Dzień 182 Trening: brak Dieta: brak Uwagi: Chory jeszcze lepiej do anginy doszła mi wysypka bostońska. Na uczelnie tak czy siak jadę bo mam nowy semestr i pierwsze zajęcia. No ale dziś brak apetytu i diety. Raczej zjadłem koło 2000kcal. Liczyć mi się nie chciało. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]
Dzień 187 Dni diety czysto: 5 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Dzień jak wszystkie ostatnio, uczelnia i wygrzewanie w domu. Jeszcze 4 dni antybiotyk mi został i zobaczymy czy wykuruję się czy nie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) [...]
Dzień 202 Dni diety czysto: 20 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Domsy właśnie powoli wchodzą mi na nogi. Tak to czuję klatę, plecy i ręce ale jest znośnie i już powoli organizm wraca na tor treningowy i regeneracja wyrabiać zaczyna. Dziś sporo prac na powietrzu miałem, prace ogrodowe na działce, lekkie w sumie. Ogólnie [...]
Dzień 204 Dni diety czysto: 22 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 3; 4; 3; "poprawa techniki już zaczynam jako tako czuć plecy" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px80kg; 8px80g; 8px80kg; 8px80kg; 8px80kg; " oj tu już było czucie" 3. Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz: (10+10)px35kg; [...]
Dzień 206 Dni diety czysto: 24 Trening: LEGS: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; "od przyszłego tyg, zaczynam dropsety robić" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px20kg; 20px20kg; 20px20kg; "niedużo kg, jednak w tym ćw bardziej traktuje jako doprawianie po zwykłym przysiadzie" 3. [...]
Dzień 208 Dni diety czysto: 26 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Już nie dobijam na noc tych 300kcal, bo jakoś nie mam ochoty po jajecznicy jeszcze się dopychać. Wypiłem 1,5l oranżady niby 0kcal z Dino. Ogólnie to przebiegłem się przystanku do domu i o dziwo nie miałem dużej zadyszki co mnie cieszy (biegłem z plecakiem). Od 2 [...]
Dzień 212 Dni diety czysto: 30 Trening: LEGS: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 16px60kg; 10px50kg; "jest poprawa, to były błędy techniki między innymi, lekki drop zrobiłem na początek" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px30kg; 20px30kg; 20px30kg; "pierwsza seria od razu po poprzednim ćw. bez [...]
CZĘŚĆ III dla szczęściarzy: 1. w 2007 roku: X5 PROTEIN,PROBIO'STICK, IMMUBIOTIC, CHELA-MIN SPORT FORMULA, AAKG EXTREME, GOLD-VIT C 500 PLUS, VITA-MIN PLUS, LUTEINA BIO-COMPLEX, CHELA-MZB SPORT FORMULA, HMB 1000 MEGA CAPS, GOLD-VIT C 250, GARLICIN,, PERFECT BODY MRP, HMBOLON NX, CHELA-MAGB6, CHELA-CYNK, CHELA-SELEN 2. Mariusz Strzeliński Piotr [...]
CZĘŚĆ I dla eseistów:) Ten pierwszy raz Tak to była Ona.Pamiętam dobrze ten dzień gdy ją ujrzałem po raz pierwszy to był piątek 7 grudzień 2007 i od razu wiedzialem że musze kiedyś z nią spróbowac. U góry była nieco węższa poniżej lekko beczułkowata jadnka trzeba było powiedziec ze miała idealna figure jak na [...]
CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) Odpowiedz na pytania: 1) Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? 2) Podaj skład OLIMP TEAM-u ? 3) Jak się nazywa seria profesjonalnych akcesoriów treningowych Olimp-u ? Po pierwsze primo: AAKG EXTREME® CHELA-SELEN® CHELA-MAGB6® CHELA-CYNK® CHELA-MZB SPORT [...]
CZĘŚĆ I Tajemnica sukcesu Kilkanaście lat temu, młodzieniec imieniem Mariusz pojechał na wakacje do babci na wieś. Mariuszek był chudzielcem i miał przerąbane u kolegów, którzy cały czas robili sobie z niego żarty. Mariusz chciał tylko jednego, żeby pewnego dnia role się odwróciły. Będąc u babci, chłopak spacerował sobie wzdłuż jeziora. Pewnego [...]
CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? Chela- MagB6, Chela-Min Sport Formula, HMBolon NX,Chela- Selen, Perfect Body MRP, Chela- Cynk, Chela- Selen, Gold- Vit C 500 Plus & 250, Luteina Bio - Complex, Garlicin, HMB 1000 Mega Caps, Chela- MZB Sport Formula, Vita- Min Plus, AAKG Extreme, [...]
Część III dla szczęściarzy 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? w 2007 roku: 1.IMMUBIOTIC 2.PROBIO'STICK 3.AAKG EXTREME, 6.VITA-MIN PLUS 4.CHELA-MZB 5.X5 PROTEIN 6.VITA-MIN PLUS 7.SPORT FORMULA 8.HMB 1000 MEGA Caps 9.GOLD-VIT C 250 10.GARLICIN, 11.LUTEINA BIO-COMPLEX 12.GOLD-VIT C 500 PLUS 13.PERFECT BODY MRP [...]
Część III dla szczęściarzy 1 .Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? SUPLEMENTY: -IMMUBIOTIC -PROBIO'STICK -AAKG EXTREME -CHELA-MZB -X5 PROTEIN -VITA-MIN PLUS -SPORT FORMULA -HMB 1000 MEGA Caps -GOLD-VIT C 250 -GARLICIN, -LUTEINA BIO-COMPLEX -GOLD-VIT C 500 PLUS -PERFECT BODY MRP -CHELA-MIN SPORT FORMULA -HMBOLON NX [...]
No i dziś robiliśmy na treningu pomiary.. Już się tak nie martwię, bo proporcje zgadzają się prawie idealnie w centymetrach, a mam jeszcze 3 miesiące :) Miałam wrzucić mój nowy plan treningowy, który robię od poniedziałku, ale coś zakręcona jestem i zapomniałam. Wiec tak: Poniedziałek: 1. Back Squat ATG 2. Military Press 3. Hip Thrust [...]