Olej kokosowy

Nadaje się do smażenia kokosowy, bo ma ok. 90% tłuszczów nasyconych, smalec tylko 40% nasyconych/55% nienasyconych. Poniżej 25 celcjuszy jest białawej konsystencji stałej(wygląda jak smalec), powyżej tej temperatury zmienia się w przeźroczysto-zółty płyn i mozna go pić jak każdy olej. Tłuszcz do smażenia im ma więcej nasyconych tłuszczy, tym [...]

1. palmowy ,kokosowy, smalec ktory najlepszy do smazenia 2. czy moge zamienic oliwe z oliwek na olej lniany 3. i czy mozna cwiczyc po sniadaniu? z gory dziekuje

masło, tłuste mięso, nabiał olej palmowy i kokosowy itp. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-13 15:34:51

Ogólnie bilans nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconych powinien wynosić: 1:1:1. Olej lniany, oliwa, olej rzepakowy czy kokosowy to dobre źródła.

Jak najbardziej może to być inny olej. Wybór masz dość spory, np.: olej lniany, rzepakowy, kokosowy, z awokado, Polecam poczytać więcej na temat źródeł tłuszczów w diecie: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Również na temat wyboru olejów: [...]

olej mct/kokosowy mają działanie obniżające inse, ponadto są ketogenne. generalnie każdy olej w posiłku z ww będzie skutkował zmniejszeniem odpowiedzi insulinowej i ładunku glikemicznego

Dieta nic nadzwyczajnego. Systematyczność i konsekwencja w działaniu. Cztery duże posiłki co 4 godz plus piąty mały: węgle tuż przed treningiem wraz z przedtreningówką. W każdym posiłku i białko i tłuszcz i węgle. Nie liczę ile czego dokładnie jem, ale mam około 40-50g białka (liczonego razem z roślinnym) na posiłek i w sumie około 3500-4000 kcal. [...]

Czy tłuszcz kokosowy to dokładnie to samo co olej? Chodzi mi o makro

12.10.14 DNT miska 102B/153W/70T 1 i 3. jajko, wasa, olej i mąka kokosowy, ser, pomidor, szynka z kurczaka, amarantus 2. indyk, kasza, oliwa, marchew, jabłko Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-10-12 21:32:54

A no spoko ja na zasadzie raz sobie rozpisuje a pozniej poprostu zmieniam posilki tak na oko ze wiem ze wyjdzie podomnie. Czyli w sumie do kcal nigdy nie mam ale w okolicach. Jak az tyle olej pijesz to Ci nie zbrzydna ? %-) Ja olejami sie ograniczam do 30 ml dziennie a tak to tluszcze z innych zrodel. Jak powrot zalicze na silke to postaram sie do [...]

- zażywaj suplementy, witaminy z grupy B, selen, olej z wiesiołka dwuletniego, Biotebal z biotyną, Skrzyp vit + pokrzywa, Capivit, Belissa, Ha- Pantoten, Revalid, i wiele innych, - kolagen w kapsułkach wewnętrznie i w żelu zewnętrznie (uzupełnienie białka), Przy suchych włosach ważna jest dieta, podobna jak przy suchej skórze; tłuszcze [...]

ten kokosowy olej dzisiaj odebrałem,walnąłem łyzkę myslałem że sie zbełtam

Z kokosowym uważaj, bo... Pokusa wyjedzienia słoika łyżeczką jest nie do odparcia \-) Ja tłustych mięs nie smażę na tłuszczu, bo i tak tłuszcz się z nich wytapia i IMO nie ma sensu kąpać ich w większej ilości %-) Super jest za to karkówka z grilla :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-01 08:02:27 No no, zastanawiałam sie czy ma też w [...]

np. olej rzepakowy/kokosowy/smalec Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-10-05 20:32:04

Możesz śmiało jeść jajka. Witam. W jaki sposób mozna urozmaicac diete np: 1. za piers/pange czy mintaja co moge wrzucić (w miare taniego). 2. wegle te które znam to ryz brązowy, makaron zytni / pszenny pełnoziarnisty, ryz paraboiled. 3. oraz jakie tłuszcze powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz [...]

[...] odżywczych) na odnowę po wysiłku siłowym. Komentarz: Uwzględnienie pewnej ilości tłuszczu (szczególnie średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych z oleju kokosowego lub MCT) w posiłkach przed i po treningu również nie wydaje się złym pomysłem. Jak się to tego odnieść? Czy Olej Lniany to te średniołańcuchowe kwasy tłusczowe czy tylko kokosowy i MCT?

no wcielam. zaczelam cwiczyc z obciazeniem, zapisalam sie na silownie, przestalam katowac sie kardio. co do jadlospisu, to po prostu ciezko zmienic calkowicie swoje nawyki, tez jest tak ze kazdy jest troche inny. z drugiej strony naprawde nie uwazam by moj jadlospis byl az taki fatalny. bialko podnioslam, tluszczu nie wipsuje bo jem wystarczajaco. [...]

mylisz pojęcia olej lniany jest nienasycony, bogaty w omega3 działa przeciwzapalnie, spowalnia wchłanianie. Około-treningowo ewentualnie kokosowy/MCT. Doczytaj sobie takie tematy były i to pewnie nie raz poruszane.

podbij bialo do 2g, ustaw sobie na 3000kcal na start, tluszcze i ich ilosc spoko moze zostac, przytniesz wegle. co do posilkow sok pomaranczowy, margaryna, olej slonecznikowy musza zniknac, dorzuc orzechow, tlustych ryb, olej zmien na kokosowy do smazenia urozmaicaj tez zrodla wegli co do biala masz jeszcze chocby podroby, twarogi, wieprza

Można smażyć ale nie trzeba. Można również inaczej go używać. Powiem, ze uzywalbym go tylko do smazenia. najważniejsze żeby urozmaicać-różnicuj źródła tłuszczu-oliwa,olej lniany,migdały,orzechy włoskie/laskowe,pestki dyni,masło dobrej jakości 82% tłuszczu Jak napisalem wyzej, kokosowy tylko do smazenia bym dawal, natomiast do posilkow pije lniany, [...]