b complex

/SFD/Images/2015/12/31/094bc4ca7551474e882a8e8851beb151.png Poniedziałek – 7 maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/0c8793eced574f59bd98f203c7812043.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa 0-3 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c257c034c6cf44afa0e94c390f111528.png Poniedziałek – 14maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/c2dfcf16b667460ca20e3f612f3eac07.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g /SFD/Images/2015/12/31/2459dec7761a4582b9ad46f35daa8d1c.jpg Magnez Witamina C 1000mg [...]

Cześć, Od dzisiaj do mojej suplementacji wrzucam GABA 750 2 kapsułki na Noc, żeby polepszyć regenerację, ułatwić zasypianie i trochę bardziej odstresować się przed zawodami : http://img651.imageshack.us/img651/3433/adamjaboskijabigaba.jpg Moja suplementacja na 11 tygodni przed zawodami od dzisiaj wygląda tak : SUPLEMENTACJA : + Rano: - 5 gram [...]

Cześć, Za mną już połowa przygotowań z 16 tygodni czyli 8 tygodni, a 8 tygodni zostało jeszcze przede mną. Jak na razie przez 8 tygodni udało mi się zrzucić 10,5 kg ( z 103 na 92,5 kg). Nie chce nic zapeszać, ale wszystko idzie w dobrym kierunku, a waga leci w dół z odpowiednim tempem. Wczoraj Pozowałem oraz zrobiłem 50 minut aerobów - tętno do [...]

xxxlol - Wystarczy, damiano8 - Aerobów od 4-6 x na tydzień zaczynasz od 30 minut zwiększając co tydzień kończysz na 60 minutach. Suplementy -- ale jakie ? Witaminy - ja sam biorę 2,3 tabletki dziennie MultiPack 36 + 1 kaps Vitamin B Complex, magne 100 i Vit C Strong 100 - w zupełności mi to wystarcza, a dietę teraz mam bardzo jałową.

Cześć, Z Formą cisnę dalej i na przyszły rok chce poprawić na maxa wszystkie mankamenty ( bynajmniej zamierzam ), więc i suplementacja musi być na okrągło. Suplementy, które stosuje : http://imageshack.us/a/img541/2333/jabisuplementacjatrec.jpg + dochodzi do tego jeszcze B-Complex, MultiPack 36, AAKG MegaHardcore. Weekend, a nawet ostatnie [...]

[...] owoca. -rola suplementacji - wole jak jest naturalnie ale czuje ze w tym momencie to troche malo. Wszystkiego nie wyciagne z jedzenia. Dlatego dalej kontynuuje wit B complex, wit D, oraz wit C doraznie. Planuje dodac wstepnie różeniec i magnez oraz cos kolagenowego na stawy, zaczynaja strzelac. -spadlo parcie na cm i kg. Nie chce mi sie [...]

[...] owoce sporadycznie, pieczywo sporadycznie Źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa, masło sporadycznie + to co w mięsie, rybach, jajach Suple - wit. D 5000, wit. C 1-2 tys., B-complex, letrox25 i czasami może jakiś spalacz czy cuś. Wkurzające jest to, że ja muszę mieć wszystko rozpisane, zapisane, przepisane, uporządkowane, bo inaczej jestem chora [...]

[...] - jw - 2 kromki razowca, szprotki wędzone - placek gryczany z musem truskawkowo-rabarbowym, koktajl ze szpinaku i pomidora + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, therm shape, saw, wapno Ach bym zapomiała o moim jakże ciekawym doświadczeniu %-) moja doktor prosiła abym któregoś razu sprawdziła ile razy chodzę do wc i ile piję. [...]

[...] indyk, twaróg, warzywa - jw - chleb, szprotki, smalec - indyk, warzywa, koktajl z truskawek i banana + mleko do kawy (za dużo kawy), woda z cytryną Suple: - letrox, B-complex, therm shape Pomiary: data - 16.03. / 30.03./ 16.04./ 30.04./ 08.05./ 23.05./ 30.05./ 18.06. waga - 64/ 68/ 66,9/ 72/ 67,8/ 65,7/ 64,5/ 65/ 64,6 biust - 90/ 88/ [...]

[...] złoto. "Jak boli, to rośnie" xD https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 300WW/300B/~30T 300WW/300B/~30T - taki był plan Catering + śniadanie i potreningowy własne + kilka odstępstw (naszła mnie ochota na bułki + snickersa + lody): Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

[...] https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Dużo wody, więc nie do końca dobre, aczkolwiek nie mam na co marudzić. Poza tym nic specjalnego. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 320WW/300B/~30T Catering + śniadanie i potreningowy własne Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

[...] która raczej doda mi sił. Zobaczymy. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 260WW/300B/~30T - założenia Catering + śniadanie i potreningowy własne + 2 małe kawałki ciasta w pracy z okazji urodzin kumpla (uciąłem przez to 60g węgli) Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

[...] dieta nie sprawia mi problemów - jakby przełącznik w głowie, który zmienił się w tryb "clean", w stosunku do "masa". https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 340WW/300B/~30T - założenia Catering + śniadanie + ostatnio posiłek w domu. Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

[...] długi spacer, więc nogi dobite i czuję to... dobitnie xD Ale za to w miłej atmosferze jakby regeneracja lepsza... https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 360WW/300B/~30T - założenia Catering + śniadanie + ostatnio posiłek w domu. Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

[...] 100% przez całą masę. Główne założenia spełnione, forma lepsza niż ostatnio wiec lekko odpuściłem. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 360WW/300B/~30T - założenia Catering + śniadanie + ostatnio posiłek w domu + 1 pizza + 1 piwo Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

[...] siłownia to jakiś lek na całe zło. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 360WW/300B/~30T - założenia Catering -1 posiłek + własne śniadanie i w pracy cóż - kolejne pożegnanie, wiec poszalałem. Bywa - najwyżej będę płakał na redu. Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

[...] kasza jaglana, cebula, oliwa, fasolka szparagowa,wątrobka ziemniak, szparagowa, kurczak, brzuszki łososia trening (grejpfrut po treningu) ryż, kurczak Suple: - b-complex -magnez -rózeniec górski -wit.c -maca - zioła podnoszące poziom estrogenu (czystek) -kelp leki: novothyral, duphaston Zmieniony przez - kebula w dniu [...]

Zestaw dla Początkujących a) opcja niskobudżetowa -> Whey GainBody Dibencozide Positive -> BCAA Xtra -> Dibencozide D-Complex sugerujesz ze w whey gainbody ilosc dibencozidu jest pomijalna ??

[...] kasza manna+ orzechy. 1.50gB,30gT 2.50gB,80gW 3.50gB,100W 4. 50g B, 80g W 5. 50g B, 80W 6.50gB,60gW,10gT Podsumowanie dnia: B: 300g W: 440g T: 40g Suplementacja: -B-complex Aliness– do posiłku BT. -D3 – 4-5 tys. IU + k2mk7 do posiłku BT. -Magnez potas – rano, przed i po tren, przed snem. -Omega 3 – 2x dziennie 2g do posiłku BT. -Olej [...]