ab

DZIEŃ 3 Barki kaptur brzuch Wyciskanie hantli uchwytem naturalnym 4/12 19 19 19 21 H 19 19 19 21 H 19 19 19 21 13 13 13 15 Unoszenia hantli na boki siedząc 4/12 7 7 7 7 7 7 7 8 7 8 8 8 7 7 7 7 Unoszenie ramion przed siebie na siedząco chwytem młotkowym (pojedynczo) 4/12 8 8 8 9 8 8 9 9 8 9 9 9 8 8 8 8 Unoszenie hantli na boki w [...]

:) 300? :) chlopie za tyle to nie wei gdzie taką kupisz. ALe juz ją sprzedałęm, post jest juz nieaktualny. poszla prywatnie za 420. "fas est et ab hoste doceri"

Dobrze by było gdybyś wypelnił ankietę bo moze się okazać że takie kombinowanie( zmienne serie i powt) nie jest ci potrzebne i powinieneś się skupić na prostym typowym FBW jak Marcin napisał .AB..... lub ABC

Wrzucam dzisiejszy trening. Wciąż ćwiczę technikę no i staram się jak mogę o progres. No i o te proporcje między górą a dołem. Dopiero widzę jak słabe mam ręce, wstyd mi, ale to motywuje. :-) A co z brzuchem? trening AB go nie uwzględnia. Mogę na koniec treningu, przed aero zrobić ławkę i w zwisie nogi? [...]

[...] idą mi robocze i jestem w stanie wycisnąć więcej. żeby wykluczyć przedramiona polecam paski, bo w końcu nie chodzi nam o trening przedramion, robiąc martwy' Pasków nie używam bo też pasa nie używam i mam taki limit, że jak czegoś nie utrzymam to tego nie podnoszę aby czegoś sobie nie zerwać. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-02-15 11:43:05

Poczytaj-jest o tym pełno=-wpisz do wyswzukiwarki AB Gymnic i masz.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

1.Co robić zamiast ab wheel u mnie na siłowni nie ma do tego przyrządu ? 2.Ile powtórzeń i ile serii poszczególnych ćwiczeń? Zmieniony przez - mexic23 w dniu 2011-10-01 23:39:57

U MNIE W HYPERNOVEJ AB GYMNIC PO 65 ZETEK COSMI ŚWITA ŻE FORTUNY NA TYM NIE ZBIJESZ cooltras

ja tez mam ten ab gymic ale jakas podrube ta z jakas folia zamiast sylikonow i chcialbym spytac kogos czy te podruby tez dzialaja??

Ja kiedys mialem AB-g. , no i w tydzien po zakupie ... moze to smieszne ale dorwala mnie ospa.Jestem prawie pewny ze byl to przypadek , ale ... kto wie?!

https://www.google.pl/search?q=Humavit&client=firefox-b-ab&dcr=0&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjdm5LwgObXAhXJMBoKHeLADh0Q_AUICigB&biw=1616&bih=947

Nie będzie. ;) To ćwiczenie 3-4serie (możesz robić ze sztangą, a na niej dwa krążki 5kg): http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ab-roller Coś na skośne brzucha (jeżeli chcesz je rozwijać) np. russian twist, albo spięcia naprzemienne. 2-3s I do tego unoszenie zgiętych/prostych nóg wisząc na drążku 3-4s

Na Twoim miejscu robiłbym tylko trening AB. 3 albo 4 razy w tygodniu, jak Ci wygodnie. Całkowicie zrezygnował bym z kapturów i przedramion. Jeżeli chodzi o nogi postawiłbym na wykroki i przysiad bułgarski. Plecy- może być to co robisz, a jak będziesz miał drążek to rób jedno ćwiczenie na drążku. Klatka- masz możliwość zrobić ławkę skośną? barki- [...]

Witam ponownie Postanowiłem odświeżyć ten temat, ponieważ odebrałem wyniki badań i chciałbym aby ktoś pomógł mi w ich intepretacji, chodzi mi głównie o profil tarczycowy: hTSH 3.32 0,4 - 4,00 iFT3 2.32 1,5 - 4,1 FT 4 1.03 0,89 - 1,7 Anty - TPO Ab 10.0 norma < 35,0 Anty - TG 35.6 norma [...]

A mogl by mi ktos zasadnicza roznice opisac miedzy splitem a aB ? bo zawsze "poprostu" cwiczyłem nie patrząc na to

[...] Jakie wyniki mi się nie podobają? Kiedyś głupoty wypisywałeś po 22:00 a teraz już po 16 ;00 ? Patik ,już to prywatnie pisałem Viki : można każde ćwiczenie wpleść na konkurs Krata Na Lato 2023 ale musi mieć to jakiś większy związek z tytułem tego konkursu. Czym wiekszy - tym lepiej ,żeby to nie było zwykłe robienia na maxa, czegoś ab re .

[...] reverse hyper Nieobowiązkowe asysty face pull/ czworoboczny (np. ***)/ biceps 2 x 10+ Brzucha sam nie robię (złożone w pasie mi dają wystarczająco popalić), ale poleciłbym ab wheel, jeśli nie masz skłonności do przepuklin WZGLĘDNIE ZAMIENNIE Z rumuński martwy ciąg 4-5 x 3-5 podciąg Wiosło w dowolnej wersji ciężkiej - barbell row lub bent over [...]

Oj, nie z mojej winy, ale słabo zaczynam ten konkurs @-| Cały tydzień siedzę sama i nie mam z kim dziecka zostawić. Wczoraj próbowałam skombinować opiekę, co niestety wyszło połowicznie. Byłam ograniczona czasowo i nie dałam rady zrobić całego treningu. Czas się skończył i musiałam zejść z bieżni po 10 minutach :-( W ramach rozciągania zdążyłam [...]

C odpada tak ??? Czyli rozumiem że mam trenować AB i jest on dobry ???

Martwy ciag klasyczny 180x11 190x10 200x6 wykroki (front foot elevated split squat) 10kg 3x12 wspiecia siedzac przedni przysiad 100kg 10,8, 8 dzien dobry ab roller bylo bardzo dobrze. W 3 serii ciagow zabraklo wytrzymalosci. Odpuscilem sobie side step up oraz siady jednonoz i stabilizacje - brak sil. Filmik z padliny [...]