16.05.2019 Legs 1 1. Przysiad ze sztangą 7x150kg 2. Uginanie jednonóż 9x50kg 3. Suwnica wąsko + gumy 8x320kg 4. Żuraw 7x10kg 5. Hip thrust smith 9,5x180kg 6. Przywodzenie 10x150kg 7. Allahy 3x max 8. Prostowanie za głową na wyciągu 9x31,5kg Mimo mniejszej objętości świetny trening. Nie mogę też [...]
18.07.2019 Legs 1. Przysiad ze sztangą 11x140kg 2. Uginanie jednonóż 10x45kg 3. Suwnica wąsko 12x280kg 4. Żuraw 14x0kg 5. Hip thrust smith 10x160kg 6. Przywodzenie 12x120kg 7. Allahy 2x max 8. Prostowanie za głową na wyciągu drążek 12x42kg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-07-19 23:29:02