Olej kokosowy

niedziela dzien bez treningu , wyjazd tam i z powrotem razem 1500km , pojemniki zrobione monstery zero kupione wiec można jechac :-D http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]

sroda wolne od treningu , duzo spraw do załatwiania w tym tygodniu http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek [...]

18 lipiec DT pocisnałem dzis klateczke :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk sztangi w lezeniu na ziemi 4 serie 2.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 3.rozpietki brama 4 serie 4.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 5.wycisk hammer podchwyt 3 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min [...]

20 lipiec DT prawie konec lipca a pogoda cały czas do dupy jedynie pojedyncze dni da sie wylapac zeby pogoda była , tragedia ! dziś poleciały plecy http://www.iv.pl/images/86222252080416677130.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło na maszynie 4 serie 3,4,5 hammery 3-4 serie [...]

sobota od rana plaża choć mega wiało ale troche skorzystałem ze słonca przebijajacego sie przez chmury. waga rano bez zmian czyli 81kg , dlatego ucinam fat od poniedziałku a dziś małe ładowanie wieczorem przed jutrzejszymi nogami rano :-D http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

niedziela niedzielny odpoczynek przed kolejnym tygodniem https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 80g pieczywo [...]

sroda,czwartek bez treningów , ogarnianie swoich spraw prywatnych ale jutro myśle ze z rana juz wjada nogi ! https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png [...]

niedziela luzny dzien po wczorajszym cieżkim , jednak jutro z rana w planie nogi ;) https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż [...]

20.08.2017r Dziś drugi dzień nic nie robienia, po za treningiem oczywiście. Lało cały dzień, dopiero na wieczór koło 18 wyszło słońce i znając życie jutro przez cały tydzień będę się prażył w pracy... Trening dzisiaj również spoko, w weekendy zawsze wchodzą elegancko bo człowiek wyspany porządnie ;-) Problemem tylko jest głód w takie, jak się [...]

/SFD/2018/10/18/dc4732692bc6468ea28dacddbfa8d427.jpg Pierwszy raz takie zaległość. Nadrabiam więc :). Wiosłowanie w niedzielę in plus i 19kg moje :) klatka za to słabo :( Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/10/18/578563820d70491485326d7a3419411d.jpg Wczoraj trening bez super mocy. Poćwiczone co w planie, OHP wyjątkowo słabo poszło - ostatnie na [...]

Dziś standardowo mam DNT, ale... No właśnie ;) Po pierwszym posiłku stwierdziłem, że skoro jest chęć to idę pojeździć na rowerze. I wpadło takim sposobem ok. 20-25 km ;) Po całości posiłek numer II Mam jeszcze w planie skoczyć się "zrelaksować" na swojej siłowni, także podbiję kcal, ale taki ogólnie też był plan - niedziela lekki cheat ;) Z [...]

DIETA: 1. 60 g płatki owsiane+30 g mąka ryżowa+3 całe jajka+4 białka jaj+100 g jabłko 2. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g olej lniany+warzywa 3. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g masło klarowane+warzywa 4. 90 g ryż+150 g kurczak+15 g olej kokosowy+warzywa 5. 30 g płatki owsiane+40 g mąka gryczana+100 g sardynki+160 g jogurt grecki light+130 g [...]

Plecy+ czworoboczne+ bicepsy 1. MC 5 x 5 2. Podciąganie na drążku 3 x max 3. Wiosłowanie t-bar 3 x 10 4. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12 5. Sciąganie drążka górnego wyciągu, uchwyt V 3 x 15 6. Sciąganie liny w opadzie 3 x 20 1. Uginanie ze sztanga prostą 3 x 10/8/6 2. Uginanie ze sztangielkami siedząc 3x12 3. Uginanie z drążkiem [...]

Padme dziękuję poszło bardzo dobrze, żal troszkę, że już koniec. Tea pomiary lecą, czujesz się znakomicie i szczupło. Ładne pomiary. Ja bym póki co zostawiła kaloryczność i rozkład jaki jest natomiast ograniczyłabym takie produkty jak bułka tarta (możesz alternatywnie użyć mąki jaglanej, owsianej, ryżowej), nabiału (nie liczę Ci ile razy w [...]

Próbowałeś dodawać olej kokosowy do kawy? To nie jest mój wymysł. Wiele osób potwierdza, że takie połączenie jest całkiem znośnie, a dodatkowo zamiast hamować ketogenzę i autofagię, nasilamy te procesy. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-05-31 10:49:40

[...] (może być 30g zamiast masła) -słodzik ( u mnie ok. 15g erytrolu) -woda 2) Czekolada: -40g oleju kokosowego -30g gorzkiego kakao -słodzik Przygotowanie: 1) Ciastki: Olej kokosowy i ew. masło rozpuszczamy dodajemy do sypki składników i zagniatamy. Ciastko będzie wychodziło dość sypkie więc formując dolewamy stopniowo odrobinę letniej [...]

Jeśli chodzi o oleje roślinne to do konsumpcji zazwyczaj polecam jedynie olej kokosowy, olej z czerwonej palmy i oliwę z oliwek. W przypadku oliwy z oliwek jest zdecydowanie najwięcej problemów, gdy chcemy wybrać produkt o wysokiej jakości, charakteryzujący się niską zawartością utlenionych kwasów tłuszczowych: [...]

Tłuszcze to oleje różne np oliwa olej kokosowy olej lniany itp. Do tego awokado i orzechy mięsa ryby Do płatków ryżu możesz dać rozbeltane owoce i juz będzie coś jak sos owocowy tyle w tym posiłku nie będziesz mieć białka i tłuszczu wiec powinnas coś dorzucić choćby na oddzielnym talerzyku kawałek ryby czy mięsa z warzywami Zmieniony przez - [...]

[...] sól, pieprz, chili, papryka słodka, czosnek itp.) Jak: Kapustę płuczemy i suszymy, kroimy w prostokąty, na oko 3x5cm (pełna dowolność jak chcecie inne kształty i wielkości). Olej kokosowy rozsmarowujemy łapkach i wcieramy w pokrojone kawałki - możemy nasmarować liście przed krojeniem co oszczędzi nam dużo pracy %-) posypujemy wybranymi [...]

[...] ok. 3-4 ząbków - szafran, szczypiorek, sól i pieprz - łyżeczka oliwy - mąka z ciecierzycy (lub inna mąka) Jak: Halibuta opłukujemy i suszymy, nacieramy solą i pieprzem. Olej kokosowy lekko rozcieramy w dłoniach tak, żeby jeszcze nie sałkiem się rozpuścił i smarujemy rybę. Wkłądamy do naczynia żaroodpornego i obok ryby kładziemy 2-3 ząbki [...]