[...] Poza tym: - poprawiłam niektóre swoje maxy np. w MC, - udało mi się podciągnąć chwytem neutralnym 4x ze swobodnego zwisu, - W Hip Thrust poszło 100kg%-), - poznałam swoje możliwości regeneracyjne, - miałam okazję przetestować suplementy, - przekonałam się, że budowa mięsa nie jest taka prosta, jak [...]
[...] 17/17/19/19 14/15/16/17x10 10/14/14x10/14x10 5. Unoszenie hantli w pochyleniu tułowia siedząc 4x 12-15 (30 sek) 3/3/3,5 3/3/3/3x12 3/3/3/3/x12 3/3x13/3x12/3x11 + 6A. Hip thrust na jednej nodze 3x 20 6B. Side lying clam 3x20 Wczoraj cały dzień wędrówek po górach. Straciłam kondychę. Umęczyłam się niesamowicie. Na szczęście dzisiaj bolały [...]
[...] 17/17/19/19 14/15/16/17x10 10/14/14x10/14x10 5. Unoszenie hantli w pochyleniu tułowia siedząc 4x 12-15 (30 sek) 4/3/3/3 3/3/3,5 3/3/3/3x12 3/3/3/3/x12 3/3x13/3x12/3x11 + 6A. Hip thrust na jednej nodze 3x 20 6B. Side lying clam 3x20 Po warsztatach zakwasy praktycznie na całym ciele, ale power był, W shrugsach w końcu chyba maksymalny ciężar, bo do [...]
[...] 10/14/14x10/14x10 5. Unoszenie hantli w pochyleniu tułowia siedząc 4x 12-15 (30 sek) 4/4/4/3 4/3/3/3 4/3/3/3 3/3/3,5 3/3/3/3x12 3/3/3/3/x12 3/3x13/3x12/3x11 + 6A. Hip thrust na jednej nodze 3x 20 6B. Side lying clam 3x20 Zestaw na biodra nie zrobiony - poszedł dużo lepiej niż zwykle. Ale i tak bolało%-) Reszta dosyć przyjemnie i [...]
Jak mi Ronie do planu wrzucił Hip thrust to nienawidziłam tego ćwiczenia, a po jakimś czasie stało się moim ulubionym :-D później zmieniłam na wznosy z podłogi, bo wygodniej, teraz niestety nie mogę robić, ale wrócę do tego na pewno :-)
Poran zaglądam do Ciebie co pewien czas i jestem pod wrażeniem Twojej siły w hip thrust 4 serie po 100kg i jeszcze tyle powtórzeń z przytrzymaniem w górze (chętnie zobaczyłabym filmik z tego ćwiczenia jak robisz) 88-O :-). Ja pamiętam, że ledwo zrobiłam 7 powtórzeń takim ciężarem :-( A był to dla mnie nie lada wyczyn, ale byłam też z siebie [...]
To jak będziesz miała filmik z hip thrust to chociaż na prv mi wrzuć, chciałabym zobaczyć jak robisz. Filmy bardzo pomagają spojrzeć na dane ćwiczenie z "boku", na wykonanie, ewentualne skorygowanie błędów.