UNS

Małe podziekowania - skopiowane z FB, ale na więcej refleksji i opisania moich odczuć przyjdzie czas jak wrócę z Warszawy :) Chciałabym serdecznie podziękować wielu ludziom!! Bo mój sukces to nie tylko ja i moja ciężka praca, ale też wsparcie ludzi dookoła. Podziękowania należą się: Arturowi i Sylwii Klub Sandow za możliwość przeżycia tego [...]

22.10.2014 r. 'Siądę na murku pod blokiem jak każdej nocy Ona chyba nawet nie wie, że mam takie loty W dłoniach to co nie pozwala mi wstać z kolan Kiedyś pomagało zasnąć, dzisiaj w tym mam wroga.' Komputer mi wariuje. Pościągałem przez przypadek jakieś gó*** na kompa, a teraz nie da się tego odinstalować... Nie wiem czemu, bo każda instrukcja 'jak [...]

[...] Cale ramiona mnie nieźle bola. Pora spac, co by sie jakos zregenerować :) Dieta: 1. Omlet (135g białko jaja, 20g żółtko jaja, 60g owsiane, 20g masło migdałowe, 10g białko UNS, aromat cytrynowy 2. 125g kury, 60g makaron pełnoziarnisty, 10g olej lniany, warzywa, zupa jarzynowa 3. 125g kury, 50g kasza gryczana, warzywa 4. 125g kury, 60g makaron [...]

Julcziik to jest omlet zrobiony dzien wczesniej, pokrojony na kawałeczki :) 135g białko jaja, 40g żółtko jaja, 50g owsa, 10g WHEY UNS, cynamon Płatki wczesniej zalewam wrzątkiem i czekam aż napęcznieją, wszystko blenduje, wylewam na patelnie, smażę pod przykryciem na wolnym ogniu ok 10min, obracam na druga stronę na ok 5min. Cala filozofia :D

[...] odrobinę wiecej białka (10g produktu białkowego) Ogólnie już czuje, że ciężko, cardio się dłuży, caly czas mam myśli o jedzeniu.. Ale jeszcze z 2tyg i przed matura dodaje lekko kcal, a po maturach.. OGIEŃ :% Btw, suple z UNS ratują mnie max.. W końcu troche przyjemności na redu :-) Pozdrawiam i idę spać, pobudka przed 6 i morning kardio!!

[...] się zdecydowanie lepiej niż kilka dni temu, ale bez szału/rewelacji. Fajnie było porozmawiać z forumowiczami (których wszystkich POZDRAWIAM!) i pokręcić się przy stoisku UNS-a. (a tak swoją drogą mam nadzieję, że przez mój żelazny uśmiech i dobrą gadkę Sylwii obroty na stoisku były zdecydowanie większe heheh %-) ) Jestem mega zmotywowana do [...]

[...] bo chcialam aparat :-)) SEVENLOAD - dzięki!! Przyda sie %-) DORIS - na prawdę dziękuje jeszcze raz :-)) najlepsza byla moja reakcja - braciszek - Laura, Ty zamawiałaś cos z UNS-a? A ja kopara w dół %-) bardzo miłe zaskoczenie :-)) Gdyby nie rodzina, nie mogłabym sobie pozwolić na dietę, suple, karnety itp itd. Ale to nie wszystko, oprócz [...]

Czaje czaje, wiadomo jak to jest, w każdym bądź razie, dobrze jakbyś była, zawsze to więcej osób z forum, ja jadę z dziewczyną i z dwoma kolegami. Jeden z nich najprawdopodobniej założy dziennik tutaj w Uns :-) Pewnie widziałaś, na facebooku wrzucałem jego przemianę ;-)

[...] były malutkie :-D Co do targów, to w pierwszy dzień nie spodobała mi się ilość ludzi. Było bardzo tłoczno, ciężko było przejść i wgl, ale pod koniec było już ok. W pierwszy dzień również szukałam stoiska UNS ale się go nie doszukalam %-) miałam okazję porozmawiać z moimi największymi inspiracjami i motywacjami - Alina Pettke, Sylwia Sobota

Targi targami ale pora napisać jakąś wypiske :-D 14.09.2015 DNT Spalam 12h i chyba ciut za długo %-) ogólnie byłam zmęczona intensywnym weekendem wiec odpuscilam sobie trening. No i dostałam ciote %-) której nawet wgl się nie spodziewałam, nie było zbytniej opuchlizny (czyli dieta tluszczowa na propsie) Ale w diecie lekkie modyfikacje, dodałam [...]

[...] siedzac suwnica dropseria - 6 serii po 20p 115-52 1. Uginanie nadgarstkow z hantlami 3 serie po 20p 4kg SUPLEMENTACJA Rano: K** BCAA 10g Przed/po treningu: K** PRE WORKOUT 18g, Kofeina 1x, K** BCAA 15g, UNS Beta Alanina 6g, K** WPC 80 30g W ciągu dnia: FA Multi Active 1x DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67f72dd90898427b8a444dc434fb9ff2.png

[...] + ściąganie do klaty chwyt neutralny (tak mnie naszło ;p) 15x40,8x45,6x60 + zginanie nadgarstków z hanltami 20x4,20x4,20x4 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): K** BCAA 25g, K** WPC 80 60g, K** PRE WORKUT 18g, Guarana 2x, UNS Beta Alanine 6g DIETA mały poślizg z węglami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb659df5427442b68cc00fdbdf5141e6.png

[...] tyle żeby nie wchodzić. Atmosfera super, dookoła hali były stoiska z suplami i ciuchami sportowymi. Zdjęć narobiłem, filmów nakręciłem. Teraz wiem jak wyglądają zawody kulturystyczne, może za rok ja będę stał na scenie :)) TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: UNS Beta Alanine 4g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fad03cd5d4b4e69ad49b766205efed5.png

[...] Co robię nie tak skoro przy 3900kcal waga i obwody nie zmieniają się, a lekko więcej podlewa. Nie chcę stać w miejscu. Jutro pogadam z instruktorami, żeby mi spróbowali pomóc , ale również Wasze odpowiedzi będą wiele warte TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: UNS Beta Alanine 4g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dc0d1523af54c94b555628f44089c37.png

[...] brama 14x10,14x10,14x10,14x10 + uginanie nadgarstków z hantlami 20x4,20x4,20x4,20x4 3. Francuskie łamaną leżąc 10x15,10x15,10x15 SUPLEMENTACJA Rano: K** BCAA 10g Przed/po treningu: K** BCAA 10g, UNS BETA ALANINE 4g, K** PRE WORKOUT 18g, K** WPC 80 30g DIETA nie patrzeć na datę ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29229cc77155407a8a1e4da7166031cb.png

[...] ; ostatnia seria pojedynczo 6. Wykroki chodzone 2 serie po 70 wykroków i 30 przysiadów Aeroby: bieżnia - chodzenie na wzniosie 10 min (1km) SUPLEMENTACJA Rano: K** BCAA 10g Przed/po treningu: K** WPC 80 30g, Guarana 4x, UNS Beta Ala 4g, K** BCAA 10g DIETA Od dziś +100kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6dadec8db043098cc4ae619255f0a2.png

[...] + jedna seria pompek wąsko na dopompowanie 10p 4 sek negatyw 1. Spięcia 15,15,15 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,10 Aeroby: bieżnia 15 min (2,2km) SUPLEMENTACJA Rano: K** BCAA 10g Przed/po treningu: K** PRE WORKOUT 18g, K** BCAA 10g, UNS Beta Ala 4g, K** WPC 80 30g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a15af19b10f84e6e9c933ededc2f0488.png

[...] jeszcze czterokrotnie obrócić żeby móc wypłacić hajs. Dziś postawiłem dwa zakłady i też weszły, zostało jeszcze 28 zł do zrobienia. Jutro nogi. Niestety mam lekcje i muszę iść bo gość od majcy mnie rozj**ie jak nie przyjdę {{:-( TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: UNS Beta Ala 4g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06323fbddc26493c92a9454c6dc863aa.png

[...] + spięcia skośne 10,10,10 + wspięcia na palce siedząc 3 DROPSETY po 4 serie od 60kg po 5p Aeroby: bieżnia 16min (2,6km) SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano) : K** PRE WORKOUT 18g, K** BCAA 25g, UNS Beta Ala 4g, K** WPC 80 60g DIETA Piwko od razu po jedzeniu, na meczyk ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71c71c06072b4810b7252537a0d6b096.png

[...] + wspięcia siedząc suwnica 20x67.5,20x67.5,20x67.5 1. Unoszenie nóg w zwisie 10,10,10 SUPLEMENTACJA Przed i po treningu: K** WPC 80 60g, Fire Snake BCAA+Glutamine 20g, UNS Beta Alanine 8g, K** AAKG 3g, Guarana 4x W ciągu dnia: K** WPC 80 30g DIETA Wywaliłem mleko z diety. Jedzenie takie sobie, bo spontanicznie wyszło że musiałem jechać do [...]