b complex

U mnie też zgrzeweczka się pasie :DD Dzisiaj jeszcze odwiedziłem LIDLa. Lodów nie kupiłem, ale masło orzechowe, orzechy pekan, płatki jaglane i musztarda amerykańska + sos bbq. Skład, składem, ale kalorycznie całkiem ok bo nie mają tłuszczu te sosy :) Na zdjęciu mój mały magazynek :D Dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 15x40, [...]

Waga po tygodniu +0,7kg. Dzisiaj 92.7kg Dzisiejszy dzień prezentował się następująco: KLATKA+BARKI+TRICEPS 1. Wyciskanie leżąc: 10x60kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x105kg, 5x105kg 2. Push press: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x75kg, 5x75kg 3. Pompki na poręczach: 10xCC, 10x10kg, 10x20kg, 8x30kg 4. Wyciskanie hantli skos: 12x20kg, 12x25kg, 12x30kg, [...]

[...] (obiad) Ryż biały /100g 14/1,4/79 Pierś z kurczaka bez skóry /200g 40/0,7/0 Papryka /50g 1,3/0,5/6,6 B:55 T:3 W:85 IV posiłek (po treningowy): Mass XXL + 30g Whey protein complex 100% B:45 T:4 W:76 V posiłek (kolacja): Tuńczyk w oleju /100g 27,1/9/0 Makaron dwujajeczny /100g 11,3/2,8/78 Sałatka B:38 T:11,8 W:78 Na noc : Whey protein complex [...]

[...] kreatyna monohydrat 500g proszku - 360kaps. OLIMP GOLD O-3 + 360kaps. OLIMP GOLD lecytyna - 60kaps. OLIMP garlicin - 120kaps. OLIMP sylimaron - 30kaps. OLIMP Żeń-szeń Vita-complex - 120kaps. OLIMP multiple sport - 240kaps. OLIMP Gold Glucosamine To dla tych, którzy myślą, że położyła mnie ilość prochów. Zwymiotować można nawet po zjedzeniu [...]

DT :14.11.2014 : piątek Trening: bear complex Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa+chleb domowy 50g+mandarynka 2) ryż biały+wpc 20g+wiórki kokosowe 3) ryż biały 80g+mandarynki + serek wiejski 150g 4) kluski śląskie+pierś z kurczaka z pieczarkami i serem 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z [...]

30.04.2014 Cykl 2 Tydzień 5 Dzień 30 DT Dzień 1. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 17,5kg/20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg (2) 15-14-13-...-1 [...]

[...] weróciłem z pracy tak zeby zasmakować, drugą wypiłem po treningu a poprzedziła ją porcja kreatyny i rodzynki w odstępie około 10 minut. Ostatnio żona przywiozła mi BCAA complex 2200, oczywiście producent pisze ze należy brać po 2 capsy przed i po treningu co wydaje mi się śmieszne. Osobiscie biorę po 4 lub więcej ale też nie jestem pewien [...]

[...] 3x100kg, 3x110kg, 3x115kg 2. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 4x 15-12 powt. 3. M.C. na prostych nogach. 12x60kg, 12x80kg, 10x90kg, 10x90kg Po MC wrzuciłem Bear complex: 5 x 5 powtórzeń z 60kg. Piekło :) https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw 4. Łydki stojąc 4x 20-30 powt. 5. Łydki siedząc 4x 20-30 powt. DIETA 1. Tosty z chleba [...]

[...] + 40g wpc :-) Nigdy nie robiłem takiego czegoś więc zobaczymy jak to wyjdzie... wiadomo wszystko z umiarem :-) W skrócie ZDROWO a dużo %-) Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 2 kaps omega, 3 g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Carbo: 15g w czasie treningu Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C [...]

[...] 4. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 60g ryżu 5. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 60g ryżu 6. 3 jajka + 100ml białek jaj + 15g WPC + 60g mąki Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C [...]

[...] + 70g makaronu 6. 220g mix szynki/łopatki wieprzowej BTW: 250/95/50 - Takie LC pociagnę kilka dni żeby pozbyć się tego nadmiaru wody co łapłem... Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 2 kaps ZMA+B6, 3g vitamina C /SFD/2016/11/22/312b565add97410fb8e84da04485e956.jpg [...]

7) VITAL MAX Complex Carbo3X Odżywka węglowodanowa, będąca mieszaniną węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania. Wzbogacona została także w witaminy i minerały w odpowiednich proporcjach. Przeznaczona jest dla sportowców wszystkich dyscyplin , zarówno siłowych jak i wytrzymałościowo - szybkościowych. Najczęściej odżywki typu Carbo używają [...]

[...] 10x8/10x8/10x8 10x7/10x7/10x7/10x7 10x7/10x7/10x7/10x7 10x7/10x7/10x7/10x7 6. plank bokiem 3x20s 3x20s 3x20s 3x20s 3x20s/stronę 3x20s/stronę znowu nie zrobiłam @-) + Bear complex 20/22,5/22,5/25/25/27,5/27,5 13m43s 156/183 + pływanie SFD/Images/2015/8/4/48797b494818401eb13fd837905e4d07.jpg 1. czułam niedosyt i dołożyłam jeszcze jedną serię 2. [...]

[...] 10x8/10x8/10x8 10x8/10x8/10x8 10x8/10x8/10x8 10x7/10x7/10x7/10x7 6. plank bokiem 3x20s 10/6/6 -----> zamiana na pseudo KTE 3x20s 3x20s 3x20s 3x20s/stronę + Bear complex 20/22,5/22,5/25/25/27,5/30kg 13m00s 159/190 1. ok, postanowiłam zamienić od następnego treningu na MC sumo 2. już całkowicie bez pasków i moze w obciążeniu nie ma [...]

18.08.2015 TYDZIEŃ 18 DZIEŃ 120 sałata rzymska, ogórki małosolne, kalarepa magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/18/318c326a48f040ed85a74fe044944c23.jpg TRENING: 1. przysiad 4 x 10 10x30/10x40/10x50/10x60 +3x65 10x30/10x40/10x50/10x60 10x30/10x40/10x50/60x8 10x30/10x40/10x50/55 [...]

Nie licząc wyjścia na trening cały dzień w domu, cały zmarnowany dzień. Nie zrobiłem nic konstruktywnego, nie zarobiłem ani grosza, ale potrzebowałem tego, ostatnie dni były za ciężkie. Wykańczam zawartość zamrażarki, zostały mi już tylko dwie porcje mięsa i grzyby, czas przejechać się do domu. BTW Testuję colę psonica z tesco za 64gr. Powiem [...]

Zapodziałem gdzieś kabel od telefonu, więc poczekałem z wypiską aż znajdę, stąd dopiero teraz. Wczoraj duża część dnia w domu, najpierw z rana wynudziłem się straszliwie na wykładzie o antybiotykach, reszta dnia przed komputerem oglądając serial + przerwa na trening. Wymyśliłem całkiem interesujący sos – łyżka zmiksowanych suszonych [...]

!!!PODSUMOWANIE!!! Test trwał niecałe 7,5tyg. Założenia to zmniejszenie BF% przy jednoczesnej przytrzymaniu wagi. Jak na tak którymi okres pewno ciężko będzie cos zauważyć na zdj, ale na plus co nieco wydaje mi się ze poszło. Reszte wy ocenicie. Wymiary lekko na plus więc powinno to dobrze świadczyć. Trening jakim ćwiczyłem przez cały test [...]

FAT BURNERS EASY TO SWALLOW <<UNIVERSAL>> Jest kompleksową kompozycją naturalnych składników, które powodują nie tylko spalanie tkanki tłuszczowej - blokują także jej ponowne odkładanie. Inną zaletą tego preparatu jest to, że spalanie tłuszczu jest dodatkowym źródłem energii. Skład (2 tabletki) Iron - 500 mcg Chrom - 25 mcg Cholina [...]

DT :21.11.2014 : piątek Trening: bear complex Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g +śliwkowa nutella 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kokosowe 3) ryż biały 100g+twaróg chudy 100g+masło orzechowe 15g 4) makaron 150g+mięso mielone z szynki 125g+sos domowy 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy [...]