alt

Czego potrzebujemy: Na biszkopty: 2 jajka 50 g mąki ryżowej 20 g ksylitolu 4 łyżki mleka - 40 g 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Na masę: 500 g serka wiejskiego lekkiego 70 g białka o smaku waniliowym/biała czekolada 150 g truskawek 100 ml kawy - najlepiej espresso lub mocnej rozpuszczalnej 40 ml whisky lub amaretto mielona kawa do posypania [...]

W Polsce mieliśmy pierwszą wielką tegoroczną imprezę międzynarodową - IFBB Diamond Cup Ptak Warsaw Expo, a w Republice Południowej Afryki była w tym samym czasie rozgrywana inna wielka impreza IFBB – Arnold Classic Africa w Johannesburgu. I tak się złożyło, że był na niej miły polski akcent: nasza jedyna reprezentantka na tej imprezie, [...]

Brandon Hendrickson czyli zawodnik Men’s Physique, który w ubiegłym roku wygrał Olympię w swojej kategorii, wydaje się być nie do końca uczciwy.... Poza startami w zawodach, jak większość zawodników, zarabia na życie trenując ludzi. Jego usługami był zainteresowany pewien młody mężczyzna, który chciał wykupić u Brandona lekcje pozowania. Spotkali [...]

Jak pokazują badania, probiotyki mogą wpływać na poprawę jakości życia osób chorujących na cukrzycę typu II. Dzieje się tak dzięki obniżeniu poziomu cukru we krwi i zwiększeniu wrażliwości na insulinę. Podsumowanie Przyjmowanie probiotyków wpływa na poprawę stanu flory jelitowej, a tym samym usprawnia kontrolę poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu [...]

Mistrzyni świata w fitness sylwetkowym, a także popularna trenerka została mamą. Syn Państwa Dressler przyszedł na świat 10 kwietnia i ma na imię Oskar. Natalia przez cały okres ciąży była bardzo aktywna i pokazała, że nawet wtedy można nadal uprawiać aktywność fizyczną. Rodzicom gratulujemy i życzymy dużo siły i przespanych nocy, a Oskarowi dużo [...]

Składniki: Biszkopt 5 dużych jajek 30g mąki pszennej 40g mąki gryczanej 30g skrobi ziemniaczanej 20g odżywki białkowej o smaku szarlotki pół łyżeczki proszku do pieczenia 2 łyżki erytrytolu 5g oleju kokosowego do wysmarowania blachy Masa czekoladowa 30g odżywki białkowej o smaku czekoladowym 50ml mleka 3 wafle kukurydziane 10g kakao Galaretka [...]

W dniu 16.07.2017 na Letniej Scenie Koncertowej we Władysławowie odbyły się zawody "II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017". Organizatorami byli: Oddział Leśniewo Stowarzyszenia „Ziemia Pucka” FitA&P Piotr Potrykus Współorganizatorami: PZKFiTS Centrum Kultury, Promocji i Sportu we Władysławowie Sponsorami: Przedsiębiorstwo [...]

Składniki: Naleśniki 7 szt. 100g mąki pszennej pełnoziarnistej 100g mąki gryczanej 1 jajko szczypta soli 300-400ml wody Farsz 500g mielonego mięsa z piersi indyka 150g czerwonej papryki 30g pieczarek 50g czerwonej cebuli 3 ząbki czosnku 5g oliwy z oliwek 150ml passaty pomidorowej sól, pieprz, chilli, oregano, papryka czerwona Sos 350ml passaty [...]

Czego potrzebujemy: Jeden świeży wypatroszony pstrąg - waga około 250 g Pęczek natki pietruszki 3 plasterki cytryny 3 łyżki soli 50g cukini 1 cebulka dymka 50g quinoa 10g oleju kokosowego piórka dymki Jak zrobić: Pstrąga dokładnie myjemy i osuszamy. Natkę pietruszki dokładnie płuczemy i wpychamy do środka ryby - tyle ile wejdzie. Rybę grubo [...]

….że ciężka praca popłaca przekonała się Emilka. Powróciła na scenę po 2 letniej przerwie w „nowej odsłonie”. Pokonała wszystkie swoje rywalki wygrywając kategorie open Mistrzostw Wielkopolski. „Długonoga”, smukła zawodniczka o dobrych proporcjach pionowych i poziomych. Sądzę, iż w przyszłości ma szanse [...]

Czego potrzebujemy: 200 g ugotowanego indyka, kurczaka lub innego mięsa 80 g g cebuli 10 g oleju kokosowego przyprawy 150 g proszku Protein Pizza ALLNUTRITION 50 g mąki ryżowej 210 ml wody Jajko Jak wykonać: Ciasto przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu i zostawiamy na kilka minut. Następnie rozsypujemy na stolnicy 30 g mąki ryżowej i [...]

Bikini Fitness …spotykam w mojej pracy dziewczyny młode, piękne, energiczne, chętne do pracy nad własnym ciałem, rządne sukcesu, rywalizacji, potwierdzenia swojego „ja”. Bardzo pozytywnie z reguły je odbieram. Imponują mi swoim zacięciem, charakterem, potrafią zrezygnować z wielu przyjemności, by konsekwentnie zbliżać się do [...]

Uroda zawodniczki bikini to zdecydowanie duży atut. Chociaż w kryteriach oceny nie znajdziemy sformułowania „ocena urody”, jednak kategoria bikini stworzona jest dla wyjątkowo pięknych kobiet. „Uroda dziewczynki” na scenie sprzedaje się znakomicie, przesłodki uśmiech, delikatność, subtelność, wdzięk…. nie ujdą uwadze [...]

Hiszpańscy naukowcy z Uniwersytetu w Valladolid pracowali z zawodowymi kolarzami podczas dość długich startów. Długich, ponieważ trwały one ponad 20 dni. Sportowców podzielono na dwie grupy, w której jedna otrzymywała podstawową suplementację i 400 mg magnezu do śniadania, a druga tylko podstawową suplementację. Magnez pozwala wyhamować rozpad [...]

[...] ilości snu. Rozmawiaj ze swoim partnerem, z rodziną i kiedy tylko tego potrzebujesz - proś o wsparcie, nie wstydź się zwrócić o pomoc do poradni lub specjalisty. Referencje: https://www.webmd.com/baby/pregnancy-depression https://www.healthline.com/health-news/women-depression-during-pregnancy-increases-childs-risk-of-mood-disorders-100913

Na pewno wiesz, że szczotkowanie włosów wzmacnia ukrwienie skóry głowy i poprawia wygląd włosów, ale czy słyszałaś o szczotkowaniu ciała? Szczotkowanie ciała to stara ajurwedyjska metoda, która poprawia wygląd i zdrowie skóry, i sprawia, że wyglądasz promiennie i zdrowo. Zwalcza cellulit Szczotkowanie daje efekt wypełnienia i ujędrnienia skóry, [...]

Monika Biedka bardzo lubi przechodzić na czerwonym świetle. Na kanale snapchat pochwaliła się, że popełniła wykroczenie aż trzy razy jednego dnia. Ma szczęście, że nie widział jej żaden policjant, bo kara na pewno byłaby sroga. Chyba, że swoim urokiem osobistym wynegocjowałaby u mundurowych tylko pouczenie. Monika bądź czujna! Źródło: snapchat [...]

Kiedy już mamy „wytrenowaną”, ukształtowaną proporcjonalnie sylwetkę „bogini”, to wdzięk, doskonała prezencja i prezentacja być może „poniosą ją” na sam szczyt stawki. Uroda zawodniczek bikini „potrafi być” wielkim atutem. Osobiście „dzielę” zawodniczki na „te”, które powinny [...]

Czego potrzebujemy 30 g mąki ryżowej 60 g mąki gryczanej 3 jajka 60 g kakao 120 g ksylitolu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 60 g oleju kokosowego - rozpuszczonego i wystudzonego 80 g mleka kokosowego - płynnego 40 g pokruszonej gorzkiej czekolady Jak wykonać Jajka miksujemy z olejem kokosowym. Dodajemy pozostałe składniki i [...]

Kiedyś (lata 80, 90) regularne treningi podejmowały przede wszystkim osoby, które miały wyraźne problemy z otyłością. Niedoskonałości i kompleksy mobilizowały do pracy treningowej… Z takich osób za sprawą ciężkiej pracy często wyrastali zawodnicy, czy zawodniczki sportów sylwetkowych. Czasy się jednak zmieniły. Z moich obserwacji wynika, iż [...]