Olej kokosowy

O dziwo na treningach mi nie dokuczał brak węgli :) Obawiałam się, że będzie gorzej. Słabo mi się zaczęło robić dopiero przy rozciąganiu już po treningu na macie. Tak to tylko "turbo" nie było. No a dzisiaj to już totalny spadek mocy. Trening na macie zrobiony bo zrobiony, ale nie specjalnie sie przylozylam do niego. Zakwasy na kapturach + brak [...]

Co się robi na oleju kokosowym ? Olej kokosowy stosuje się wewnętrznie, jako lek oraz w kuchni, jako środek spożywczy, a także do użytku zewnętrznego. Ze względu na swoją stałą postać olej nadaje się do smarowania pieczywa, można także z powodzeniem zastąpić nim masło w pieczeniu. Idealny do smażenia w wysokich temperaturach, nie pali się, nie [...]

20.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 już mi się dni mieszają ale mniej więcej: I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: feta, oscypek, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: kaszotto z warzywami i polędwicą wieprzową kolacja: omlet z 2 jaj, płatki migdałów, whey, owoce, olej kokosowy ogólne [...]

Siema, dawno nie pisałem przez nawał pracy i obowiązków. Wrzucam obecną dietę. Treningu nie rozpisuje, bo ciężko go sensownie opisać, dużo zmieniam w zależności od czasu czy sytuacji jaką mam danego dnia ;-) Dieta: Posiłek 1 20 białek jaj 100g płatków owsianych 100g kaszy manny łyżka mielone siemia lnianego +kakao naturalne cynamon i ok. 10-15g [...]

sobota dziś wolne od treningu za to w ramach cardio sztafeta firmowa w Szczecinie , mega adrenalina , na starcie pałeczka wypadła mi z reki i musiałem szybko ja złapac bo 250 osób startowąło i mógłby mnie ktoś staranować %-) po pierwszysm km miałem czas 3,5min i stwierdziłem ze trzeba zwolnić bo nie dam rady dobiec do konca i tak jak [...]

13/08/2016 & 14/08/2016 weekend @-) MISKA pół na pół liczona & podejrzewam lekko niedojedzona rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) 1. ciastka owsiane, czeko 85% z pomarańczą 2. basmati, tuńczyk, olej sezamowy, papryka, miniogórki i natka pietruszki 3. ciastka owsiane, czeko 85% z wiśnią i chilli 4. whey, grecki, brzoskwinie 2x, kawałek placka [...]

25.08 . Aktywność: spacer 30 minut; staram się trzymać energiczne tempo :) Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na wodzie, śliwki, miód, kakao, cynamon Przekąska: makaron z sardynkami w sosie pomidorowym, ogórek kiszony Obiad: kasza gryczana, warzywa z patelni, pierś z kurczaka, pomidory, jogurt Przekąska zapiekana owsianka z [...]

weekend - miski czyste, ale chyba przegięłam z orzechami :((( nowy wynalazek - smoothie szpinakowo - malinowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24af6ece86e5429580f12d50fb574644.jpg smakuje lepiej niż wygląda aktiv: rolki, rower, spacer, tańce ;-) wnioski po tygodniu nowej diety tydzień do @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/032f094fea3e492fb279e8e189dcc129.jpg [...]

Cykl 7 Wypiski 30.05.2012, tydzień 6, DNT Miska założenia: rybno-owocowa, min 2 l wody 1. koktajl- jajko surowe, mleko kokosowe, truskawki 2. dorsz, łosoś wędzony, warzywa, olej kokosowy 3. dorsz, łosoś wędzony, warzywa, olej kokosowy ***Trening - body art, intensywny*** 4. łosoś świeży,oliwa,warzywa 5. koktajl- jajko surowe, mleko kokosowe, [...]

wtorek (26.11.2013) TRENING 3 1. odwrotne brzuszki z piłką 27.11.2013 : 15x & 15x 21.11.2013 : 12x & 12x 2. brzuszki skośne na piłce 27.11.2013 : 15x: & 15x: 21.11.2013 : 12x: & 12x: 3. brzuszki na piłce 27.11.2013 : 15x & 15x 21.11.2013 : 12x & 12x 4. świeca (bez piłki) 27.11.2013 : 15x & 15x 21.11.2013 : 12x & 12x 5. boczki na piłce [...]

sroda dzien bez treningu suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z [...]

Oleje, ciecze lub łatwo topliwe ciała stałe, nierozpuszczalne w wodzie. Oleje pochodzenia roślinnego (np. olej lniany, olej sojowy, olej konopny, olej makowy, olej rzepakowy, olej kukurydziany) są mieszaniną estrów gliceryny i kwasów tłuszczowych. Oliwa, olej oliwkowy, olej roślinny jadalny o bladożółtej barwie i specyficznym, łagodnym smaku i [...]

[...] ale nie narzekam . Kończy mi się olej kokosowy virgin, został tylko ten z biedronki co smakuje jak silikon. Śniadanie: Jajo kurze całe x 5, Chleb żytni pełnoziarnisty 75g, Olej kokosowy 20g Śniadanie 2: Mięso z piersi indyka bez skóry 140g, Chleb żytni pełnoziarnisty 60g, Olej kokosowy 20g Obiad: Mięso z piersi indyka bez skóry 260g, Chleb [...]

/SFD/2016/12/6/a43ede4ca0f9456d8446cbeab0954a2f.jpg 6 grudzień DT tak jak wczoraj pisałem , dziś pojechałem z samego rana zrobic plecy /SFD/2016/12/6/6fa047990d6746e5a611af3518fc02d7.jpg 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.wiosło hantla 4 serie 3.ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4.przyciaganie do brzucha maszyna 4 serie [...]

27 marzec DT plecy dzis elegancko zrobione miałem mega duzą dawke energi i przełożyło sie to na trening :-) Trening 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło sztangą 4 serie 3.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha podchwytem 4 serie 4.sciaganie drażka wyciagu górnego do klatki wąsko 4 serie 5.wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie [...]

31.03. DNT MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata czarna z cytrynką, herbata z czystka, woda (trochę tu wyszło mało) 1. Śledź w pomidorach, pomidor, ser żółty, masło, jajka 2. Omlet: jajka, wiórki kokosowe, [...]

14.01- DT Poprzestawialam dni w treningu, bo mialam tylko 30min na silownie dlatego poszedl brzuch + wieczorem bieg w terenie w terenie 45' Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, whey 2. chuda wolowina, czarna soczewica 3chuda wolowina, czarna soczewica, olej kokosowy, cukinia 4. twarozek, kasza jaglana, orzechy laskowe, ogorek 5. soczewica czerwona, [...]

Witam ^^ Tak jak wyżej pisałam, wszystko w porządku. Nie przekraczam 30g węgli, trzymam makra, jest git. Wypłukuje się glikogen, widzę to po sobie - po prostu robię się płaska (w tym dobrym sensie %-) ) i waga sporo zleciała (okolice 76/76,5kg). Jutro lecę na siłkę + bieganko. :-D 06.03 Dieta: 1. Pieczony filet z tołpygi + brokuły i olej kokosowy [...]

Hasa, Witaj, właśnie dziś skorzytałam z poleconej w Twoim dzienniku zielonej herbaty z imbirem :-) I też czekam na to 50 w przysiadzie :) Jugi :-) Dobrze Cię rozumiem, też mnie łapią czasem takie klimaty. Sporo osób mnie odwiedza teraz jak jestem w domu i wtedy zawsze ubieram się ładnie :-) a tak to też nie siedzę z maluchem w sukni tylko w [...]

19.04.2015 r. DNT Dieta 1. jajka,makrela wędzona, banan, olej kokosowy 2. kalmary, pierś z indyka, kasztany, marchew, seler, pietruszka, mąka kokosowa, olej kokosowy 3. makrela wędzona, jajka, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie Warzywa kalarepa, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, natka pietruszki, koperek, [...]