Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

W ten weekend każdy odpoczywał ;)

Czekoladowy WHEY kozak - bardzo dobry wybór ;P

Laura ja również nie wiem czy to dobry pomysł bo nogi naprawde są jak z waty :) jedyna nadzieja w Loaderze który poleci jako pre workaout ;)

Doris potwierdzam! poranny omlet z czekoladowym wheyem znacznie lepiej smakował :)

Zwłaszcza jak się go jeszcze nieco podkręciło odrobina kakao ;)

kurde uwielbiam whey a unsowe mi fajnie wchodza ale ta czekolada jak zawsze mi smakowala tak ostatnio mi wlasnie przestala wchodzic chyba mi sie przejadla:D

jak samopoczucie po dwoch treningach w jeden dzien?;)

Właśnie wróciłem i jem kurczaka z ryżem :) Samopoczucie dobre, zarówno pierwszy jak i drugi trening zaliczam do udanych :) Taka opcja nadaje sie tylko dla osób z zawansowanych oraz jest mało ekonomiczna ponieważ zarówno przed pierwszym jak i drugiem trenigiem wpadło po 2x 30g BCAA + AAKG + Loader i po treningu 2x 45g białka :)
Niestety ja jestem raczej skazany na jeden trening w ciągu dnia ponieważ pracuje fizycznie w firmie, która z siłownia nie ma nic wspólnego ;)

Poniedziałek:

Nogi:
1. Siady ze sztangą z tyłu
15x 80kg, 12x 100kg, 10x 120kg, 8x 140kg, 5x 150kg

2. Suwnica
15x 200kg, 12x 240kg, 10x 280kg, 8x 300g, 6x 320kg

3. Wyprosty jednonóż
4 serie 12x 30kg

4. Fronty na smithie
4 serie 12x 60kg

5. Ginekologi (wewn, zewn)
2 + 2 serie po 15pow

Dwójki:
1. Uginanie leżąc
3x 15pow
2. Uginanie siedząc
3x 15pow
3. Uginanie stojąc
3x 15 pow
4. Martwy na prostych nogach
3x 15 pow (progres ciężaru)

Klata:
1. Hummer
15x 80g, 12x 100kg, 10x 120kg, 8x 140kg + drop 7,7,7

2 . Wyciskanie hantli na skosie
4 serie 12x 36kg

3. Wyciskanie sztangi na maszyne smitha
4 serie 12x 80kg

4. Skos w dół
3 serie 12x 80kg

5. Rozpietki na bramie
3 serie 15 x 25kg

6. Unoszenie linek wzdłuż tułowia
3 serie 15x 15kg

Brzuch
3x allachy
3x unoszenie nóg

Cardio 40min

Miska z dziś:
1 100g płatków owsianych, 8 białek jaj, 20g masło orzechowe, 25g WHEY UNS + banan truskawki
2 80g ryżu + 250 kury
3 2 bułki z dynią + 250g mieso mielone z indyka + 30g mozarella
4. 80g ryżu + 250 kury
5. 150g chudy twaróg + 30g kazeiny UNS + 30g masło orzechowe

Od dłuższego czasu jak wstaje mam zdrętwiałą prawą dłoń :/ od dwóch dni czuje już cały czas drętwienie, szczególnie okolice łokieć - dłoń, oraz opuszki palców prawej dłoni, coś jest nie tak:/ do jakiego specjalisty zgłosić się - kardiolog?

czemu kardiolog? ja miałam podobny problem ze stopą lewą, zdrętwienie trzymające kilka dni, aż mi zsiniała stopa przy palcach. byłam w szpitalu nawet z tym. lekarz powiedział że to typowe problemy z krążeniem lub unerwieniem, postawił mi diagnoze że z uwagi na intensywne treningi noga została przemęczona i coś uciska nerw. powiedział że jak stopca jest ciepła tzn że nie ma problemu z krążeniem :D wiesz u mnie ostry trening nóg, noga puchnie, a potem np zakładam szpilki i uciska nerwy. może masz coś podobnego z łapką, zajechałes na treningu:D ja łykałam ALANERW jakos tak to sie nazywało, bez recepty i szybko mineło

polecam iść najpierw do zwykłego lekarza, powiedzieć mu dokładnie o dolegliwościach i on powinien skierować dalej do jakiegoś specjalisty.
bo przyczyn drętwienia może być dużo.
może iść ucisk od kręgu szyjnego, albo możesz mieć problemy z ciśnieniem np - i w tych przypadkach trzeba kierować do innych specjalistów
druga sprawa, może cały czas śpisz na jednej stronie, stąd te drętwienie ? i czy stan drętwienia utrzymuje się permanentnie, czy po wstaniu z łóżka mija ?

podczas snu zachowuje sie strasznie chaotycznie, wiec zdarzało sie, że wstawałem z zdretwiałymi łapami ale mijało wszystko chwile po wstaniu, natomiast teraz ten stan utrzymuje sie cały czas na prawej dłoni, dlatego sie troche niepokoje. Cisnienie jest minimalnie wyższe ale w granicach normy.

Na treningu łapy dostają wycisk regularnie, aktualnie obwód w krótkim czasie sie zwiekszył o 3cm. Możliwe, że to ucisk na nerw.

Poczekam jeszcze z 2 dni jak sytuacja sie nie poprawi to odwiedze lekarza,


Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-07-06 23:33:25

lauraa96

polecam iść najpierw do zwykłego lekarza, powiedzieć mu dokładnie o dolegliwościach i on powinien skierować dalej do jakiegoś specjalisty.
bo przyczyn drętwienia może być dużo.
może iść ucisk od kręgu szyjnego, albo możesz mieć problemy z ciśnieniem np - i w tych przypadkach trzeba kierować do innych specjalistów
druga sprawa, może cały czas śpisz na jednej stronie, stąd te drętwienie ? i czy stan drętwienia utrzymuje się permanentnie, czy po wstaniu z łóżka mija ?

dokładnie jw. Kardiolog raczej nic do tego nie będzie miał chociaż kto wie. Kolega miał coś podobnego i było to spowodowane uciskiem nerwów szyjnych czy czegoś tam i gdyby nie jakies tam masażę i rehabilitacje to w koncu straciłby czucie w całych rękach, nie strasze czy coś ale jak sytuacja się nie będzie poprawiać to wybierz się i nie bagatelizuj tego