b1

Witam, o to trening jaki mam zamiar wprowadzic od przyszlego tygodnia poniewaz bedzie on odpowiedni do sprzetu ktory posiadam. Po 6 tygodniach tego treningu napewno wezme sie za FBW bo mam w planach dokupic sprzetu :) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/ 3s :12/9/9 /sztangielek skos w górę 3s :9/9/9 rozpiętki ze sztangielkami [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energia_w_saszetkach_i26728_d400x400.jpg Energia w saszetkach Opis Vitalmax Energia w saszetkach to odżywka węglowodanowa, będąca mieszaniną węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania. Wzbogacona została także w witaminy i minerały w odpowiednich proporcjach. Przeznaczona jest dla sportowców wszystkich dyscyplin [...]

Witam. Proszę o ocenę i poprawę mojego planu treningowego. Proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to mój pierwszy plan Treningu Dzielonego (wcześniej 4 miechy ACT i 3 FBW). A1 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płasko 3s Wyciskanie Sztangielek Na Skosie Górnym 3s Rozpiętki Na Ławce Płasko 3s Wiosłowanie Żołnierskie Sztangi Stojąc (z klatki) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Classic_WheyHydro_i30004_d380x380.jpg Opis - 100% hydrolizowane białko serwatkowe - NIE ZAWIERA jakichkolwiek domieszek innych białek - Wzrost beztłuszczowej masy - Szybsza regeneracja Classic WheyHydro jest produktem zawierającym jeden rodzaj białka - Hydrolizowany koncentrat białka serwatkowego. Dzięki [...]

Witam prosze o ocene mego planu oraz naniesienie poprawek jesli jest cos nie tak. Moj staz wynosi 1.5 roku z malymi przerwami. Aktualnie robie cykl z mono. Moj cel to masa + sila. Mam problem z klatka jest nieproporcjonalna do reszty ciala. Oto moj plan: A1 klatka, barki, tricepsy (ciężko) klatka -wyciskanie sztangi leżąc plasko 3s - wyciskanie [...]

/SFD/Images/2015/8/26/0fa86b18f696498c8fb3a6db457ae405.jpg Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu - Uzupełnia niedobory witamin w okresie wzmożonego wysiłku - Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia Vit&Min to preparat bogaty jest w najważniejsze dla organizmu witaminy i minerały. Minerały są niezbędnym elementem diety codziennej, [...]

/SFD/Images/2015/9/18/2f7ef4d67c904f448e57a31496c8f67b.jpg Opis - Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej - Przeciwdziała zmęczeniu i skraca okres regeneracji powysiłkowej - Podnosi wydolność organizmu Jedna porcja L-carnitine 100.000 firmy BioTech USA dostarcza 2000 mg L-karnityny w wysoko dozowanej płynnej postaci. Jest przeznaczona dla [...]

Mam do wyboru 4 plany powiedzcie ktory najlepiej by pasował Wt Plecy + tył barkow unoszenie ciala na prostownik 3s (rozgrzewka) drązek 4s wiosło 4s szrugsy 3s unoszenie hantli bokiem Śr Klata+bary Pompki porecze 3s wycisk skos hantle 3s wycisk skos sztanga 3s Wycisk siedzac 3s unoszenie hantli bokiem 4s Piątek Nogi Prostowanie nog 4s [...]

Coś dla wszystkich fanów koszykówki, mam nadzieje że już nie ma takiego tematu, ale niestety nie mam czasu żeby teraz szukać. Jeżeli jednak jest to proszę o usunięcie. Mecze są pokazywane na kanale CCTV 5,aby go mieć musicie ściągnąć ten program : http://www.bodzio61.kk.e-wro.pl/software/TVUPlayer2.2.0.zip [...]

Wiek: 17 Wzrost:184cm Waga:85kg Staż: 2 lata Mam do dyspozycji tylko: ławke: płaską, poziomą / 2 sztangi / 2 hantle / i około 90 kg obciążenia Wcześniej ćwiczyłem takim planem. Mineło 5 tygodni i chcem go zmienić, chcem żeby ktoś mi w tym pomógł bo nie potrafie sobie poradzić (chcem wprowadzić jakieś nowe ćwiczenia) A:Klatka,barki,tricepsy Płaska [...]

Witam.Mam 4 pytanka i z góry dziekuje za odpowiedz.20lat , trening normalny - nie jakis super intensywny , 3x w tyg. 1)Chce kupic "Olimp Vita-Min Multiple Sport" i czy do tego potrzebne sa jeszcze jakies oddzielne witaminy typu wapn czy cos cz wystarczy mi to co jest w tym olimpu? Znalazlem dwa tematy o witaminkach i mineralach : [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SynPro_Pure_Mass_i29813_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy - Zawiera kompleks ZMA - Wzbogacony o witaminy Pobudza organizm do zwiększenia masy. Posiada w składzie FOS (fruktooligosacharydy), które pobudzają trawienie. Zawiera mniej niż 1% tłuszczu i jest wzbogacony CLA. Ten wysokiej jakości kompleks [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Active_Multi_i32585_d380x380.jpg Opis - Bogata formuła składnikowa - Wspomaga układ odpornościowy - Formuła dla mężczyzn jak i kobiet Active Multi jest to pełna multiwitaminowa formuła, która ma na celu sprostać wymaganiom aktywnego stylu życia. Skomponowana ze składników, które promują optymalne tworzenie [...]

A1 - Niedziela Nogi: 1. Przysiad ze sztangą z przodu 5x 6-8 2. Uginanie kolan z ciężarem stojąc na podwyższeniu 3x20 Klatka: 3. Wyciskanie na skosie w górę 4x 6-8 4. Rozpiętki płasko 2x 10-12 Barki: 5.Arnoldki 3x 10-12 Tric: 6. Francuskie siedząc 3x 10-12 Biceps: 7. Siódemka 3s Brzuch: 8. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 3x15 B1 - Poniedziałek [...]

Witam Ułożyłem następujący trening split 2 razy w tygodniu i proszę o jego ocenę i jeśli trzeba udoskonalenie. Pewnie zastanawiacie się dlaczego nie ma w moim splicie nóg. Już wyjaśniam. Akurat choruję na chorobę stawów kolanowych i lekarz zakazał mi nadmiernego obciążania tych stawów. Proszę o ocenę ;) I jeszcze jedno: czy jest jakaś [...]

Witam, poniewaz troche już nacwiczylem sie treningiem FBW od nowego roku chce zaczac cos nowego. Zainspirowany artykulem adzika123 chce wyprobowac split 4 dniowy z podzialem na treningi lekkie i ciezkie. To moja propozycja: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ActivAqua_L-Carnitine_50_000__Green_Tea_i28130_d400x400.jpg ActivAqua L-Carnitine 50 000 + Green Tea Opis - Zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej podczas wysiłku fizycznego. - Zwiększa wydolność organizmu, zapobiega wystąpieniu zmęczenia. - Usprawnia także funkcjonowanie mięśnia sercowego. - Obniża poziom [...]

ostatnio ytroche stracilem na masie i kupilem sobie troszke wspomnagaczy nie sa ona nazbyt popularne w polsce aczkolwiek mozna je dostac w aptece albo w hurtowni chcialbym zeby ktos napisal mi co o niech sadzi (daje składy) i jak brac je by w jak najszybciej byly jaknajlepsze efekty(zakupilem 2 puszki kreatyny po 250 kapsólek kazda i 1 kg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HIT_i29565_d380x380.jpg Opis - Klinicznie udowodniono składniki odchudzające - Wspomaga przemianę materii spalania tłuszczu - Zapewnia ekstremalny zastrzyk energii - Wzmacnia skupienia - Pełna 30-dniowa suplementacja HIT jest naukowo opracowany i klinicznie przebadany. Składniki mają na celu wsparcie utrata masy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lunch_Protein_i32519_d380x380.jpg Opis - Optymalne proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy - Tylko naturalne składniki - Hydrolizat białka drobiowego - Smaki sporządzone przez profesjonalnego kucharza Wysokobiałkowa odżywka do przygotowania na ciepło o unikatowych i przełomowych smakach. Może być stosowana [...]