Olej kokosowy

III - trening 28.08.2015 1. Wiosło sztangą 4x15 30kg/ 15 30kg/15 30kg/12 35kg/6 30kg/ 15 30kg/15 35kg/10 35kg/8 - znacznie lepiej czuje niższy ciężar więc chyba poza 32kg nie będe wychodzić na razie 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x15 18kg/15 18kg/13 22kg/10 22kg/11 13,5kg/15 18kg/15 18kg/15 18kg/15 - bałam się drążka ale wyszło że [...]

Jest bardzo kaloryczne i pożywne. Składniki: -5 jajek -100 g łoju baraniego -100 g płucek wieprzowych -30 g oleju kokosowego -50 g nutelli -Be-power -100 g suszonych śliwek Na dwie patelnie. 1 patelnia: topimy łój, podsmażamy na nim nutelę aż zczarnieje, dodajemy śliwki suszone, przykrywamy, dusimy godzinę na małym gogniu, podlewając wodę 2 [...]

Jeszcze jedno pytanie jeżeli chcę się zaopatrzyć w olej kokosowy to lepiej rafinowany czy nierafinowany? Zaczynam dietę od soboty i po miesiącu postaram się dodać posta jak poszło, o ile nie zapomnę. :)

A czy można zastąpić olej kokosowy olejem MTC co waszym zdaniem by było lepsze?

Ciastka z batatów (pomysł zaczerpnięty z instagrama-nie wiem czy można podawać nazwy, zmodyfikowany pod to co miałam w kuchni ;-)) -200g batata -80g płatków jaglanych -20g mąki kokosowej -jajko -20g sezamu -sok z 1/2 pomarańczy -słodziwo -> ile i co kto lubi i używa Ugotowanego lub upieczonego batata miksujemy. Dokładnie mieszamy z pozostałymi [...]

Masło to produkt zwierzęcy, w nasionach i orzechach w porównaniu z resztą tłuszczów, tłuszczów nasyconych jest tam mało. Jedyne roślinne bogate źródła nasyconcyh to kokosy, olej kokosowy i palmowy, ale to są kwasy tłuszczowe o pośredniej długości łańcucha (MCT) inne niż te powszechnie występujące w tłustych mięsach. Co do proporcji, po to są [...]

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (do utrzymania masy ciała) Oszacowując ponieważ każdy wzór może być omylny. Kwestia diety - przede wszystkim wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( chleb pszenny, graham barwiony, tuńczyk w puszcze, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, serek wiejski, szynki [...]

Skup się na trochę lepszych źródłach tłuszczów niż majonez, np olej kokosowy a warzyw więcej świeżych a nie konserwowych.

[...] - raz w tygodniu Ozory - rzadziej niż raz w tygodniu Ryby Śledż - raz w tygodniu Łosoś - raz w tygodniu Tuńczyk - rzadziej Makrela - rzadziej Dorsz - raz w tygodniu Oleje Olej kokosowy - codziennie Oliwa z oliwek - codziennie Nabiał Śmietana - 1-2 razy w tygodniu Masło 2-3 razy w tygodniu Źródła węgli: Myślę, że można założyć [...]

Wywal tego gainera. Ostatecznie bezpośrednio po treningu. Na pewno nie w ciągu dnia. Oliwa, masło, orzechy, olej kokosowy. Jak nie lubisz to polubisz %-)

Jeśli redukujesz, podwyższyłbym białko do 2,2g/kg pochodzenia odzwierzęcego, czyli w te 2,2g wliczasz mięso, odżywki, jaja, żadnych płatków, ryżów, makaronów. Co do produktów, zrezygnowałbym z twarogu, zamiast niego wrzuciłbym mięso/jaja/wpc. Margaryne zamień na olej kokosowy/masło klarowane. Polędwica sopocka? Nie bardzo. Godzine po treningu [...]

Olej kokosowy to tłuszcz nasycony, bardzo porządny na diecie ketogenicznej :-) jedz śmiało

Olej kokosowy jak najbardziej może stanowić źródło tłuszczów w diecie. Zawiera on nasycone kwasy tłuszczowe, które również są istotne w celu prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Np. w regulowaniu gospodarki hormonalnej i produkcji testosteronu. Z tego też względu, należy zwrócić uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych w naszej diecie. W [...]

Witam, dziecko ma skazę białkową bardzo silną i atopowe zapalenie skóry stąd ograniczenie nabiału, orzechów, czekolady itd, natomiast większość owoców np. banany, czereśnie, cytrusy, winogrona, arbuz to już z własnych obserwacji...wywoływały natychmiastową biegunkę u dziecka;/ do tego w tej chwili wszystko muszę gotować, a wiadomo wygotowane [...]

Dobra nich ci bedzie z ta alergia Kup sobie tez olej kokosowy tez drowy i dobry i smaczny Możesz dowolne cardio jakie lubisz, kwestia schudnięcia z danego miejsca jest trudna do osiągnięcia

Czytam wiele opracowań na temat ketozy i często pojawia się zdanie że ketoza oszczędza mięśnie. Osobiście mam wrażenie że tak jest,. Mam podobne wrażenie. U mnie to graniczy z pewnością. Pod jednym warunkiem - białko na keto ma być nisko. Drugi pierwszy warunek - trzeba ciężko targać. Trzeci pierwszy warunek - olej kokosowy by jak najszybciej [...]

Żeby pchnąć tą redukcją do przodu, zamiast standardowego ucinania kalorii spróbuję czegoś nowego jak dla mnie, Carb Nite. Kiedyś probowałem pare razy CKD ale takie długie ładowania węgli to nie dla mnie, zobaczymy jak to wyjdzie przy Carb Nite. Także wg założeń plan na następne 10 dni to: białko: ~2,2g / kg węgle: ~30g tłuszcze: reszta Kalorie [...]

Hej Malinowa:) szukam szukam i szukam postu z biala czekolada (olej kokosowy i mleko sojowe w proszku, m.in. W skladnikach. ) musze sie przyznac ze dzis probowalam pierwszy raz i nie wyszlo.. Chcialam sie poradzic czy czegos nie zrobilam zle.

Ja tam wieprzowine jem, podobnie jak kilkanascie jajek w tygodniu i moj cholesterol jest ok. Maslo i olej kokosowy to nawet lyzka moge, mniam, mniam. Mysle, ze Twoj tata potrzebuje dietetyka, ale z glowa na karku, a o takiego, podobnie jak i o dobrego lekarza dzisiaj trudno. Mysle, ze modki powiedza Ci lepiej naturalne tluszcze niz pseudo [...]

wczorajszy dzień 26.11 DT 1. przyciąganie drążka góra 3x12 12x25/30/35 2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 4x10-12 10x6/6/8 8x8 3. rozpiętki ze sztangielkami 4x10-12 10x 6/6/8 5x8 5. wyciskanie na barki 4x10-12 10x6/8/8 6x10 + brzuch +20min bieg 9km/h progres we wszystkich ćwiczeniach biodro zaczęło boleć dopiero po 16min. biegłam "nisko" [...]