PRZEMYŚL

1. Nie tyle ACT byl by najlepszy, a FBW. 2. Ok ocenie ci to co chcesz, ale przemysl to 3. Polaczenie parti jest ok. Ale plan jest mocno przeladowany. 2/3 cwiczenia na partie wystarcza. Nie trzeba, a nawet nie nalezy urzywac calego atlasu cwiczen w jednym mikro cyklu. Poza tym powinienes sie skupi przedewszystkim na cwiczeniach podstawowych.

LOL - koloryt patriotyczny to jedno, a ocena realnych szans zawodnika to co innego Żelazny argument: http://ko.sherdog.com/fightfinder/displayfighter.cfm?fighterid=19 Przestiuduj i przemyśl sprawę. Nie te progi dla salety. Ale każdy niech ma własne zdanie.

Trening a6w to najgorszy trening brzucha jaki mozna sobie wybrac. Dlaczego ? Dosyc juz napisano na ten tamet na forum i nie chce mi sie produkowac w tym temacie. Ideresaf: 1. Zeby wygladalo to dieta najpierw a pozniej cwiczenia. Poczytaj na forum najpierw o treningu brzucha zanim zmarnujesz 42 dni ! 2. Pompki po a6w jak juz poniewaz jak zmeczysz [...]

BrokenFrog jak chcesz ryzykować to droga wolna, ale nie znajdziesz nikogo na forum kto pokiwa głową akceptując takie działania - a to chyba coś znaczy ! aż tak CI się spieszy ? Czytaj podwieszone linki, poszerzaj horyzonty zdrowego żywienia i przemyśl to jeszcze.. ja bardzo wolno chudnę, ale moja dieta jest bardzo kolorowa, trening to czysta [...]

Milena - legenda DTdP przy wzroscie 160cm wazy bodajze 57kg, a fatu ma na sobie tyle, co kot naplakal. Wiec sobie przemysl, czy chcesz wazyc malo czy miec niski %BF. Bo niestety, to drugie idac w parze z wychudzeniem wyglada obrzydliwie ;-]

wyniki silowe nie sa slabe powiem wiecej powoli zblizasz sie do wytyczonej dawno temu granicy (przez Stuarta McRoberta - autora rowniez w magazynie Perfect Body) dla przecietnego, naturalnego cwiczacego 300-400-500 wyciskanie - przysiad - martwy ciag oczywiscie mial na mysi jednostki imperialne czyli tutaj funty (0,45kg) co daje dla nas 135 - [...]

Odnoszę się wyłącznie do pierwszego posta w tym temacie. Przyznaję, że nie przeczytałem wszystkich wypowiedzi Michała, więc jeżeli jest gdzieś tam napisane, że to tylko żart, to z góry przepraszam, ale... Ewentualną walkę Michała z Najmanem uważam za próbę wylansowania tego pierwszego na osobie Roberta. Przypominasz mi trochę Martę Krupę, [...]

Odnoszę się wyłącznie do pierwszego posta w tym temacie. Przyznaję, że nie przeczytałem wszystkich wypowiedzi Michała, więc jeżeli jest gdzieś tam napisane, że to tylko żart, to z góry przepraszam, ale... Ewentualną walkę Michała z Najmanem uważam za próbę wylansowania tego pierwszego na osobie Roberta. Przypominasz mi trochę Martę Krupę, [...]

FutureLife, a tak na poważnie jak bierzesz się za doradzanie to kikla razy przemyśl to co piszesz

I śniadanie 7-00 II posiłek 9-30/10-00 75g ryżu brązowego białego/makaron orkiszowy mieso Lyżka oliwy z oliwek 10ml warzywa III posiłek 12-15/12-30 Kanapka Zytnio-razowa z tuńczykiem w sosie własnym 10g orzechy włoskie waqrzywa tuńczyka zamień na rybe nie z puszki IV posiłek(przed treningowy) 15-00/15-30 100g warzyw na patelni 50g piersi z [...]

Wybierz co wolisz mase czy plaski brzuch, moze okazac sie ze jak popracujesz nad masa gornej czesci ciala brzuch nie bedzie widoczny. Mozesz tez najpierw zredukowac a pozniej kontrolowana masowke przeprowadzic. Wariantow jest wiele poprobuj kazdego z nich przemysl sprawe i wybierz odpowiedni dla siebie. Pozdro

mlodość !!!! na żarciu jeszcze sporo byś nakręcił - niema sobie co wmawiać że to nie ta genetyka itp. bo gena to może ma 1 na milion a reszta musi tyrać - więc jeszcze to przemyśl. deka może i naoliwi stawy ale tylko na czas brania a pózniej może być jeszcze gożej, sporo chłopaków przejechało się na niej tak więc niepolecam na 1 kontakt po 10 [...]

Wiedziałem, że w końcu chlapniesz takim tekstem. Nie bronię pedofilii, ale tylko i wyłącznie Polańskiego przed kamienowaniem. Oczywiście, że nie chciałbym żeby ani Polański, ani ktokolwiek napastował moje dziecko. A to, że trochę Polańskiego broniłem, powtarzam trochę, nie świadczy od razu, że popieram pedofilę. Tak samo jak rozumiem argumenty i [...]

jak ktos chce tu sa napisy: www.napiprojekt.pl - nowa jakość napisów./Napisy zostały specjalnie dopasowane do Twojej wersji filmu. tłumaczenie ze słuchu: Teciu przepraszam za ewentualne błędy/mile widziane wszelkie poprawki Stal i ponad nią Kwiecień 2002r. Arnold Schwarzenegger rozpoczyna zdjęcia/do filmu Terminator 3: Bunt Maszyn kontynuacji [...]

Cześć, Jestem tu nowy, ale może na coś się przydam :-) Trening, moim zdaniem wymagający. Aktywujesz dużo partii w tym mniejsze. Na redukcji staram się jednak skupiać na ćwiczeniach wielostawowych i nic wiecej. W moim przekonaniu spadki i tak będą, a zmęczony i niedożywiony biceps czy triceps będzie słabym wsparciem dla klatki czy barków i w [...]

Klepa ja bym dał największy nacisk na to co idzie najgorzej czyli na pływanie. Przemyśl to na spokojnie. Jakby nie było to rower i bieg przeżyjesz, ale w wodzie można dać dupy ;-) jak pływanie leży to to jest Twój priorytet i 3x w tygodniu to takie minimum póki nie zaskoczy, czyli przez jakieś 1-2 miesiące.

Witaj Plan wygląda ok, ale osobiście uważam, iż w FBW nie ma miejsca na priorytety. Przemyśl podział push/pull 4 dniowy, gdzie każdą partię stymulujesz dwa razy w tygodniu. Pozdrawiam.

"kiedys : -klata:125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 " A teraz jak to wygląda ?xD Na Twoim miejscu z rob przynajmiej bym bez dopingu poleciał a nie przy takich zalosnych wynikach za doping sie brać 8-)bez sensu jak dla mnie. Mialem 6lat przerwy od treningów. Po roku treningów bez saa 170na martwy, 120na klate przysiad nie sprawdzalem ale 130 [...]

Maxim3 z calym szacunkiem, ale wpadasz na to forum obrazasz ludzi( ktorzy niejednokrotnie poswiecili bardzo wiele czasu na doskonalenie sie w dyscyplinie ktorej pierwotnie ta dyskusja dotyczyla) Twoje wypowiedzi dalece pozbawione sa spojnosci logicznej dam Ci jeden przyklad quote ...Czy jesli ktos chce sobie pocwiczyc na silowni 2-3 razy w [...]

jakbyś zrobił na śruby,a nie spawy to spokojnie ;) nawet jak masz strop średnio mocny,to i tak rozkład sił jest lepszy niż choćby w ustawieniu samej ławeczki,także przemyśl ;) w zimę też tam ćwiczysz ? mroźnie pewno ?