UNS

[...] Przysiady 3x6 - 110kg - 6/6/6 Mc na prostych nogach 3x6 - 75kg - 6/6/6 Wspięcia siedząc 3x6 - 102kg - 6/6/6 PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 2-3 MINUTY / DLA WSPIEC 30-60sek Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2. Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled biały 100g 3. Płatki 150g + Mleko 300ml 4. 4 całe jaja w oleju 10ml 5. [...]

[...] Zawsze zresztą szły opornie. Coraz bardziej chodzi mi po głowie ta specka z rocznego planu Christiana na ramiona. Tak z innej beczki to spróbowałem wczoraj białko od UNS i jest świetne, smak wanilia, mogę z czystym sumieniem każdemu polecić. Nie wiem czy to zasługa białka czy ryżu ( bo tym razem dałem inny ryż i białko) ale tym razem [...]

Prosiłbym o dodanie do zestawienia : UNS BCAA G-Powder. Skład taki sam jak Activlabu, cena 55 zł, znalazlem pare ofert 49 zł. Na sfd jest, na allegro sie pojawia, w niektorych innych sklepach czasem też. Biorac pod uwage cene BCAA Activlabu od 60 do 72 zł, wydaje sie ze oferta porywnywalna, a wlasciwie cena/ilość BCAA lepsza. ;) pozdrawiam

muffa, zakładając ze lubisz l-glutamine (tj. uwazasz, ze działa) to cenowo w miare rozsadnie, porownywalnie do Activlabu, troche drozej niz UNS. Zakladajac, ze nie wierzysz w działanie l-glutaminy : opakowanie 1220gram : 100 dawek po 12,2g, gdzie 5g to BCAA. 500g bcaa za 138 zł. Sorry, ze sie tak przyczepiłem tego rx-golda, ale tam za 138 zł, [...]

Odzyskałem internet 8-) Cielu - Twoje argumenty przemawiają do mnie. Doris - Moja domowniczka jadła by głównie zupy. Poza tym co by nie zjadła to i tak nic jej nie szkodzi, nie tyje i nie chudnie. Roli - To i ja się postaram. Dzień 54 Trening Joga 15 min + cardio 25 min Konsumpcja 1. 2 jajka 120 g + płatki owsiane 70 g + pomidor 100 g + oliwa z [...]

[...] (jakies pół kg) truskawka mi nie smakuje -NO - Xplode (ponad połowa) -Kreatyna (jakies 250gram) A teraz coś na zimowe ciężkie treningi i rewolucyjną masę hehe: -Białko UNS ECONO 4kg -Białko konkurencji do sprawdzenia 2,25kg -MutantMass 6,8kg -ActivLab Carbonox 3kg -FA Creatine 1kg (super działa na mnie) -TREC CM3 0,5kg -Scitec ZMA 60kap [...]

[...] zamiast zjadać samego banana. Potem ok. 45 min. po treningu normalny posiłek (makaron, kurczak, warzywa). Potrzebuję więcej energii tuż po treningu z cukrów prostych. Koktajl: banan, jabłko, łyżka miodu, 2 łyżki białka UNS i to wszystko zmiksowane w odpowiedniej ilości wody. Daje to ok. 75 węgli, i trochę białka (8 g z samego UNS). Ok. 380 kcal.

[...] bez soli i cukru:-D ) Trening: Tak jak pisałem wyżej dziś dnt, tylko trening pozowania( dziś dłuższy i lepszy)- ok. 30 min Suplementacja 5 g mono: rano na czczo 1 g wit. C UNS + 1 kaps. czosnek: do pierwszego posiłku 5 g mono: w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS: do ostatniego posiłku I mużyka na dziś: [...]

UNS Loader ok. 10g - pompa 8/10 - było dość fajnie:-) - pobudzenie 7/10 - Przeciętnie chociaż czuć działanie - smak 5/10 - zepsute jabłko, niedobry chemiczny smak - ogólne odczucia 7/10 - następnym razem wezmę więcej. UNS Loader- pozostała część samarki - pompa 8,5/10 -jak w poprzednim wypadku, troszecfzkę lepsza - pobudzenie 7,5/10 - dobre [...]

[...] ławeczce 3x25 Unoszenie nóg w zwisie 3x15 Cardio: 45 na czczo - rowerek + 45 po siłowym rowerek Dieta: 1. 100 owsianych + 300ml białek jaj + 10 masło orzechowe + 20 izolat UNS + 5 kakao 2-5. 80 ryżu + 200 kury 6. 260 białek jaj + 30 izloat UNS + 20 masło orzechowe. Zdrowych i Wesołych Świąt!! U mnie dzisaj dzień regeneracji bez treningu oraz [...]

[...] Skos w dół 4 serie 12x 100kg Brzuch 3 serie allachy 3 serie unoszenie nóg Cardio 35min bieżnia hill mode Dieta: 1. 130owsianych 8jajek (2żółtka) 30 masło orzechowe 25whey UNS banan 2. 200 ryżu 50whey UNS 200 truskawki 3. 100 ryżu 200 kury 10 olej lniany 4. 100 ryżu 200 kury 10 olej lniany 5. 100 ryżu 200 kury 10 olej lniany 6. 200 tatar wołowy [...]

[...] więc bez treningu ale też mi tak wypadała przerwa. Wszystko pod kontrolą :) z tego powodu miska trochę okrojona :) 1. 80g owsianych + 8białek + 20g masło orzechowe + 25whey UNS + 1/2 banan 2,3,4,5 60g ryżu + 200g kurczaka 6. 125g chudego twargu + 30g kazeiny UNS + 30g migdały Wklejam prowiant do pracy :) [...]

[...] na 14. Z rana fajnie mi się ćwiczy i zawsze długo siedzę na siłowni a potem mam niewyróbe z gotowaniem :) 1. 100g owsianych + 8 białek + 20g masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2,3,4,5 80g ryżu + 200g kurczaka 6. 125g chudego twarogu + 30g kazeiny UNS + 30g masło orzechowe Zastanawiam się czy od przyszłego tygodnia nie uciąć [...]

[...] :P Od dziś żeby nie marnować czasu zacząłem dietę opartą na tłuszczach :) Węglowodany wyeliminowałem z diety całkowicie ;) 1. 5 całych jajek + 30 masło orzechowe + 25 whey UNS :) 2. 330g karkówki wieprzowej + warzywa 3. 250g mięso mielone z szynki + 40g mozzarella + warzywa 4. 250g mięso mielone z szynki + 40g mozzarella + warzywa 5. 125g [...]

[...] skatowane na maxa :) czas operacyjny na siłowni chyba z 3h :) Niestety nogi dalej zalane i małe :) Miska: 1. 100g owsianych + 8 białek jaj + 20g masło orzechowe + 25 WHEY UNS + banan + truskawki 2,3,4,5 80g ryżu + 200 kury 6. 125g chudego twarogu + 30g kazeiny UNS + 30g migdały /SFD/Images/2015/7/1/153df3188e9b4d9e9c7ba0a07d9ddb88.jpg [...]

[...] linek wzdłuż tułowia 3 serie 15x 15kg Brzuch 3x allachy 3x unoszenie nóg Cardio 40min Miska z dziś: 1 100g płatków owsianych, 8 białek jaj, 20g masło orzechowe, 25g WHEY UNS + banan truskawki 2 80g ryżu + 250 kury 3 2 bułki z dynią + 250g mieso mielone z indyka + 30g mozarella 4. 80g ryżu + 250 kury 5. 150g chudy twaróg + 30g kazeiny [...]

[...] rowerek) Dziś znowu wracam do mojej standardowej diety, na której nie chodzę głodny a tłuszcz pomału się topi :) 1. 50g płatki owsiane + 50g żytnie + 8 białek jaj + 20g masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2,3,4,5 80g ryżu + 200g indyka 6. 125g twarogu chudego + 30g migdały + 30g kazeina UNS Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-07-13 15:51:27

Paulina od kiedy noga w nich "jakoś" wygląda to lubię je brać na trening:) napewno są wygodne ale i tak nr 1 to zwykle spodenki dresowe:) Weekend szybcuutko zlecial a ja wykonałem 2 porządne treningi. Sobota Czworki; 1. Suwnica 15x 180kg, 14x 220kg, 12x 260kg, 10x 300kg, 8x 340kg, 6x 380kg, 4x 420kg - mój absolutny rekord 2. Siady ze sztanga z [...]

[...] 55kg 3. Uginanie siedząc 3 serie 12x 55kg 4. MCNPN 3 serie 12x 60kg Cardio 45min bieżnia Miska prawie czysta:) 1. 100g owsianych 8 białek jaj 20g maslo orzechowe 25g Whey UNS nektaryna 2. 2x whooper z burger king + duże frytki + 2 ciastka ze zdjęcia 3, 4 80g ryzu + 200g kurczaka 5. 80g mąki ryzowej, jajko, 5g oliwy, 125g twarogu 30g kazeiny [...]

[...] serie allachy 15 pow - 3 serie unoszenie nóg leżąc 15 pow cardio 20min bieżnia hill mode Dieta 1. 120g płatków owsianych + 5białek + 2 jajka + 30g masło orzechowe + 25 whey UNS + owoce 2,3. 80g ryżu + 200g kurczaka + 15ml olej lniany po treningu 50g carbo + 45 whey uns 4. 110g ryżu + 200 kurczaka 5. 80g ryżu + 200 kurczaka + 15ml olej lniany 6. [...]