Silka 5x w tyg, po kazdym treningu aero, bcaa jedna puche 500g 8-1-1 z UNS, redukcje chce przeprowadzic w 4-5tyg. bo raczej malo fatu mam do spalenia ;p
chodzi o to ze nie dam rady jeść dużo,A pić mogę ile się da. Poza tym to co napisał Vader to nie wyjdzie tak tanio bo same kupno białka taniego i w miarę dobrego choćby koncentrat serwatki np ostrovit wpc 80.eu to już koszt ok 45zl.p + płatki owsiane 500g + mleko 2l = w moim mieście to jakieś 68zl.Wiec jaki sens jest nie brać Gainera? Różnica [...]
[...] na tych tańszych, ale musiałem przynajmniej na miesiąc coś zmienić, bo tamte już mi nie wchodziły :-{ . Zachęcam do śledzenia dziennika, bo na dniach będę otwierał białeczko UNS , które jest tanie i na pewno zdam relację ;). A tak wgl to przez ostatnie dwa dni nie mogłem wchodzić na sfd i dlatego nie było wpisów, ale od dziś wielki powrót :D.
[...] dieta: 3 jaja, 100g ciemnego pieczywa, 250g owsa, 80g wpc, 250g kury,75g ryzu, 300g ziemnuiakow, pieczone udko z kurczaka suple: aakg 5 tabsow beta ala 6 tabsow krea 1000 5 tabsow witaminy UNS omega 3 odczucia: sila jakby na+ ale czulem ze jeszcze nie doszedlem do siebie po libacji hahah :D Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-10 22:30:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : Endomorfik Poziom tkanki tluszczowej : ok 25% zapotrzebowanie ok 3000 kcal rozkład BTW 181/91/170 Stosowane odżywki : BCAA Hi-tec powder Niedługo będę w posiadaniu UNS WPC ECONO - 700G (w celu uzupelnienia bialka w diecie oraz Thermo speed stim --------------------------------------------------- FBW A Nogi : Przysiady z hantlami i [...]
chociaz nie. teraz zobaczylem ze wychodzi na to ze ostrowia ma najwiecej bialka. jednak jakosciowo ciekawe czy lepsza ostrowia czy sfd. uns napewno odpuszcze bo ma tez mniej bialka w porownaniu z tamtymi. a wiec albo ostrowia albo sfd. olimp nie bo drozej wyjdzie
[...] Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, hantelki , Dieta : low carb Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : zaczynam białka UNS