę alko w piątek, bo luby dostał robotę więc trzeba było opić troszkę.... Teraz łajza moja na 2 miechy wyjechała na szkolenie, więc czasu mam więcej [...]

[...] a niby miałem odsypiac cały tydzien bo srednio spałem po 5,5h. micha trzymana, ponad 3000 kalorii, ale na dziś niby planowałem czita i byc moze ze jeszcze jakieś ciastko/ baton dziś wpadnie. Aha i górna czesc pleców/tylne barki bardziej obolałe niz z rana, wiec co nieco musiałem do nich wczoraj dotrzec. A i bawie sie z telefonem bo [...]

Dzisiejszy dzień. Wciągnęły mnie obowiązki a wieczorem wyjście z koleżanką, której od grudnia nie widziałam. Ten baton proteinowy to nie jest dokładnie ten, ale nie mogę go znaleźć w necie, a ten ma podobne wartości. Zjadłam co prawda po powrocie z siłowni, ale miałam mało czasu, dlatego wleciał ten jogurt i daktyle. Później poczułam znowu głód, [...]

[...] 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, Se, Fe, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: lzej Miska: malo ja pamietam, nie bylo czasu spisywac 1. baton 2. kurczak szparagi majonez owoce 3. nie pamietam Caly dzien to myslenie o psie i zakraplanie mu oczu z przerwa na konie z rana. 13.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, [...]

[...] suszone Boczek smażony 2. ananas surowy 3. Wieprzowina w jakims sosie papmpuchy szpinak (chyba w jakims sosie smietanowym) 4. pierozki baklazanowe 5. zupa gulaszowa, chleb, baton proteinowy Bylam na masazu stop (refleksologia miala byc) - bylo dosc lekko, ale chyba pomoglo, bo potem w pokoju zasnelam na godzine :) Moj maslaczek slodki ciut [...]

doszedl jeszcze baton i bagietka z rostbefem i jajkiem to juz raczej na dzis wszystko

[...] DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: brak domsow!!! Grzechy: brak; w ramach slodkosci baton evoq Miska: w ryzach - choc obiadem sie zapchalam po korek, dawno nie bylo i tak ciezko /SFD/2018/8/22/17e30df296fb4a719d51cfd3db4e8441.jpg [...]

[...] będę musiała sama jeść bo nikt inny z domowników go nie zje to obawiam się, że szybciej się zepsuje niż dojdę do połowy :) UNKNOVVN masz 100% racje. I możecie mnie uważać za jaką chcecie ale ja dobrze se sprawę sprawę ile taki baton może zdziałać. Nie siedzę w tym od tygodnia. Po prostu lubię słodkie od czasu do czasu.. czy coś w tym złego?

[...] sie - przyjemniej jest zjesc cos ugrilowanego/smazonego na 2-3 g kokosa czy masla klarowanego niz parowana sucha piers (najlepiej jeszcze bez przypraw ;-) ) Chodzi o to, ze bedziesz cos jesc przez cale zycie i to ma byc smaczne a nie tylko 'dietetyczne', bo inaczej wlasnie myslisz, ze smaczny to jest np baton a nie wolowinka czy jagniecina ;-)

[...] * DZIEŃ 21 * 02.08.2009 * ---------- TRENING aerobowy: ok. 40 min. bieganie DIETA: I posiłek: jajecznica z 2 jajek z pieczarkami, jabłko, kawa z mlekiem II posiłek: baton Matrix III posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: białko V posiłek: makaron + tuńczyk VI posiłek (przed spaniem): białko do [...]

[...] super, na następnym treningu znowu spróbuję duży progres zrobić DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: baton Matrix III posiłek: kasza gryczana + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: odżywka białkowa + gruszka + winogrona V posiłek: ryż + piersi z kurczaka + [...]

Dzień 3/Tydzień 7 Trening: Wyjście na Solisko i z powrotem. Czas:5h:50min. Dieta: 1. 5 kanapek, herbata. 2. 2 kanapki, herbata. 3. 3 kanapki, herbata. 4. Paczka żelek, herbata. 5. Baton, 50g whey mass gaina. 6. Zupa. 7. 50g whey mass gaina. 8. 50g whey mass gaina. Podsumowanie: Ciężka wyprawa z bardzo ciężkimi warunkami (śnieg z deszczem). Jestem [...]

[...] 1801 kcal 179 g białka, 103 g węglowodanów, 73 g tłuszczy Przyszła mi paczka z olejem kokosowym oraz dipem karmelowym Walden Farmsa a dodatkowo dostałem gratisy - batona dieti snack karmel&orzeszki ziemne, chipsy proteinowe, suszoną wołowinę oraz dwa aromaty - mleczna czekolada i orzechy ziemne :-) Także mega się cieszę. Batona [...]

28.08 Nie wyspałem się bo rano wstałem i pojechałem z mamą do siostry, potem powrót i szybko żeby zdążyć na siłkę przed zamknięciem. Przed treningiem wpadł baton i w smaku kozak. Trening taki sobie, pompa nieziemska, ale nie jestem zadowolony przede wszystkim z wyciskania. Dzisiaj IIFYM naciągnięty do granic możliwości, ale jakoś tak wyszło, [...]

[...] bez przyrostu bf ale nie chciałbym też zalać sie tak żeby wyglądać jak kiedyś jezeli bedziesz jadl racjonalnie i trenowal to nigdy się nie ulejesz jak kiedyś ewentualnie lekko podlejesz - a to jest wręcz nieuniknione ..wiesz jak ja jem - pizza, lody i baton bez liczenia makro - a wyglądam o niebo lepiej, niż zaczynając przygodę z tym sportem

[...] Okno 15:00-22:00 1. WPC 40 g 2. Kurczak 300 g, ziemniaki 450 g, masło klarowane 5 g, jogurt naturalny 150 g, warzywa, pomarańcze 250 g, baton 3. Twaróg chudy 250 g, pomarańcze 250 g, czekolada 85% 20 g, jajko 5 szt, masło klarowane 5 g, warzywa Całość: 195 B 200 WW 70 T [...]

[...] Okno 16:30-21:30 1. WPC 40 g 2. Kurczak 350 g, makaron 100 g, masło klarowane 5 g, ser żółty 25 g, warzywa, pomarańcze 350 g, baton 3. Twaróg chudy 150 g, owoce mrożone 150 g, jajko 3 szt, bułka 70 g, szynka 50 g, masło klarowane 5 g, warzywa 200 B 200 WW 65 T [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami 4 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-22:30 1. WPC 40 g 2. Pstrąg 300 g, ziemniaki 400 g, warzywa, owoce 300 g, baton 3. Jajko 4 szt, tuńczyk 150 g, chlebek 4 szt, warzywa, jabłko 200 g, jogurt Całość: 180 B 210 WW 70 T /SFD/2017/3/10/a278edaa23724741b57f64cb2bfb8bec.jpg [...]

[...] /SFD/2017/6/15/cedefcd4c9644c5d86b832bbf33cc541.jpg /SFD/2017/6/15/d3582f4178464cba884e22457cb09035.jpg 9.06 - Okno: 14:00-21:00 1. Mleko proteinowe 2 szt, banan 100 g , baton białkowy 2. Bułka 140 g, schab pieczony 100 g, warzywa 3. Rolada z indyka, ziemniaki 250 g, warzywa Całość: 130/220/60 [...]

15-20.06 W końcu powrót po tygodniu do treningu, byłem głodny siłowni a zostały mi już tylko 2 tygodnie trenowania przed wyjazdem. Jeszcze nie wiem, ale może w ostatnim tygodniu sprawdzę maxy. Sylwetka widzę że się poprawia, mimo że nie liczę skrupulatnie tych kalorii, ostatnio zdarza mi się że okno kończę koło 1-2 w nocy jak wrócę i żadnych [...]